7. รู้สึกผิดเมื่อกินเยอะหลายคนอาจคิ

7. รู้สึกผิดเมื่อกินเยอะ
หลายคนอาจคิดว่า หากรู้สึกผิดเมื่อทานมาก ครั้งต่อไปคุณจะทานน้อยลงไปเอง บอกได้เลยว่านั่นเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะยิ่งคุณรู้สึกผิด ครั้งต่อไปคุณก็จะยิ่งเครียด และยิ่งทานอาหารมากขึ้นไปอีกต่างหาก

8. ไม่ทานของว่างเลย
หลายคนเชื่อว่าการทานของว่างนั้นไม่ดี และยังเชื่อด้วยว่าของว่างทุกชนิดนั้นไม่มีประโยชน์ แต่ความจริงแล้วของว่างหลายชนิดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและยังทำให้คุณบรรลุเป้าหายในการมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ของว่าง จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นก่อนและหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้การทานของว่างที่มีประโยชน์ ระหว่างมื้ออาหารหนัก ยังช่วยลดพฤติกรรมการกินเยอะเกินไปอีกด้วย

9. ทานอาหารมากไปหลังออกกำลังกาย
หลังจากคุณออกกำลังอย่างหนัก ห้ามใช้การออกกำลังเป็นข้ออ้างในการยอมให้ตัวเองทานเยอะเด็ดขาด ของว่างที่คุณทานหลังออกกำลังกายไม่ควรมีพลังงานเกิน 150 แคลอรี่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

7. I feel guilty when I eat itMany people may think that if you feel guilty when you eat. The next time you will eat less. Told that there is a belief that because you feel guilty the next time it will be even more stressful and more snacks to separate.8. don't eat snacks.Many people believe that no good snack and also believe that all kinds of snacks is not useful, but in fact, there are several different types of snacks, beneficial to the body and also makes it possible for you to achieve the targets in good health again. For example, the snacks will help encourage the body with more energy before and after exercise. In addition, a handy snack between meals to help reduce heavy habits, too polite, too.9. eat more after exerciseAfter heavy exercise. Do not use the exercise as a pretext to allow itself was marketed snacks that you eat after exercise should not have power over 150 calories.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

7. feel guilty when I eat a
lot of people might think. If you feel guilty when you eat more The next time you eat less of it. I could tell that there was a misunderstanding. The more you feel guilty The next time you will become more strained. And eat more food to another eight. Do not snack at all , many people believe that eating snacks is not good. And also believe that the kind of availability is useless. But the fact that many snacks that are healthy and makes you achieve the goal of good health as well. For example, the fare will help stimulate the body with more energy before and after exercise. In addition, snacks handy. Heavy meals It also reduces the eating habits too, with nine. Eat more after exercise , after you work hard. Do not use exercise as an excuse to allow myself to eat it all. Snacks you eat after exercise should not exceed 150 calories of energy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

7. Feel guilty when eating so much
.Many people may think that if guilty, when to eat. The next time you eat less. I can tell that it is believed that, because the more you feel guilty. Next time you will be more serious. More and more food too

8.Don't eat snacks.
.Many people believe that light snacks are not good. And also believe that all kinds of snacks is useless. But in fact, many kinds of snacks that is beneficial for the body, and even make you achieve the target disappear, in good health.Snacks, stimulates the body more energy before and after exercise. Also, light snacks between meals, useful. Also reduces the eating habits too much, too!
9. Eat more after exercise
after you exercise hard. Don't take exercise as an excuse to allow yourself to eat a lot. The space you eat after exercise should not power over 150 calories.