วิ่งขึ้นอาคารจอดรถ10ชั้น, กระโดดลมง

วิ่งขึ้นอาคารจอดรถ10ชั้น, กระโดดลมงอขา 10ครั้ง, ซิทอัพ 15ครั้ง 3 เซต,
ยกเวทลดต้นเเขนด้านในข้างละ 5 ครั้ง(หนักสึส), ปั่นจักรยานขา 10 นาที,ปั่นเเขนอีก 10 นาที -

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Top 10 car park building, bounce, jumping, wind 10 times their ทอัพ legs, 15 3,
set time lifting weights reduce the inner sleeve 5 per side (heavy suet), a 10-minute shorts, cycling, spinning arm 10 minutes-

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Runner-up garage 10 floors, jumping bent legs 10 times, sit-ups 15 times 3 sets.
lifted weights decrease Brachioplasty inner side 5 times (heavy Matsumoto H), bike stand 10 minutes, spinning. Sleeve for 10 minutes -

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Run up the parking building 10 layer, jump wind bent legs 10 times, sit-ups, 15 times 3 set,
the weights decrease the inner arm on each side 5 times (heavy สึส), cycling leg 10 minutes, spin arm again 10 minutes