3. เคี้ยวอาหารช้าๆ การทานอาหารทุกมื

3. เคี้ยวอาหารช้าๆ
การทานอาหารทุกมื้อแล้วเคี้ยวช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะช่วยให้เราอิ่มเร็วและทานได้น้อยลง ที่สำคัญคือ ควรจำไว้ว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็นหรือช่วงดึกเป็นอันขาด เพราะกินตอนมืดๆ ค่ำๆ นี่แหละตัวการทำให้อ้วนแล้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. Chew food slowly
eating all meals and chew slowly. Chew thoroughly to help us enjoy it and eat less, it is important to remember that they should not eat after 6 pm, dinner or a late night of it. Because when it is dark, it is the word fat then.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. Chew food slowly
.Eating every meal and chew slowly. Chew gives us a full and eat less. More importantly, should remember that should not eat food after 6 pm or late at night. Because you eat when the dark night.