ต่อด้วยการย่อตัวลง 45 องศา ทำแบบนี้

ต่อด้วยการย่อตัวลง 45 องศา ทำแบบนี้ 20 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The brief 45 degrees down to do this 20 times and then switch to do the other side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

With a 45-degree bend down to do this 20 times, then switch to the other side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To crouch 45 degrees. This 20 times and switch do the other side.