คุณประโยชน์และสารอาหาร..ในผลไม้สีต่

คุณประโยชน์และสารอาหาร..ในผลไม้สีต่างๆ
"สารสี ม่วง-แดง" หรือ แอนโทไซยานินพบในองุ่น ลูกพรุน แอปเปิ้ลแดง สตรอเบอรี่ ชมพู่มะเหมี่ยว บลูเบอรี่ มะเขือม่วง และกะหล่ำปลีสีม่วง จะช่วยขยายเส้นเลือด มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและอัมพาต และยังช่วยบำรุงการทำงานของสมอง
"สารสีแดง" หรือไลโคพีนจะมีมากในแตงโมและมะเขือเทศ ส่วนสารสีแดงในลูกทับทิม บีทรูท และแครนเบอร์รี่ นั่นก็คือ สารเบต้าไวซิน โดยสารสีแดงทั้งสามชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้
"สารสีส้ม" หรือเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเม็ดสีเหลืองส้มที่มีอยู่มากในมะละกอ ฟักทอง แคนตาลูป มะม่วง แครอท รวมทั้งผลไม้จำพวกแตงต่างๆ ผักผลไม้ในกลุ่มนี้นอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงสายตาแล้ว ยังช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ด้วย
"สารสีส้ม-เหลือง" พบได้มากในส้มเขียวหวาน และลูกพีช ช่วยบำรุงหัวใจและกระเพาะอาหาร รวมทั้งลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งด้วย

5. เครื่องเทศและสมุนไพร ส่วนใหญ่จะมีสารแอนติออกซิแดนต์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว เช่น กระเทียม พริก ขิง ตะไคร้ เป็นต้น
6. น้ำมันพืชที่ใช้ปรุงอาหาร น้ำมันพืชเหล่านี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ โอรีซานอล (Oryzanol) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว เมล็ดดอกทานตะวัน เป็นต้น
7. พืชตระกูลถั่ว รวมถึงธัญพืชต่างๆ มีกรดไขมันโอเมก้า3, แคลเซียมและใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดี มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และ ช่วยบำรุงสุขภาพในส่วนระบบประสาทและสมองด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Benefits and nutrients in fruit colors
"Purple communications-red" or the new grape Sayyaf twice banai, m.d. Plum balls Red Apple Strawberry Blueberry mamiao tree Purple cabbage and eggplant will help expand blood vessel. Help reduce the risk of heart disease and paralysis. "Red substance" or there is a very p Lai watermelon and tomato red substance in pomegranate candy section b true suite, and the cranberry is the substance beta Xin Wei. The red buses are antioxidants. "Orange substance" or beta-carotene which is an orange-yellow pigment that is present in papaya, pumpkin, carrot, mango and cantaloupe, as well as various pumpkin fruit. In addition to fruit, vegetables, this group keeps skin radiant. Help nourish the eyes. "The substance of orange-yellow," he said. Many were found in Tangerine and peach hearts and stomach, as well as a reduction in the rate of cancer with

5. Spices and herbs. Most of them contain substances useful daen Antioch's body, such as lemongrass, garlic, ginger, pepper and etc.
6. Vegetable oil is used in cooking. These vegetable oils contain antioxidants-the Saudi arsenal (Oryzanol) is a fatty acid is saturated fat helps reduce neck Lake station restaurant onthi is poor, and reduce the risk of heart disease, such as olive oil. Rice bran oil Etc
7. plants, nuts, grains, as well as the family are Omega 3 fatty acids, Calcium and dietary fiber that is soluble as well. Have good heart health and helps maintain a healthy nervous system and brain parts.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits and nutrients. In fruit colour
."Pigment purple - red" or anthocyanins found in grapes, prunes, red apple, strawberry, apple it together, blueberry and cabbage eggplant is purple. To help expand the blood vessels. Reduce the risk of heart disease and stroke."Substance" red "or lycopene is abundant in watermelon and tomato. The substance in red pomegranates and beetroot juice and cranberry, that is, of beta sensitivity. The cabin, red three species are antioxidants."Two orange" or beta carotene. The tablets are available in yellow orange papaya, pumpkin, cantaloupe, mango, carrot, including fruit of melon. Fruits and vegetables in this group in addition to help the skin, help brighten the eyes."Two orange - yellow" found in orange and peach. Nourish the heart and stomach. And reduce the incidence of cancer with

5.Spices and herbs. Most are antioxidants that are beneficial to the body already, such as garlic, pepper, ginger, etc.
6.Vegetable cooking oil, these antioxidants oryzanol (Oryzanol) is an unsaturated fatty acid reduces bad cholesterol And reduce the risk of heart disease, such as olive oil, rice bran oil.Etc.
.7. Legumes, including various grains, omega-3 fatty acids, calcium and soluble dietary fiber water well is good for heart health and help maintain healthy nervous system and the brain.