ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด" ม

ฝึกทักษะปฏิบัติแบบฉบับ "เทควันโด"

มาออกกำลังกายกระบวนท่า...เทควันโด กันเถอะ!!
ในการเรียนของนักศึกษาแพทย์ชั้นปีที่1จะต้องมีการเลือกลงเรียนวิชาเลือก หนึ่งในนั้นข้าพเจ้าได้เลือกเรียนในแขนงศิลปะการป้องกันตัว นั่นคือ “กีฬาเทควันโด”

ประเมินตนเอง :

กีฬาชนิดนี้นั้นถือว่าเป็นกีฬาที่แข่งขันกันในระดับนานาชาติ และเป็นที่รู้จักของผู้คนมากมาย แต่สำหรับข้าพเจ้าแล้วข้าพเจ้าคิดว่าตนเองรู้จักกีฬาชนิดนี้น้อยเหลือเกิน รู้เพียงแต่ว่าใช้มือต่อย ใช้เท้าเตะอะไรทำนองนั้น ซึ่งเมื่อข้าพเจ้าได้เข้ามาเรียนจริงๆแล้ว พบว่ากีฬาชนิดนี้มีความน่าสนใจและมีเรื่องราวอีกมากที่ข้าพเจ้าจะต้องศึกษาเรียนรู้เพิ่มเติม ทั้งในเรื่องของประวัติที่มาของกีฬา กฎกติกาการแข่งขัน และท่าที่ใช้ในแข่งขัน เป็นต้น



จนมาถึงช่วงก่อนสอบมิดเทอมอาจารย์ที่สอนบอกว่าจะมีการสอบเก็บคะแนนในช่วงก่อนปิดเทอม โดยจะสอบท่าปฏิบัติต่างๆที่อาจารย์ได้สอนในแต่ละสัปดาห์ และต้องมีการทำแต่ละท่าให้มีความต่อเนื่องกัน ซึ่งถ้าหากไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นประจำก็จะไม่สามารถจำท่าได้ และเวลาสอบจริงก็จะทำท่าได้ไม่ต่อเนื่องกัน

เป้าหมาย : ฝึกทบทวนท่าปฏิบัติ “เทควันโด” ทุกวัน

ระยะเวลา : 1 เดือน

วัตถุประสงค์การเรียนรู้ :

1. เพื่อสามารถจดจำท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำ
2. เป็นการฝึกความคล่องแคล่วและความต่อเนื่องของท่าให้เข้ากับร่างกาย
3. เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดี
4. ไม่เกิดความประหม่าเวลาสอบจริง
5. สามารถใช้ในการป้องกันตัวเองได้ หากตกอยู่ในอันตราย

ขั้นตอนการเรียนรู้ :

1.จดบันทึกท่วงท่าต่างๆที่อาจารย์ได้สอนมาในแต่ละสัปดาห์

2.ฝึกปฏิบัติทุกท่าให้เกิดความชำนาญอย่างน้อง 3 รอบต่อ 1ท่าทุกๆวัน

3.เมื่อเรียนในสัปดาห์ต่อไปก็นำท่าใหม่ที่ได้มาฝึกพร้อมกับทบทวนท่าเก่าทุกครั้ง

4.ทำไปเรื่อยๆตามขั้นตอน1-3 จนกว่าจะมีการสอบจริง

(หมายเหตุ : ดูการแข่งขันเทควันโด เพื่อให้เกิดการเรียนรู้ทักษะการใช้ท่าอย่างเหมาะสม)

ตัวอย่างท่าเตะในกีฬาเทควันโด(ลองฝึกทำท่าง่ายๆกันดูนะเพื่อนๆ^^)

1. ท่าเตะด้านหน้า (Front kick)


ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น

2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น

3.ท่าเตะตวัด (Round kick)



ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น

4.ท่าเตะเหยียบลง (Chop kick)



ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูง พร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมาย

แหล่งการเรียนรู้ :

1.ห้องเรียนเทควันโด

2.อินเตอร์เน็ต

3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด



แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว :

