สเต็ปที่สองคือวอร์มอัพเพื่อป้องกันก

สเต็ปที่สองคือวอร์มอัพเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายได้ปรับระดับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อให้พร้อมที่จะออกกำลังกาย หลังจากนั้นก็เริ่มออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เช่น การเดิน การวิ่งจ๊อกกิ่ง เพื่อเสริมสร้างความเเข็งเเกร่งให้กับกล้าม และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The second step is a warm-up to prevent muscle injury and help the body adjust the flexibility of the muscles so they are ready to exercise. After that, start doing simple exercises such as walking and jogging. To strengthen the muscles and reduce the risk of injury.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The second step is to warm up to prevent muscle injuries and help the body adjust the elasticity level of the muscles so that they are ready to leave at any time. Exercise. Afterwards, start simple exercises such as walking and jogging to strengthen muscles. And reduce the risk of injury.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The second stage is to exercise, prevent muscle injury, help the body adjust the elastic level of muscles and get ready for exercise. After that, start some simple exercises, such as walking and jogging, to enhance muscle toughness and reduce the risk of injury.