แนวทางในการจัดการกับอารมณ์ตนเอง ทบท

แนวทางในการจัดการกับอารมณ์ตนเอง
ทบทวน เพื่อประเมินว่าสิ่งใดเป็นสิ่งที่กระทำลงไปเพื่อตอบสนองอารมณ์ที่เกิดขึ้นและพิจารณาว่าผลที่ตามมาเป็นอย่างไร
เตรียมการในการแสดงอารมณ์ ฝึกสั่งตัวเองว่าจะทำอะไรและจะไม่ทำอะไร ฝึกรับรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่เราต้องการเกี่ยวข้องในด้านดี ทำอารมณ์ให้แจ่มใส ไม่เศร้าหมอง
สร้างโอกาสจากอุปสรรค หรือหาประโยชน์จากปัญหา โดยการเปลี่ยนมุมมอง เช่น คิดว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นคือความท้าทายที่จะทำให้เราพัฒนายิ่งขึ้น เป็นต้น
1. ฝึกผ่อนคลายความเครียด โดยเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเอง เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ เดินจงกรม ปลูกต้นไม้ เป็นต้น
2. ฝึกให้สามารถรู้เท่าทันความรู้สึกของตนเองและคลี่คลายอารมณ์ทางลบให้หมดไป ฝึกฝนการมีสมาธิจดจ่ออยู่กับกิจกรรมหรืองานที่ทำ ทำให้ต้องตริตรองในเรื่องนั้น ๆ เป็นการสร้างความเพลิดเพลินใจขึ้นมาแทนที่ความรู้สึกทางลบที่มีอยู่เดิมให้ได้
3. ฝึกการใช้อารมณ์ให้ส่งเสริมความคิดของตน โดยอารมณ์จะช่วยปรับแต่งและปรับปรุงความคิดให้เป็นไปในทางที่มีประโยชน์ มีความรู้สึกกลมกลืนไปกับงานซึ่งเกิดขึ้นจากการท้าทายที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป
สร้างเสริมพลังจูงใจให้ตนเอง ด้วยการมองและเห็นถึงความงดงามของโลกหรือบุคคลอื่น ควรละจากความหมกมุ่นในกิจกรรมส่วนตัว และพิจารณาสิ่งรอบข้างบุคคลรอบตัว เพื่อนร่วมงาน รวมทั้งตนเอง ชื่นชมในส่วนดีทั้งของเขาและของเรา ความเคร่งเครียดของจิตใจและการเห็นทุกอย่างเต็มไปด้วยอุปสรรคจะลดลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Guidelines in dealing with their own emotions Review to assess whether anything is done to meet the emotional and consider the consequences? Preparations in the mood to practice its own order, what to do and not to do anything. Training, awareness of what is happening, or what we want to do well in the mood was gloomy, clear does not. Create opportunity from the barriers or exploit the issue by changing the view, for example, think of the events is a challenge that will allow us to develop even more. 1. training relieve stress by choosing a method that suits themselves, such as exercise, meditation journey chongkrom planting, etc. 2. training to be able to grasp a sense of themselves and resolve negative emotions. Practice with concentration focused on an activity or task to think over in the story that the wicked up negative feelings, rather than the existing offer.3. the practice of using emotion to promote their ideas without emotion will help refine and improve the idea, in a way that is useful. There is a sense of harmony to work, which caused a reasonable challenge. Not too many or too fewThe incentive to create their own power by looking and seeing the beauty of the Earth or another person. Each activity should be wrapped in a private and personal thing around around. Colleagues, including ourselves. The good part of him, and; Whether your mind and ability to see everything is fraught with obstacles.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Ways to deal with the emotional self
review. To assess whether anything is done to respond to the emotions that arise and consider what the consequences are, however,
prepared to express emotions. Train yourself to what to do and not to do anything. Training awareness of what is happening or what we want to be involved in the well. Make your feeling clear Not sad
opportunity from ordeal Or exploitation of a problem By changing the view that such an incident is a challenge that will allow us to develop even more so
: 1. Practice relaxation. Choose the method that best fits their meditation exercises such as walking meditation, plant trees, etc.
2. Practice knowingly allow their own feelings and emotions unravel the scandal to go away. Learn to concentrate on the activity or work done. The need to reflect on such matters as building sports facilities to replace the existing negative feelings to
third. Practice using it to promote their ideas. The emotion will help refine and improve ideas in a way that is useful. There is a sense of harmony with the challenges which arise from the right. Not much or too little
incentive to self-empowerment. With a look and see the beauty of the world or another. Should be absorbed by the private activity. And considering what the people around them. Colleagues as well as their appreciation on the part of both him and us. Seriousness of mind and see everything full of obstacles is reduced.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Guidelines for dealing with emotional self

review to assess whether anything is done to meet the emotional consequences occur and consider how
.Preparation of expressions. Training Command yourself what you can do, and will not do. Practice knows what happened or what we need are in a good mood, make clear, do not sorrow!The obstacles or exploit the problem by changing the perspective such as thought the incident was a challenge for us to develop more. On 1
.Relaxation stress by choose the method that suits oneself, such as exercise, meditation walk back and forth. Trees, etc. 2
.Practice can realize their feelings and unravel the negative emotional barriers. Concentrate concentrate on training activities. To reflect that.3. The practice of using emotion to promote their ideas. The mood to adjust and improve the idea as to the benefits. In harmony with the feeling which arose from the challenge proper. Not much or too little
.On the motive power for himself. Look and see the beauty of the world or other people. Should each absorbed from activities in private. And consider the surroundings person around, colleagues, including themselves.Seriousness of mind and see everything is full of obstacles will decrease
.

.