วิธีแรก ได้แก่ การปรับเปลี่ยนสุขนิส

วิธีแรก ได้แก่ การปรับเปลี่ยนสุขนิสัยหรือพฤติกรรมการบริโภค เช่น การลดน้ำหนักลงให้ได้ร้อยละ5-7 จากน้ำหนักตัว การลดความอ้วนอาจเริ่มตั้งแต่การรับประทานอาหารโดยจำกัดแคลอรี่ให้น้อยลง ควรหมั่นออกกำลังกาย เฉลี่ยสัปดาห์ละ 150 นาที ด้วยการเดินเร็วหรือเดินเร็วสลับวิ่ง รับประทานอาหารที่มีใยอาหารในอัตราส่วนใยอาหาร 14 กรัมต่อพลังงาน 1000 แคลลอรี่ ให้ลดหรืองดรับประทานอาหารที่มีรสหวาน หรืออาจการใช้ยาลดความอ้วน หากปรับพฤติกรรมดังกล่าวแล้ว ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้ บางรายอาจต้องใช้วิธีทางการแพทย์ช่วย เช่น การผ่าตัดรัดกระเพาะ หรือใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่โดยการใส่บอลลูนในกระเพาะอาหารด้วยการส่องกล้อง ซึ่งตัวบอลลูนที่ใส่ลงในกระเพาะอาหารจะทำให้รู้สึกอิ่มตลอดเวลา ทำให้สามารถกินอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม โดยสามารถลดน้ำหนักได้ ประมาณ 24 กิโลกรัม ภายใน 1 ปี ซึ่งวิธีนี้เป็นที่แพร่หลายและได้รับการยอมรับในต่างประเทศ และมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนได้น้อย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The first method is to modify the health habit or habits such as diet consumed down to 5 per cent-7 from body weight to reduce obesity may begin eating by limiting calories less, should exercise regularly once a week on average 150 minutes by walking or jogging speed switch speed. , There diet dietary fiber in fiber ratio 14 grams per 1000 power seeks to reduce or abstain from lalo cat eating a sweet or may use drugs to reduce obesity. If such a deal and still can't lose weight. Some items may require medical help help stomach band surgery, for example, or the use of modern medical technology, by placing a balloon in the stomach by endoscope. The balloon entered into the stomach to feel full all the time. To be able to eat less food than before. You can lose weight approximately 24 kg within 1 year, this approach is widespread and accepted in foreign countries and have less complications.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first way is to change consumption habits or behaviors, such as weight loss down to 5-7 percent. Of body weight Reducing obesity may start from the diet by limiting calories to a minimum. Should exercise regularly With an average of 150 minutes per week of brisk walking, running or walking fast switching. Dining with a ratio of dietary fiber, 14 grams per 1,000 calories of energy to reduce or abstain from eating food that is sweet. Or the use of pills. If such behavior Still can by Sense" style="border: none !important; display: inline-block !important; text-indent: 0px !important; float: none !important; font-weight: bold !important; height: auto !important; margin: 0px !important; min-height: 0px !important; min-width: 0px !important; padding: 0px !important; text-transform: uppercase !important; text-decoration: underline !important; vertical-align: baseline !important; width: auto !important; background: transparent !important;" in_hover="" in_hdr="">not lose weight Some may require a medical aids such as gastric banding surgery. Modern medical technology or by inserting a balloon in the stomach with an endoscope. Which a balloon is inserted into the stomach to feel full all the time. Makes it possible to eat less than the original. You can lose weight about 24 pounds within the first year in which this method is widely recognized abroad. And there is less chance of complications.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The first method including modifying health habits or behavior, such as weight loss down to the 5-7 from body weight diet may start eating by calorie restriction for less. Should exercise150 minutes with brisk walking or walking speed switch to run. Dietary fiber in food with the ratio 14 g power 1000 calories. To reduce or stop eating a sweet taste. Or maybe the use of diet pills.Can't lose weight. Some may require medical methods such as surgical fasteners help stomach. Or using modern medical technology by adding a balloon in the stomach by endoscopy.It can eat less than before. By can lose weight, about 24 kg within 1 years. This is widespread and accepted abroad. And the chance of complications low.