อาหารเช้าขนมปังโฮลวีท 1ชิ้น 133.5 แ

อาหารเช้า

ขนมปังโฮลวีท 1ชิ้น 133.5 แคลอรี่ ( มีคาร์โบไฮเดรท 22.5 กรัม โปรตีน 7.8 กรัม ไขมัน 3 กรัม)
สลัดผัก 1 จานเล็ก 110 แคลอรี่
นมขาดมันเนย 1 แก้ว 110 แคลอรี่
..............................................................
อาหารกลางวัน

ข้าวกล้อง 1ถุง (ประมาณ 5ช้อนโต๊ะ)
แกงจืดมะระ เต้าหู้ เห็ดหอม 73 แคลอรี่
ผัดกระเพรากุ้งกับปลาหมึก 1ส่วน 100 แคลอรี่
ส้ม 1 ผล
..................................................................
อาหารเย็น

ข้าวกล้อง 1ถุง ( ประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ)
ปลาทอด 1 ตัว 100 แคลอรี่
แกงส้มผักรวม
ส้ม 1 ผล

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breakfast Bread Wheat 1 pc 133.5 calories (with carbo-hydrate, 22.5 g protein, 7.8 g fat, 3 g) Salad 1 small plate 110 calorie milk skimmed milk 1 cup 110 Cal. Shop ................................................ .............. lunch, brown rice, 1 bag (about 5 tablespoons) , bitter melon soup with tofu, shiitake 73 calories Basil fried squid, shrimp with 1 part 100 calories, 1 orange. Results ................................................. ................. dinner rice, 1 bag (about 5 tablespoons) fish 1 100 calorie vegetable orange 1 results.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breakfast

wheat bread 1 pieces 133.5 calories (a carbohydrate 22.5 G protein 7.8 grams fat 3 G)
salad vegetables 1 small dish 110 calories
นมขาดมันเนย 1 glass 110 calories
... To... The...... to... To... The... The... The... The...

. LunchBrown rice 1 bags (about 5 tablespoon)
soup gourd, tofu, mushroom 73 calories
fried with prawns and 1 the 100 calorie Orange 1 Effect

... To... To... To... The...... to... The... The... The...


brown rice for dinner 1 bags (about 5 tablespoon)
.Fried fish 1 the 100 calories

orange mixed vegetables 1 effect.