3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า

3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ
การที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากๆ เดี๋ยวจะอ้วนเอา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Three. Every meal try to chew food slowly
.I should eat right. Do not eat a lot of rice. Instead, you should eat a lot of vegetables to eat to feel full, fruit juice or fruit should turn to eat more whole grains into. But do not forget that we need to eat every five categories.I'll be out.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

3. every food meal trying to chew food slowly
.We eat quickly, we eat a lot of overload without realizing it. Girls and remember the good that you do not eat after 6 o'clock in the evening or late night serves as a lack. Lol should eat right, eat khaoaya especially good to eat vegetables, was instead if feels is not full of charity. Fruit juice or eat grains fruits should be turned more to remember that we need to eat to reach 5 Islands. Hey, fat is removal.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

3. All meals try to chew food slowly,
we eat with the speed, we will be eating too much. rated by the girls did not know what the most important, remember that it is not good to eat after 6PM or during the late night.Dining, should be good, particularly in rice do not eat more than you should eat vegetables, very much if it is not enough to eat fruit or should be turned into more grain to eat the fruit, but don't forget, I think we need to eat food, among all 5I'll take fat