ใครๆ ก็อยากที่จะมีผิวสวย สุขภาพดี แ

ใครๆ ก็อยากที่จะมีผิวสวย สุขภาพดี และหน้าเด็กไปตลอดกาล แต่คุณทราบไหมค่ะ วิธีง่ายๆ ก็ช่วยให้คุณมีผิวสวยๆ สุขภาพดีได้ แถมยังสามารถทำได้ไปตลอดอีกด้วยน่ะค่ะ

เคล็ดลับความอ่อนเยาว์ และสวยไปตลอดกาล ที่คุณเองก็สามารถทำได้ หากคุณต้องเผชิญปัญหากับเรื่องของมลภาวะ แล้วทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ ไม่สดใส คุณเองก็อาจจะไม่มั่นใจเวลาเจอผู้คน เชื่อไหมค่ะว่า วิธีที่จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดี มีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าวัย ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก หรือต้องเสียเงินมากมายเลยค่ะ เพียงแค่คุณทำตามที่เราบอก คุณก็มีผิวสวยได้

1.ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ น้ำเปล่านอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยให้กระบวนการขับของเสียของร่างกายทำงานได้ง่าย ไม่ทำให้อ้วน สร้างความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยในการทำงานของสมอง การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ แม้เพียงเล็กน้อยเป็นเวลานาน จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นนิ่วในไต มะเร็งในลำไส้ใหญ่และในทางเดินปัสสาวะ

2.เสียเหงื่อบ้าง มีการวิจัยบอกว่า การออกกำลังกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจนเหงื่อออก จะช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ได้วิเศษที่สุด ถ้าคุณออกกำลังกายจนหัวใจเต้นในอัตรา 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นสูงสุดของวัย (คำนวณโดยใช้ 220 ตั้ง ลบด้วยอายุ) จะทำให้เส้นเลือดของคุณมีความยืดหยุน เพราะได้ขยายตัวอยู่บ่อย ๆ ช่วยลดความดันโลหิตในที่สุด

3.นวดผ่อนคลาย ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวการทำลายสุขภาพและความอ่อนเยาว์ที่สำคัญที่สุด การนวดแบบธรรมดาๆ ก็ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ก่อความเครียดได้แล้ว และการนวดยังช่วยกระตุ้นสารแก้ปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่าโอปิออยด์สในสมองด้วย และยังเร่งการไหลเวียนและฮอร์โมนอ็อกซิโทซินที่กระตุ้นความรู้สึกสงบและพึงพอใจด้วย

4.ลดน้ำตาล รู้ไหมว่าเมื่อกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด โปรตีนตัวที่มันมุ่งหน้าไปหาก่อนอย่างอื่น (และจะทำลายมากที่สุด) ก็คือ คอลลาเจน และอิลาสติน ซึ่งเข้าใจกันว่ามีส่วนช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง ลองกินผลไม้แทนของหวานจะดีกว่าเพราะให้ทั้งความหวาน ใยอาหาร และดีต่อสุขภาพด้วย

5.กินผักให้มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญประเมินว่า เราดูดซึมแคลเซียมจากนมได้เพียงราว 32 เปอร์เซ็นต์ แต่ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ถ้าเป็นแคลเซียม จากผักใบเขียว ลองกินผักชนิดที่มีใบสีเขียวเข้มให้ได้สัปดาห์ละ 5 มื้อ โดยเฉพาะพวกบร็อคโคลี่ คะน้า หรือผักบุ้ง เพราะผักเป็นทั้งแหล่งแคลเซียมชั้นดี ให้ใยอาหาร ต่อต้านมะเร็ง และอุดมด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย

6.งดแอลกอฮอล์และหยุดสูบบุหรี่ ทั้งสองสิ่งนี้นอกจากจะมีอันตรายกับอวัยวะของร่างกายแล้ว ยังทำลายสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายด้วย ส่งผลให้สาวดื่มหนักและสาวนักสูบแลดูมีอายุกว่าวัย แถมยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนขาดความชุ่มชื้น ผิวพรรณแห้งกร้าน ไม่สดใสเปล่งปลั่ง

7.อย่านำผลไม้ไปแช่เย็น เก็บผลไม้ไว้ในอุณหภูมิห้องจะช่วยเพิ่มสารต่าง ๆ ที่เสริมสุขภาพทำงาน ผลไม้สีแดง อย่างมะเขือเทศ แตงโม ฝรั่งแดง ที่เก็บในอุณหภูมิห้องจะมีเบต้าแคโรทีน (ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ) มากกว่าผลไม้แช่เย็นถึงสองเท่า อุณหภูมิปกติยังเพิ่มไลโปซีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกตัว) ในผลไม้ได้ถึง 20 เท่า

