1.  กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่

1.  กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย ไม่ซ้ำซาก เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษ ในร่างกาย และหมั่นดูแล น้ำหนักตัว
 
2. กินข้าวเป็นอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ และเพื่อคุณค่าที่มากกว่าขอแนะ
 
3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ เพื่อให้ได้วิตามิน ใยอาหารและสารป้องกันอนุมูลอิสระ
 
4.  กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ คนทั่วไปที่สุขภาพดีไม่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกินไข่ได้วันละ 1 ฟอง ผู้สูงอายุกินไข่ได้วัน
 
เว้นวัน ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพควรกินเป็นประจำ
 
5.  ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย นมที่ไขมันต่ำหรือนมถั่วเหลือง จะให้ประโยชน์มากทำให้ไม่มีไขมันสะสม
 
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ลดการกินอาหารผัดและทอด ปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง อบ แทน
 
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
 
8 . กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน เลือกซื้ออาหารปรุงสุกใหม่ ๆ ล้างผักให้สะอาดก่อนปรุง
 
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะบั่นทอนสุขภาพและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. eat 5 anniversary, each village, not repetitive enough to a variety of nutrients and toxic substances are not cumulative. In the body, and regularly take care of body weight. 2. rice is a staple food eaten with starch as a value that is greater than some meals and to suggest. 3. eat as much fruit and vegetables on a regular basis to get the vitamins, dietary fiber and antioxidant protection. 4. eat fish, eggs, beans, lean meat, dry seeds regularly. Healthy people who have no problem eating high cholesterol eggs 1 egg per day, each elderly eat an egg a day. Every other day Soybeans and soy products as a health food should be eaten regularly. 5. the proper age milk drink. Low-fat milk or soy milk is very useful, cause there are no fat. 6. eat foods that contain fat, but it should be enough. Stir frying and food consumption Baked, boiled, steamed, how to cook with instead. 7. avoid eating salty and sweet, to reduce the risk of chronic disease, no contact. 8. eat clean and free from contamination. Buy cooked vegetables, wash and clean before the new update. 9. refrain from or reduce the alcoholic beverages impairs health and because of the risk of accident.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Eat 5 groups, each group provides a wide range of routine to the adequacy of nutrients and toxins do not accumulate in the body and take care of their weight 2. Rice is the staple food starchy foods are interspersed with some meals. And to value more highly recommended 3. Eat as many vegetables and fruits, eat regularly. To get the vitamins Dietary fiber and anti-oxidants four. Eat lean meat, fish, eggs, dried beans on a regular basis. People who have health problems, high cholesterol, eating eggs, one egg a day, eat an egg a day older every day. Soybeans and soy products as healthy food to eat on a regular basis 5. Drinking milk according to age Low-fat milk or soy milk. It provides many benefits, no fat 6. Eat foods that contain fat, but passable. Reduce fried foods and chips. Cooking with roasted instead of 7. Avoid eating sweet and salty. To reduce the risk of chronic non-communicable diseases 8. Eat clean, free from contamination. Choose foods cooked vegetables, washed thoroughly before cooking ninth. Avoid drinks with alcohol or reduced. It impairs health and the risk of accidents.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. "Eat all 5 group. Each group provides a wide range of not repeatedly to the adequacy of the nutrients are not accumulated toxins in the body and always care. Body weight..2. Eat food the main switch with starchy foods as a meal. And to value more than recommended..3. Eat vegetables and fruits to eat regularly, to get the vitamins, dietary fiber and pesticide radical independent..4. "Eat fish, lean meat, eggs, dried beans. People healthy problem high cholesterol eggs a day 1 bubble, the elderly eat eggs a day..Except the soybean and products made from soybeans are healthy food should eat regularly..5. "Drink milk according to age. Low fat milk or soy milk. Is very helpful to make no fat..6. They eat the fat but fairly reduce food fried fry cooking method and boiled, steamed, baked, instead..7. Avoid eating sweet, and the เค็มจัด To reduce the risk of chronic disease..8. The eat-clean diet without contamination. Buying food cooked new, thoroughly wash vegetables before cooking..9. Cancel or reduce the alcoholic beverages. Because of serious health and accident risk