1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง

2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร

3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Practical skills training, the original "taekwondo," he said. Coming out kaikrabuan tha ... Taekwondo gear!! In a study of medical students at the grade 1 will be selected to study subjects. One of them I have studied in the branch of the art of Defense, that is, "taekwondo," he said. Self assessment: This type of sport, it is considered a sport, competing internationally and is known a lot of people, but for me, I think this type of sports recognized by the self too little to know only how to use the tool to punch. What's the way in which foot apply when I have come to learn, really. This type of sport that is attractive and has a wealth of stories that I will need to learn to learn more. Both in terms of the history of the sport. Competition rules and the port used in competitions, etc. Until the mid term exam before she sonbok that there will be an exam scored during the first age. By asking the instructor teaches operating port each week and must be done for each port to have continuity. If do not receive regular training, they will not be able to remember the actual exam time and port, the port is not continuous. The goal: to practice review practice every day at "taekwondo" Duration: 1 month Learning objectives: 1. in order to be able to remember the exact posture.2. some fluency and continuity of movements to the body.3. as one exercise. Result is good health.4. not a self-conscious examination time. 5. can use to protect yourself. If in danger The learning process:1. take note of the different posture she has taught each week.2. walkthrough of all contributing our expertise as his 3 rounds per 1 port every day.3. when studying in the next week brought a new attitude to training in connection with the review of the old port every time.4. do so on 1-3 steps until there is real.(Note: see the taekwondo competition to achieve the skill learning using the appropriate port)An example tha kick in taekwondo (try to practice simple trial. Dock your friends ^ ^)1. tha front kick (Front kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะให้สูง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อการทรงตัว ดีดขาออกไปให้เร็วโดยการใช้สะโพกช่วย เหยียดเท้าให้เต็มที่ และพับขา กลับมาในท่าเริ่มต้น 2. ท่าเตะด้านข้าง (Sid kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้นแล้วหมุนตัว ให้สั้นเท้าชี้ไปทางเป้าหมายหันฝ่าเท้าไปทางด้านหน้า ในลักษณะสันเท้าใกล้สะโพกขาที่พับอยู่ขนานกับพื้น ออกแรงถีบให้เร็ว หันหน้าตามองผ่านไหล่ พับขากลับมาในท่าเริ่มต้น3.ท่าเตะตวัด (Round kick) ยกเข่าข้างที่จะเตะขึ้น ขาท่อนล่างเป็นจุดหมุนบิดสะโพกพร้อมส่งแรงเตะตวัดออกไป จุดปะทะอยู่ที่หลังเท้า หรือจมูกเท้า พับขากลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น4.ท่าเตะเหยียบลง (Chop kick) ยกขาข้างที่จะเตะขึ้นแทงเข่าให้สูง พร้อมเหยียดเท้าให้สูงตบลงอย่างรวดเร็ว โดยใช้ฝ่าเท้าตบลงสู่เป้าหมายแหล่งการเรียนรู้ : 1.ห้องเรียนเทควันโด 2.อินเตอร์เน็ต 3.โทรทัศน์ที่ถ่ายทอดการแข่งขันเทควันโด แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว : 1.สามารถจดจำและปฏิบัติท่าต่างๆได้อย่างแม่นยำและต่อเนื่อง 2.เมื่อดูท่าต่างๆสามารถบอกได้ว่าเป็นท่าอะไร 3.สามารถสอบผ่าน และช่วยสอนเพื่อนคนอื่นๆที่ยังไม่เข้าใจได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Typical operating practice "Taekwondo" exercise postures ... Taekwondo. Help !! in a class of first-year medical students will have to choose elective courses. One of the things I have to learn a martial art form that is "Tae Kwon Do" self-assessment. : This sport is considered a competitive sport at the international level. And is known to many people. But as for me, I think they know this sport very few. I just used a sting. Kicked things like that When I have come to really. That this sport is interesting and a lot more stories that I have to learn more. In terms of the history of the sport. Competition rules And used to race And so on until the last midterm exam, teachers are told to keep score during the first semester. The Port of various practice exams, teachers have taught each week. And need to do each posture are contiguous. If not trained regularly, you will not be able to remember the moves. And the truth is pretending to be incoherent goals: Tha retraining practice "Taekwondo" Every day Time: 1 learning objectives: 1. To recognize the various postures precisely two. Practice fluency and continuity of the port to the body 3. One exercise As a result, a healthy 4. I was nervous at the actual exam 5. Can use to protect themselves. If in danger, the process of learning. : 1. Note the manner in which the professor teaches each week 2. Every practice causing expertise least three times per one port each day 3. When the class the following week brought the New Haven train was coming along. Old Port with a review every 4 to do so steps 1-3. Until the actual exam (Note: See the taekwondo competition. To learn the skills to use it properly) sample kicks in Tae Kwon Do (did you see it, try it ^^) 1. Kicks Front (Front kick) raised knee to kick high. Poised to bend the knee slightly Good legs away as fast using Hip help. Stretch your feet up and fold back in the starting position two. Side kicks (Sid kick) raised knee to kick up and then turn. A short foot pointed toward the target feet facing forward. In heels, hips, legs folded close to the ground. Exert pedaling as fast He turned to look over the shoulder Fold back the starting position 3. kicks Kelley (Round kick) raised knee to kick up. Lower legs as hip twist with a strong kick flicks off. The resistance levels are at the foot or toes, nose, legs folded back in the starting position 4. kicks pedal (Chop kick) leg to kick up high thrust him. Along stretches feet high hit sharply. The plantar plate into the goal of learning resources. : 1. class taekwondo 2. Internet 3. TV broadcast taekwondo competition guidelines, arguing that the already learned. : 1. to recognize and practice the various postures, precise and continuous 2. When I see something I can tell that is 3 to pass. And help teach others who do not understand.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Skill training practice predictable "Taekwondo"

exercise postures... Taekwondo!!!In the learning of medical students 1 will need to select students elective. One of them, I choose to study in the field of martial arts, that is, "Taekwondo" self assessment:



.This kind of sport is a sport that compete at international level. And is known to many people. But for me I think yourself know this sport very few know only but than hand stung.When I come to learn actually. Found that this kind of sport is very attractive and has a story more I will need to learn more. In terms of the history of the sport, competition rules;Etc.
.


.Until the arrival of the first midterm exam teachers said would score during the summer. By the test of practice poses various master taught each week. And there must be made each posture to have continuity.Time to bake and ring do not continue!