มื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะแสดงอา

มื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะแสดงอาการตึงเครียด อารมณ์และความคิดก็จะไม่สดชื่นแจ่มใส เมื่ออยู่ในภาวะความเครียดนานๆย่อมเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น

คุณควรมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะสมกับคุณ ซึ่งอาจไม่ต้องเหมือนกับใครและใช้หลายๆ วิธีร่วมกันได้ วิธีผ่อนคลายความเครียดที่แนะนำดังนี้
ปรับเปลี่ยนความคิด เมื่อเราเกิดความเครียด จะมีความวิตกกังวล และมองโลกในแง่ลบเสมอ ดังนั้น
พยายามอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด ทำวันนี้ ตอนนี้ให้ดีที่สุด อยู่กับปัจจุบัน การคิดหมกมุ่นอยู่กับอดีต เราไม่สามารถที่จะย้อนกลับไปหามันได้ ใช้มันให้เป็นบทเรียนที่มีค่าจะดีกว่า พยายามมีสติอยู่เสมอ เวลาที่เราเกิดความเครียด มักจะตั้งตัวไม่ทันปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น จมอยู่กับความเครียดนั้น ไม่มีสมาธิที่จะทำอะไร การมีสติจะเป็นการค่อยๆเริ่มเรียนรู้จักปัญหา และแนวทางที่เราจะใช้แก้ปัญหาได้ดีขึ้น พยายามปล่อยวาง ลดการคาดหวัง ความคาดหวังเป็นสิ่งที่ทำให้เรากระตือรือร้น มีกำลังใจที่จะทำสิ่งต่างๆได้ แต่การยึดติดอยู่กับความคาดหวัง มากเกินไป จะเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพจิตเราได้ง่าย คนเราก็มีสมหวัง ผิดหวังกันได้ สลับกันไป เผื่อใจไว้บ้างกับความผิดหวัง ใช้ชีวิตให้อยู่ในความพอดี
• ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยการ ออกกำลังกาย น้อยคนที่จะออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร ได้ คุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณอาจจะเลือกการวิ่งหรือเดิน ว่ายน้ำ โยคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะ ได้แก่ แบตมินตัน บาสเกตบอล ฟุตบอล หรือ เทนนิส กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุข หรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วย แล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่น และหลับสบายอีกด้วยค่ะ พักผ่อนให้เพียงพอการนอนหลับ เหมือนได้ชาร์จแบตในร่างกายใหม่ ควรเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะรับประทานอาหารดีมีประโยน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยลดความเครียดได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

When we are stressed The body shows signs of stress Emotions and ideas are not fresh and clear. When the stress any longer would be detrimental to health. So you should have a stress reliever for you. This may not be the same as the one and the many. How common To stress the following recommendations: turning ideas. When we stress The anxiety And optimism always negative. So try to present as many do today, now for the best. On the present The obsession with the past We can not go back to it. Use it as a valuable lesson to be better. Always conscious effort When we stress Indulge yourself too often set those things. Bogged down with stress Not concentrate on what to do Consciousness will gradually begin to learn about the issue. And the approach we take to solve the problem better. Try to let go of expectations, reducing expectations is what makes us enthusiastic. Are encouraged to do things. But to stick to his expectations are too easily undermine our health. We were hopeful I was disappointed alternates for some disappointment. Living in a fit •. Maintain a healthy lifestyle by exercising regularly few people who exercise regularly, you should take time each day for at least 30 minutes of exercise. Choose an activity that suits you best. If you do not want to waste the device. You may choose to run or walk, swimming, yoga, if you have the motivation to exercise. Encourage sports groups include battery Minton, basketball, soccer or tennis, we have removed, the thrust of the mind in areas such as frustration, anger, regret, resentment, plus the media happy. Substances or leaning back with Dauphin. You will feel refreshed And sleep with it Relax enough to sleep Like a battery charger in a new body. Choose a location and clean bedding. Airy Temperatures are moderate diet's benefits intact and 5 groups without supplements will help keep the body healthy and helps reduce stress.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

When we have the stress, the body will show symptoms of stress The emotions and thoughts, it is fresh and clear. When in stress condition for a long time inevitably affects health. So

.You should be a way to relax the stress that suits you. That may not be like someone and use many ways together. How to relieve stress แนะนำดังนี้
.Modify the idea when we stress, anxiety and is always negative, so
.Try to live in the present, most do today. Now the best present cognitive obsessed with the past. We can't go back to it. Use it as a valuable lesson. Try to be conscious.Always off guard yourself with those in the stress concentration, no ที่จะทำอะไร The conscious will slowly start to learn the problem. And the way we used to solve the problem better, try to let go, reduce expectations.Have the courage to do things. But the adhesion with expectation, too, will be affected mental health we easily. People have hope, disappointment? Switch, realistic expectations and disappointment. Live in the fit
.- health care to stay strong by exercise, few people will exercise a habit, you should find the time of day at least 30 minutes. In the exercise by choose activities that suit you best.You may choose jogging or walking, swimming, yoga, if want to motivation in physical exercise. Introduce the sport played in a group, including badminton, basketball, football or tennis.Such grievances. Anger, sadness, resentment, and substance media happy or substance Enzo fin back. And you will feel refreshed. And sleeping. Enough rest sleep. A battery charger in the body.Airy To some extent, the wine temperature eating well possesses both 5 group. Without the need to supplement in addition to help the body strong and reduce stress.