ใช้มือจับนิ้วเท้าดึงเข้าหาตัวให้เร็

ใช้มือจับนิ้วเท้าดึงเข้าหาตัวให้เร็วเท่าที่จะทำได้
เพื่อยืดหยุ่นขาที่น่องที่เป็นตะคริว ทำทิ้งประมาณ 2 วินาทีแล้วปล่อย
และทำซ้ำไปเรื่อยๆ ประมาณ 15-20 ครั้ง
หลายๆ คนก็ใช้วิธีนี้แก้การเป็นตะคริวเมื่อมีอาการ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Use the handle to pull the toes toward you as fast as we can
to make flexible leg calf cramps, leaving about 2 seconds, then release
and repeat 15-20 times, so
many people use this method as a solution. With the onset of cramp

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Hand toe pull toward as soon as possible
flexible leg calf cramp, leaving about 2 seconds and let
and repeat indefinitely. About 15-20 several times. People use this method to solve the cramps when symptoms.