ทำไมวิธีการผ่อนคลายจึงได้ผล จากที่ก

ทำไมวิธีการผ่อนคลายจึงได้ผล
จากที่กล่าวมาแล้วว่า ความคิดมีผลต่ออารมณ์ และปฏิกิริยาทางร่างกาย ดังนั้น ถ้าเปลี่ยนการคิดกังวล กับเรื่องที่ทำให้ไม่สบายไปสู่สิ่งดีๆ หรือทำการผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย ก็จะช่วยให้เกิดภาวะสมดุลขึ้นใหม่ ไม่ว่าจะเรื่องของการรับรู้ความคิด การได้ยิน ตลอดจนการทำงานของต่อมไร้ท่อ เมื่อหลอดเลือดขยายตัว ปริมาณโลหิตที่ไหลเวียนไปยังอวยวะต่างๆ ก็มีมากขึ้น มีอ๊อกซิเจนมากขึ้น ขจัดกรดแลคติกไปได้มากขึ้น ความตึงตัวของกล้ามเนื้อก็ลดลงไป ความผ่อนคลาย สงบ สบาย ก็เข้ามาแทนที่ นอกจานั้นการผ่อนคลาย ยังมีประโยชน์ ดังต่อไปนี้ คือ
1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยังช่วยลดการเร้าอารมณ์ ในระบบประสานส่วนกลาง ทำให้ระบบสมองส่วนลิมปิค (limbic) ถูกกระตุ้นน้อยลง ความเครียดทางอารมณ์ จึงลดลงไป และก็จะรู้สึกดีขึ้น ทั้งจิตใจและร่างกาย
2. ภาวะผ่อนคลาย จะทำให้คุณกลับสู่ปกติ ทั้งร่างกายและจิตใจ รู้สึกอารมณ์ปลอดโปร่งแจ่มใส สามารถรู้เท่าทัน กับปฏิกิริยาของตัวเอง เมื่อเกิดความเครียด และคิดแก้ไขสิ่งที่เป็นปัญหานั้นๆ ได้อย่างมีเหตุผล และมีประสิทธิภาพต่อไป
3. จะเห็นได้ว่า การจัดการกับความเครียด ด้วยการใช้เทคนิคผ่อนคลายนี้ จึงเป็นบันไดขั้นแรก ที่จะเตรียมตัวให้พร้อม กับการที่จะเริ่มต้นติดแก้ปัญหาที่มีอยู่ อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนั้น ยังเป็นวิธีการที่จะช่วยเหลือขจัดโรค อันเนื่องมาจากความเครียดต่างๆ ด้วย ข้อสำคัญที่สุด วิธีผ่อนคลายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกผ่อนคลายคล้ามเนื้อ การสร้างจินตนาการถึงสถานที่พิเศษ การทำสมาธิ ฯลฯ ล้วนแล้วแต่ทำได้สะดวก ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องมีอุปกรณ์ประกอบ ดังนั้น ใครๆ ก็ทำได้ไม่ว่าจะมีฐานะ หรือยากจน สิ่งสำคัญมีอยู่เพียงว่าวิธีการต่างๆ ที่จะใช้ ควรเลือกให้เหมาะกับตัวเอง ทั้งนี้ เนื่องจากบางวิธีอาจจะไม่เหมาะ กับคนที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างอยู่ก่อนแล้วก็ได้ ถ้าจะได้ดี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า ตนเองจะทำวิธีที่ตั้งไว้ได้หรือไม่ ก็จะได้ประโยชน์สูงสุด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Why how relaxing it works
An idea that affects mood and physical reaction, so. If you change the idea worry about that cause discomfort to ambition or relax in different parts of the body, it helps to balance the crisis occurred. Hearing, as well as the functioning of endocrine When blood vessel growth The quantity of blood that flows to the uaiwa they are more. There is more oxygen. Eliminate acid more closely, the proliferation of concepts. A tight muscle is reduced. Stay calm They replace the In addition to the indoor relaxation is also useful as follows:
. 1. relax muscles to reduce the arousal In the global coordinate system, making the system the brain best Olympic (limbic) less stimulated. Emotional stress is reduced, and it will feel better both mentally and physically
2. Myocardial relaxation will make you return to normal in both body and mind feel emotional solitude sunny can grasp with my own reaction. When stress and think the problem is solved easily reason. 3. You will see how to deal with stress with relaxation techniques. It is the first step ladder to get ready to start sticking to existing problems effectively enough. In addition to it. Due to the stress with various of the most important ways to relax. Whether it's training, relaxation, khla manuea Create a special place to imagination. Meditation etc. which made easy. I don't want free of charge. Therefore, it is not that there will be as poor. What is important is that the methods to be used should be selected to suit themselves because some methods may not be suitable for people with certain health problems before then. Consult your physician before self that will do that is set or not, it will have the maximum benefits
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Why how to relax the effect
.From the foregoing that thoughts on mood and physiological reaction. So, if change ยนกา thinking concerned with getting sick to good things. The relaxation or other body parts. It will help to achieve a new equilibriumHearing, as well as the function of the endocrine system, when the blood vessels, quantity of blood flow to the อวยวะ. It is more with oxygen. Eliminate the lactic acid, go more and more. The tension of muscles have gone down, relaxation, calm.It replaces. Besides that relaxation, also has the following advantages is
.1. Relax the muscles, reduce arousal in the coordinated system of the central brain limbic system (limbic) was motivated less. Emotional stress is reduced and it will feel better, both physically and mentally
2.A relaxed state. You will return to normal. Both body and mind. To feel the emotion is clear, can realize to the reaction of its own. When stress and solved a problem. Be realistic.3.It can be seen that the stress management, relaxation techniques, this is the first step ladder to get ready to start on the solution exists. In addition, effectively.Due to the stress as well. The most important way to relax, including relaxation training loss meat. The imagination to a special place. Meditation etc. all can conveniently. Don't waste costs.So anyone can do regardless of wealth or poverty. The important thing is that the different ways to use, should choose to suit themselves. Mr. Because some way may be not suitable. People with certain health problems before then.Consult your doctor before that he will do how to set? Will benefit most
.