1. ท่าธนู ให้สาวๆ นอนคว่ำราบไปกับพื

1. ท่าธนู
ให้สาวๆ นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้งอเข่าขึ้นชี้ฟ้า แล้วเอามือรวบข้อเท้าไว้ เกร็งหน้าท้องพร้อมหายใจเข้า ขณะที่ยกขาและทรวงอกขึ้นค้างไว้สักครู่ พร้อมเหยียดแขนไปนสุด ตามองตรงไปข้างหน้าพร้อมปล่อยจิตให้ว่าง ท่านี้ช่วยฝึกให้หน้าท้องแข็งแรง และมดลูกเกร็งแข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ ให้สาวๆ ค้างท่านี้ไว้พร้อมกับนับ 1-15 ก็พอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. port bow The girls lying upside down on the floor to plateaus and then bend the knee, ankle, hand, gathering Chee. Kreng abdomen with breath While lifting the legs and chests up and hold for a moment along the stretch to nasut. The eyes looking straight ahead with releasing the mind This port allows trained, strong abdominal and uterine kreng strengthened amazing, girls hold this posture with the count 1-15 was enough.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. I bow
to Her Lie flat on the floor Then bend your knees up skyward. Then hands grasp the ankle. Anyone else having problems with breathing While raising the legs and chest and hold for a while. With arms stretched to the top According to the straight-forward and let your mind busy. This position can help train your abdominal strength. And uterine contraction strength is amazing, girl, hold this position, along with the 1-15 is enough.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Port bow!The girls. Lie flat on the ground, then bend your knees up chefa. Hands grasp the ankle, tense abdomen with breath. While lifting and chest up hold for a moment with arms stretched out.This helps to train to laugh. Uterine contraction and strong magically make girls hold you here with a 1-15.
.