Let's start with a workout! If you have not previously come before the workout or create spores, with exercise, may be not easy. Everyone knows that exercise is beneficial for the body, mind and spirit make sick, not healthy. No stress stimulate the mind, you can choose the exercise with different level of heavy. Medium will make you breathe faster. Heart beat faster and your body feels hot. Strenuous exercise delay section will make you breathe more strength than ever. You should set your fitness goals every day, with the instructions that the healthy should exercise moderately for a time included 150 minutes a week, which you may do by exercising moderately heavy demand at a time of 30 minutes at least five days a week, it is important that you should exercise that can increase muscle like weight lifting with 2 times per week. Should not let through for a long time. To start the exercise should begin from - เดินหรือถีบจักรยานไปทำงาน - เดินขึ้นบันได- ว่ายน้ำ 2-3 ครั้งสัปดาห์- เดินออกกำลังกายในสวนสาธารณะ- ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายการตั้งเป้าหมายเป็นเรื่องสำคัญ การมีเป้าหมายระยะสั้นจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณทำในสิ่งที่คิดว่ายากและช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไป จงสร้างเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง
การแปล กรุณารอสักครู่..