การดูแลหัวใจให้แข็งแรง มี 10 อย่าง

การดูแลหัวใจให้แข็งแรง มี 10 อย่าง ที่จะช่วยทำให้หัวใจของเราได้รับแต่สิ่งดี ๆ อันจะส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

1.รับประทานอาหารให้ถูกส่วน

อาหารเป็นปัจจัยขั้นพื้นฐานซึ่งเราสามารถควบคุมตัวเองได้ การบริโภคอาหารที่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ นม เนย หรือไขมันจากสัตว์มากและบ่อยเกินไป จะส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอลที่พอกพูนสะสมอยู่ในเส้นเลือด ซึ่งหากปริมาณการสะสมมีมากเกินไป คอเลสเตอรอลดังกล่าวก็จะไปขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และหากเส้นเลือดนั้นเป็นเส้นที่ส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวใจโดยตรง ก็อาจทำให้หัวใจได้รับสารอาหารและออกซิเจนจากเลือดไม่เพียงพอ อันอาจก่อให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้โดยง่าย


2.กินผักสดผลไม้เป็นประจำ

ผักสด ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน และเกลือแร่หลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันอุดตันในเลือดได้โดยตรงอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Cardiac care, strong, with 10 examples that will help make our hearts, but good things will result in a stronger heart.1. eating, is part. Food is a basic factor, which we can control ourselves. Consuming foods that contain meat. Dairy or animal fats, and much too often, will directly affect the level of accumulate cholesterol accumulates in blood vessels. If the cumulative consumption is excessive. Cholesterol ondang is interrupted the blood flow and if the blood vessels so the heart send blood to directly may cause heart receives oxygen from the blood and nutrients is not enough. Which may cause heart failure easily.2. eat fruits and vegetables regularly. Fresh vegetables and fruits as a source of a wide range of vitamins and minerals necessary to the functioning of the heart and blood vessels. It also helps to prevent blood clots, fat directly.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Take care of the heart strong, 10, to help make our heart the good things which will result in strong heart.1. Eat mostly.Food is the basic factor which we can control it. The consumption of food containing meat, milk, butter, or animal fat and too often. Will directly affect cholesterol levels to accumulate accumulate in the blood. If the accumulation is too much. Cholesterol also will interrupt the flow of blood. And if that artery is a blood supply to nourish the heart line directly. It may make the heart get nutrients and oxygen from the blood is not enough. Which can cause heart failure easily.2. Eat fresh fruit and vegetable.Fresh vegetables, fruits as a source of vitamins. Various types of minerals and essential function of blood vessels and the heart. It also helps prevent cholesterol in the blood directly.