ให้ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วเหย

ให้ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดตรง

เหยียดข้อเท้าให้ปลายเท้าชี้ออกไปข้างหน้า งอปลายเท้ากลับท่าเดิม

แล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับไปมา 2 รอบ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Lift one leg up from the surface, and then stretch.Stretch ankle, foot pointed out in front of customers at the end of the original port back feet. And then change sides making switch round 2

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Lift one leg off the floor and stretch the ankle to the toes pointing straight ahead. Bent toe back the same position , then switch sides and switch 2 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To lift one leg up from the floor and then straight

stretch ankle for toe pointing out front. งอป striped back foot same

and change. Do switch 2 around.