ท่าที่ 10 ทำ 15 ครั้ง1. ยืนตัวตรง ย

ท่าที่ 10 ทำ 15 ครั้ง
1. ยืนตัวตรง ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นตั้งตรง
2. โน้มตัวไปข้างหน้าให้ลำตัวขนานพื้นค้างไว้ 5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม
3. เอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันไป – มา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

10 port complete 15.
1. Stand up straight Lift the arm both sides established direct
2. trends, a forward, and hold the flooring parallel to trunk 5 seconds and then return to the original port of
3. To the rear and the original port taxi Do switch to –.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Port at 10 15
1. standing straight up, lifting both arms straight.
2. Leaned forward torso parallel to the floor and hold for 5 seconds and then return to the original position.
3. Leaned on the back of modest Then return to the original alternates - to come.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 10 do 15 times
1. Stand up straight, lift the arms straight
2. Bend forward body ขนานพื้น hold 5 seconds, then return to the same position, 3
. Lean back in moderation, and go back to the same position do alternately -.