การนอนน้อยมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

การนอนน้อยมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันจะมีอายุสั้นกว่าวัยอันควร เนื่องจากร่างกายของเรามีกลไกทุกอย่างคล้ายนาฬิกา แต่ถ้าเมื่อไรที่เรานอนผิดเวลาจะทำให้ระบบนาฬิกาตรงนี้เสียส่งผลให้ระบบของร่างกายแปรปรวน เพราะนอกจากร่างกายจะอ่อนล้าแล้ว ยังส่งผลดังนี้ ระบบการย่อยอาหารจะสูญเสียไป ดังนั้นถ้าวันไหนต้องนอนน้อยให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่ย่อยยาก เช่นเนื้อสัตว์ แล้วหันมารับประทานอาหารย่อยง่าย จำพวก ธัญพืช ข้าว ข้าวต้ม ไข่ นม ผลไม้ เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร นอกจากผลกระทบทางด้านร่างกายแล้วยังส่งผลถึงผิวพรรณให้ดูไม่สดใส ขอบตาดำ มีสิวฝ้าขึ้นใบหน้า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The little sleep affects health more People who sleep less than 6 hours per day will have a shorter life due to age, should. Because our body has a mechanism similar to the everything but the clock if we sleep when the wrong time will make this clock system was broken as a result, the body's systems and unstable. Because the body will fatigue. The result is as follows: the digestive system will be lost. So what if the day to sleep less, avoid foods that are difficult to digest, such as meat, and then turned to eating rice cereal, create easy-to-digest rice soup, eggs, milk and fruit to help the digestive system. In addition to the physical effects, the result seems clear even skin maisot. Black eye with acne facial blemishes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sleep is bad for your health very seriously. People who sleep less than 6 hours per day will last shorter ones. Since our bodies are all very similar clock mechanism. But when we sleep at the wrong time can cause the system clock, this was a result of the body swings. Because the body is already tired. As a result The digestive system is lost. So if you need less sleep, avoid foods that are difficult to digest. Such as meat Then turn to eat easily digestible cereal, rice porridge, eggs, milk and fruits to help digestion. Besides the impact on the body, but also affect the skin is not bright bangles have acne on the face.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Lack of sleep affects greatly affects the health. People who sleep less than 6 hours per day than it should. ัยอ short-lived Because our bodies have mechanisms everything like clockwork.Because the body is tired. Also result as follows: digestive system will be lost. So if you need less sleep to avoid foods that difficult to digest such as meat, แล้วหันมา eat easily digestible. Kinds of grains. Rice.Eggs, milk, fruits, to help the digestive system. In addition to the impact on the body and also affect the skin look bright black eye with acne on face