รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะแต

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะแต่ละหมู่ก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ประโยชน์ของการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ มีดังนี้ หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้งและงา หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล หมู่ที่ 3 ผักต่างๆ หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน การกินอาหาร เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และได้รับพลังงานและสารอาหารครบถ้วน รับประทานไขมันในปริมาณที่พอเหมาะปริมาณไขมันที่รับประทานทั้งหมดต่อวันไม่ควรเกินร้อยละ 30 ของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับ ต่อวัน ส่วนชนิดของไขมันนั้นควรเป็นไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นไขมันจากสัตว์) และไม่อิ่มตัว (เช่น กรดลิโนเลอิก กรดลิโนเลนิก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็น) อย่างละเท่ากัน คือ ร้อยละ 10 ของพลังงาน ทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน ควรจำกัดปริมาณโคเลสเตอรอล ไม่ให้เกินวันละ 300 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eating one of 5 groups because each group will have different health benefits. Benefits of eating one of 5 groups are among the first milk, eggs, meat. Dried beans and sesame among the 2 grain flour taro it.Moo Moo 5, 3 vegetables, fats and oils to eat to keep your body healthy. And get the energy and nutrients.30 of the total energy received per day, the type of fat should be saturated fat. (Mostly animal fats) and unsaturated (such as linoleic acid, linolenic acid, which is an essential fatty acid) that is equal to 10 percent.All day Cholesterol intake should be limited Not to exceed 300 mg per day
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Complete meal 5 Mu because each village will be beneficial to the body are different. The benefits of eating 5 Mu are as follows: Moo 1, milk, nuts, dried beans, meats, eggs and Sesame. Moo 2 taro starch rice it Moo Moo 3 5 vegetables fats and oils. Food to eat to make full body strength and energy and nutrients intact. 30 of all energy received per day. Best type of fat that should be saturated fats (animal fats, mainly), and saturation (e.g. acid-no Leo Ignatius. Hotel Le Lido acid, which is an essential fatty acid) Each is 10 per cent. All received per day should limit cholesterol consumption Do not exceed 300 mg per day

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Fine Dining, 5 Moo Moo, because each will have a different value to the human body the benefits of eating 5 Moo Moo 1 is as follows: Milk eggs meat, dried beans and sesame seeds, Moo 2 taro rice flour itAmong the 3 different vegetables, Moo 5, fat and oil to eat health and energy and nutrients are fully30 of all the power that is per day and it should be a type of fat saturated fat (mostly animal fats) and (e.g. linoleic acid linoleic ดลิ ดลิ : Hellenic Republic, which is a necessary fatty acids) as well as much as 10 per cent.The total amount should be limited to-day. Cholesterol, not to exceed 300 mg per day