ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ใ

ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ เพื่อให้มีสุขภาพดี แต่เราจะต้องรู้ว่าจะกินอย่างไร กินอาหารอะไรบ้าง มากน้อยเพียงใด
จึงจะได้สารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
"ข้อปฏิบัติการกินอาหากเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย" 9 ข้อนี้ จะช่วยได้ ถ้าท่านถือเป็นหลักปฏิบัติตาม
1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
9 .งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The body we need nutrients that are present in the food to be healthier, but we need to know what to eat what to eat and how much of it all
nutrition and adequate to the needs of the body.
"Eating practices, if Thai people's health" 9. This article will help. If he is considered to be in accordance with principles 1.5
full eating among each group, and regularly maintained weight
2. The main food is eaten. Switch to the dough of some types of food as a meal, eat vegetables 3.
, and eat the fruit on a regular basis
4. eat fish, meat, eggs, nuts and seeds, lean dry.
5. milk, based on age.
6. Eat foods that contain fat, but a passable
7. avoid eating sweet & salty supply clean eating 8.
without contamination.
9. abstain from alcoholic beverage or decreasing

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Our body needs nutrients contained in foods. To healthy But we have to know how to eat. What to eat Much
to get nutrients and adequate to the needs of the body.
"Ah, if HANDLING eat for good health of Thailand" 9 This will help if you phone is essentially followed.
1. Eat one of 5 groups, each group provides a wide range and maintain their weight.
2. Rice is the staple food Alternating with flour as a meal.
3. Eat as many vegetables And eat fruit regularly
4. Eat lean meat, fish, eggs and beans regularly.
5. Milk according to age
6. Eat foods that contain fat, but passable.
7. Avoid eating sweet and salty.
8. eating clean food Free from contamination
9 . Rescinded or reduced drinks with alcohol.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Our body needs nutrients contained in various foods for healthy, but we must know how to eat, eat something How much
will nutrients and sufficient to meet the body's needs"Rule of eating food for good health of the people." 9 this will help if you considered the main follow
1. Eat fully 5 group Each group provides a wide range of care and persistent weight
2Rice is a staple food, alternating with starchy foods is a meal
3. Eat vegetables more and eat ผลไม้เป็นประจำ
4. Eat fish, meat doesn't stick to it Eggs and dried beans regularly
5. Drink milk to suit the age
6They eat the fat but fairly
7. Avoid eating sweet and เค็มจัด
8. Eat clean without contamination
9. Do not reduce or alcoholic beverages