หลังจากสวมใส่เครื่องแต่งกาย เสื้อผ้

หลังจากสวมใส่เครื่องแต่งกาย เสื้อผ้า รองเท้า ถุงเท้าเรียบร้อย

เริ่มจากการวิ่งวอร์มครับ นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าใช้เวลาในการวิ่งวอร์มกัน ช่วง 15-20 นาที

ต่อจากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ศีรษะ ลงไปที่เท้า โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงต่ำกว่าเอวของนักฟุตบอลลงไป

โดยในการยืดเหยียด ก็จะเป็นลักษณะล้อมวง และมีนักฟุตบอลนำยืดกล้ามเนื้อ 1 คน เพื่อเสริมสร้างวินัยในทีม

หลังจากนั้น

ผู้ฝึกสอนก็จะนำคอร์ส หรือ แบบฝึกในแต่ละวัน มาให้นักฟุตบอลเข้าฐาน อาจเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่มีลูกฟุตบอล หรือมีก็แล้วแต่กรณีไปครับ

ที่เพิ่มเติมและน่าสังเกต คือ ต่อจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะเป็นในส่วนของการ วิ่งเสต็ป เช่นวิ่งยกเข่าต่ำ วิ่งยกเข่าสูง วิ่งหลบสิ่งกีดขวาง การกระโดดยกเข่าสูง วิ่งสปีดระยะสั้นฯลฯ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์กรวยฟุตบอล

นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าซ้อมกันเป็นเซต ต่อฐาน ฐานหนึ่ง เซตหนึ่งจำนวน 10 รอบ เป็นต้น

พอเสร็จสิ้นจากการเข้าฐานต่างๆ แล้ว

ก็จะเข้าสู่ การฝึกซ้อม กับลูกฟุตบอล เช่น ลิงชิงบอล แปบอล โยนบอล โดยยังไม่เข้าสู่การทำประตู

จุดประสงค์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในทีม ปฏิกริยา ไหวพริบ โดยเน้นการรับส่งลูกจังหวะเดียว เลียนแบบสไตล์ ติกี๋ตาก้า ของบาร์เซโลน่า

จุดสำคัญของการเล่นตรงนี้อีกประเด็นคือ การเคลื่อนไหวของนักฟุตบอลไปยังตำแหน่งได้เปรียบต่างๆ ในขณะที่ตัวเองไม่มีลูกฟุตบอล

โดยอาจมีการแยกซ้อมของนักฟุตบอลมืออาชีพตามตำแหน่งต่างๆ เช่นผู้รักษาประตู กองหลัง กองหน้า

ในลำดับต่อมา ก็เป็นเรื่องการฝึกการเข้าทำ

และบางวันอาจมีการฝึกซ้อม โดยแบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีม ทำการอุ่นเครื่องกัน เพื่อดูข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องในการเล่น

ในลำดับท้ายๆ ผู้ฝึกสอนก็จะสร้างความฟิตให้นักฟุตบอลโดยการวิ่งในระยะประมาณ 50 เมตร ประมาณ 10 รอบ เป็นการวิ่งในภาวะที่ร่างกายอ่อนล้า เพิ่มความทนทาน

จบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังซ้อม หรือการ cool down

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

After wearing a costume. Neat clothes, shoes, socksStarting from the war to run mokrap Professional soccer player wouldn't take the time to run war makan. During 15-20 minutes.Then enters the step stretch stretches the muscles from head to toe with an emphasis on the muscles during soccer's lower waist down.By extending a stretch band, there are looks and soccer surrounded the release 1 stretching people to strengthen discipline in the team.After that.Trainers will be training or courses in each day to the footballer to the base may be a body movement without the ball, or football, but a case to it.That is an additional and further stretch stretches the muscles will become part of the running knee lift, 8 low knee raised runner running Sprint high Dodge obstacles. Jumping high knee raised runner speed daraya san, alongside soccer cone accessories.Professional soccer player set up a conventional layout It is one of the base set, one of 10 rounds, etc.I finished the database from.It goes into training with a soccer ball, ball, ball, ball-throwing monkeys, despised by Japan is not yet into the scored.The aim is to create a relationship in a cunning manner the principal team with an emphasis on the rhythm ball. Mimic the style of eye-Kee-BarcelonaThe focus of this issue is again playing a movement of soccer players to their advantage, while itself not a soccer ball.By train, there may be separate of the professional soccer players by position, such as goalie. The Defender forcesIt's the subsequent entering into training.And some days may have been trained by dividing the players into two teams. To warm up to see errors or defects in the play.Late in the series, supervision of European soccer, by approximately 50 meters, running approximately 10 rounds is to run in that body fatigue. Add durability.End with stretching to lengthen the muscle behind the effort, or cool down.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After wearing apparel, clothing, shoes, socks, neat

starting from running over มครับ. Professional footballer he spent running wars. The 15-20 minutes

.Then step into the muscle stretch from head to foot, with emphasis on the muscle below the waist of the football down

.In the stretch, it would be the circle and the stretching 1 footballer. To strengthen the discipline team

Then

.The trainer will take courses or training on a daily basis to football in the base. A movement of the body without football. Or whatever the case go

.More noteworthy is the to and from stretching the muscle, as part of the run เสต็ sleep, such as knee run low knee run high. Dodge obstacles, jumping high knee, running speed, short, etc.He practiced as a professional footballer, set against the base. The base one, set one of 10 around etc.

enough finish from the base,

will access. Training with a soccer ball, such as catch one ball, throw the ball into the goal by not

.The purpose to establish the team reactions, flair, emphasizing the drop you single stroke, imitate the style tactics. It eyes of Barcelona

.The point of playing here at this point. The movement of the player to position the advantage. While I have no football

.By may have separate training of professional football in various positions such as goalkeeper. The defender striker

in order later. It is the practice to do

.And some days may be practice. Divided into two teams, the players warm up. To see the errors or defects in the play

.In the end, coaches will create a fitness to football by running approximately 50 meters approximately 10 around. It is running in the condition which body fatigue. More durable

end with muscle stretch after practice or cool down

.