8.ลองมองแบบคิดบวกดูบ้าง คนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุเฉลี่ยยืนยาวกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย ลดอัตราการตายก่อนวัยอันควรจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ 5 เปอร์เซ็นต์ แล้วก็อย่าลืมหัวเราะในทุก ๆ วัน การหัวเราะเป็นเหมือนยาคลายเครียด มันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

9.นอนหลับเพื่อความงาม การหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายยิ่มเสื่อมโทรม เพื่อให้ร่างกายมีโอกาสฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง ลองเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา ก่อนนอนก็ควรทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
ข่าวสารและบทความดีๆจาก : FAMILY

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Anyone want to have beautiful skin and healthy kids forever, but you know what?! An easy way, it allows you to have a healthy beautiful skin is also possible with a long clean up? Secrets of youthful and beautiful forever that you yourself can do. If you are faced with the problem of pollution and make your skin look dull clear maisot you may not be sure when to meet people that I believe provides you with a way to better skin. There is a duty to show younger teens, not tricky or need a lot of money at all, I just do as we say, you have beautiful skin. 1. clean drinking water; Water also makes the body refreshed and revitalized to help drive the process of losing body parts work easily. Does not cause fat to create moisture to the skin helps brain work. To leave the body, dehydration, even just a little bit for a long time increases the risk of kidney stones. Cancer in the colon and in the urinary tract 2. broken a sweat? There is research saying that exercise, heart rate increased, until the sweat will help strengthen the most youthful magic. If you exercise until the heart beat rate, 80 percent of the maximum rate of age (calculated using 220 minus age area) will cause your blood has the ability to stretch the Yun Hotel because expansion is often helps reduce blood pressure in the end. 3. relaxing massage Stress is one of the youthful health and destruction of the most important. A marvelous massage, it decreases the hormone level courses that stress is building software – and the massage also stimulates the natural pain resolution substance called o-ปิออยด์ส in the brain and also accelerate the flow and hormone-log master Xin stimulation and satisfaction. 4. sugar know that when glucose enters the bloodstream. A protein that it headed out before anything else (and to destroy as much as possible) is that collagen and other conscious understanding that ass that helps maintain the elasticity of the skin. Try to eat fruit instead of sweets is better because of the food and fiber, sweet and healthy. 5. eat more vegetables. Experts estimate that we absorbed calcium from dairy products has only about 32 percent, but up to 50 percent if it is calcium from green leaves. Try to eat vegetables, dark green leaves are kind to their particular meals 5 week Rock co Li Kale or spinach, vegetables, calcium source, as well as because of the slug top grade, dietary fiber. Against cancer and rich in many nutrients 6. to abstain from alcohol and stop smoking. Both are also dangerous to the organs of the body, and then the destruction of the body's antioxidant. As a result, heavy drinking and smoking more young girls look older than the age, cause the body to lose water through lack of moisture. Haengkran skin maisot radiance radiant 7. do not apply to frozen fruit. Keep the fruit in room temperature will improve communication between health promotion work, red fruits, guava, watermelon, tomato and Red stored in room temperature will have beta carotene (which the body changes into vitamin a, which is an antioxidant) than frozen fruit up to two times. Normal temperatures also increase the Lai, scene (antioxidants that are good options.) The fruit is up to 20 times. 8. try to look at the positive charge show? Optimism that people are looking longer than the average age of the world to stand against terrorists. Reducing the rate of premature deaths from other causes were 5 percent, then don't forget to laugh every day to laugh as well as a host of stress pattern, it stimulates the immune system. 9. sleeping beauty sleep is not enough to cause the body to physically degenerate yim has the opportunity to refresh and repair itself. Try to go to bed and wake up to the time before bed, it should be an activity that helps to relax.News & good article from: FAMILY

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Everyone wants to have a healthy skin and face child forever, but you know? A simple way, it allows you to have a healthy and beautiful skin, still can go round as well.

.Tips for young and beautiful forever. You can do it if you have to face a problem about pollution. And then make your skin look dark, depressed, you may not sure when you see people believe ค่ะว่า.Have the face to look younger and younger. Not busy or waste a lot of money. You just do what we tell you have beautiful skin!
1.