รับรู้ถึงสาเหตุที่แท้จริง1. คุณอยู่

รับรู้ถึงสาเหตุที่แท้จริง
1. คุณอยู่ภายใต้เครียดมากเกินไป?
2. คุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ
3. คุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลเรื้อรัง
4. คุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่อาจจะมีผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่
5. สภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณที่เงียบสงบและสะดวกสบาย?

หากว่าสาเหตุเกิดมาจากการนอนไม่หลับโดยที่ไม่ได้มีปัญหาทางจิตใจการออกกำลังกายเล็กน้อยหรือหาของทานนิดหน่อยก็จะทำให้รู้สึกง่วงเพลียจนนอนหลับไปได้แต่หากเป็นเพราะปัญหาทางจิตใจก็จำเป็นต้องแก้ที่ต้นต่อของอาการเล่านั้นคุณอาจเริ่มจากตนเองได้ เช่นการเขียนระบายความรู้สึกลงบนสมุด หรือกระดาษ แต่หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตนเองได้จริงๆ แล้วละก็ คุณควรปรึกษาคนรอบข้าง เพื่อหาคนพูดคุย หรือพบแพทย์ทางจิตเพื่อจะช่วยเหลือคุณให้กลับมานอนหลับได้เป็นปกติโดยเร็ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Recognize the actual causes.1. you're under too much stress?2. do you have any health problems that might interfere with sleep.3. you need to fight chronic anxiety feelings.4. are you using any medications that may be affecting your sleep or not.5. sleeping environment for your quiet and comfortable? If that causes come from insomnia without mental problems is to exercise a little or a little bit, it will really make you feel drowsy, fatigue, sleep, if possible, but until a mental problem because it's necessary to resolve at the beginning of the symptoms, you may start by recounting their own, such as writing down feelings, vent on a book or paper, but if you can't solve the problem yourself, then you really should consult the people around to find someone to talk to or mental doctor to help you give back to normal sleeping soon.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Know the real reason1. You are under too much stress?2. Do you have any health problems that may interfere with sleep.3. You must fight the feelings of anxiety, chronic4. You are using any medication that may be affecting your sleep?5. Your sleep environment is quiet and comfortable?If the causes from insomnia without having emotional problems or to eat a little bit of exercise a little, it makes feel sleepy tired to sleep go but if because of emotional problems need to solve at the beginning of the symptoms that tell you may start from the self. As of the writing of their feelings on the book or paper. But if you can not solve the problem by themselves. Then, you should consult the people around you. To find people to talk. See a doctor or mental illness to help you get back to sleep as normal as soon as possible.