วันนี้ฉันจะมาสอนการออกกำลังกายเบื้อ

วันนี้ฉันจะมาสอนการออกกำลังกายเบื้องต้น
ชื่อท่า. ซิทอัพ
ท่านี้ใช้พื้นที่ราบที่เหมาะกับสรีระ
ขั้นตอนที่1. นอนราบกับพื้นหรือเบาะ แล้วนำมือประสานไว้หลังลำคอ
ขั้นตอนที่2. ยกและงอเข่าขึ้นพอประมาณ
ขั้นตอนที่3. เกร็งท้องแล้วยกลำตัวขึ้นจากพื้น
ฉันจะทำให้ดูแต่ละขั้นตอนอย่างช้า ๆ
ง่ายใช่ไหมครับ
ขอบคุณในการรับชม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Today I'm going to teach basic workoutPort name. SI ทอัพThis port uses a plain that is suitable for your body.Step 1. Lie flat on the floor or seat and hands behind neck tie.Step 2. Lift and bend the knee up enough aboutStep 3. The stomach lift up trunk kreng from the ground.How do I make it show each step slowly. Simple right?!Thank you for watching

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Today I will teach you the basic exercise
of ferries. Sit-ups
are the flat position Ergonomic
step 1. Lie flat on the floor or seat Then the hands behind the neck
step 2. Bend your knees and lift up a modest
step 3. Abdomen and lift the torso up off the floor
, I will look at each step slowly. So
simple, right?
Thanks for watching.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Today I will teach the basic name, exercise
posture. Sit up
this use plain suit body
step 1. Lie down on the floor or cushion, and put your hands behind neck
Step2.? Lift and bend your knees up modest
step 3.Abdominal lift the body up from the floor
I do each step slowly

Thanks to easy? To watch!