เคล็ดลับที่ 3 การออกกำลังกายลดความอ

เคล็ดลับที่ 3 การออกกำลังกายลดความอ้วน
การออกกำลังกายที่มีผลในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วยกระชับสัดส่วนของเรา มีดังนี้
Basal Metabolic Rate คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ดังนั้นการคำนวณ BMR จะช่วยให้ทราบปริมาณแคลอรี่ที่แต่ละคนต้องการต่อวันเพื่อการลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 นาที กิจกรรมแนะนำ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน(Weight Training)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

3 tips to weight loss exercisesAn effective workout in terms of weight loss and helps to shape our. There are the following.Basal Metabolic Rate is the rate of metabolic needs of the body in everyday life, or the minimum number of calories that you want to use in your life each day. Therefore, to calculate the BMR calorie intake will tell you that each person needs per day to lose weight.Exercise for weight loss is an activity that draws out excess fat. In conditions in which the heart rate 130-150 beats per minute time (depending on the gender and ages) is 15-45 minute activity such as jogging, cycling, fitness, aerobics.การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน(Weight Training)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3 tips to exercise to lose weight
, exercise has resulted in the reduction of weight and shape us. Are as follows:
Basal Metabolic Rate is the rate of metabolism of the body needs on a daily basis. Or a minimum number of calories required for daily life. The BMR Calculator will help you know the amount of calories a person needs each day to lose weight
, exercise to lose weight is an activity that draws out excess fat. In situations in which the heart rate of 130-150 beats per minute (depending on gender and age) for 15-45 minutes Activities such as running, cycling, aerobics exercises to strengthen the activities of the other organs. The body moves in a certain posture or body parts several times that for a long time can cause fatigue. And muscle stiffness As an exercise focused on building a strong body structure (Pilates) or weight training. The exercises using resistance (Weight Training).