ทีมแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

ทีมแพทย์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทำการศึกษาเปรียบเทียบกลุ่มคนที่อ่านหนังสือจากหน้ากระดาษธรรมดา กับกลุ่มคนที่อ่านจากเครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ หรือ #E-reader ที่หน้าจอเปล่งแสง พบว่า กลุ่มที่อ่านจากอีรีดเดอร์จะหลับยากกว่า นอนหลับไม่สนิท และรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าในวันรุ่งขึ้น ซึ่งชี้ให้เห็นว่า คนเราควรจะลดการจ้องมองแสงจ้าลงในเวลากลางคืน

ทั้งนี้ ร่างกายคนเราทำงานตามนาฬิการ่างกายซึ่งใช้ปริมาณแสงเป็นตัวบอกเวลา แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งมีความยาวคลื่นแบบเดียวกันไม่ว่าจะเป็นแสงจากจอสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต หรือแหล่งกำเนิดแสงจากหลอดแอลอีดีอื่นๆ จะรบกวนการทำงานของนาฬิการ่างกายให้รวน

การจ้องมองแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนสามารถลดหรือหยุดการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับ โดยจากการทดลองกับคน 12 คนที่มาอยู่ในห้องแล็บทดสอบการนอนเป็นเวลาสองสัปดาห์ โดยใช้เวลา 5 วันอ่านหนังสือธรรมดาก่อนนอน และอีก 5 วันอ่านจากหน้าจอไอแพด พบว่า ผลตรวจเลือดจะมีปริมาณของฮอร์โมนเมลาโทนินลดลงเมื่ออ่านหนังสือจากหน้าจอไอแพด

ผลการทดลองนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารรายงานการประชุมของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติสหรัฐ โดยศาสตราจารย์ชาร์ลส์ เซสเลอร์ หัวหน้าคณะวิจัยกล่าวกับบีบีซีว่า แสงจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่จะฉายตรงเข้าไปในดวงตา ต่างจากการอ่านหนังสือธรรมดาหรือการอ่านจากคินเดิลที่เป็นอีรีดเดอร์รุ่นเก่าซึ่งแสงที่เข้าดวงตาผู้อ่านเป็นเพียงแสงสะท้อนจากหน้ากระดาษเท่านั้น และเมื่อการนอนถูกรบกวนก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็งเพิ่มขึ้น

ด้าน ดร. วิคตอเรีย รีเวล จากมหาวิทยาลัยเซอร์รีย์ของอังกฤษบอกว่า ควรจะแนะนำให้ผู้คนลดการจ้องมองจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน โดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น ซึ่งมีนาฬิการ่างกายเดินช้ากว่าจนมักจะนอนดึกและตื่นสายอยู่แล้ว ซึ่งการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จนดึกดื่นยิ่งทำให้นาฬิการ่างกายเดินไม่ทันเวลาจริงมากเข้าไปอีก และวัยรุ่นที่ต้องตื่นเช้าไปโรงเรียนก็ยิ่งน่ากังวลเป็นพิเศษ







ในวัยเด็กมักเกิดจากการเล่นเกมและการเรียนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์นานๆ เพราะการใช้สายตามากทำให้สายตาสั้นเร็วกว่าปกติ อากรที่เกิดในเด็ก เช่น ตาแดง น้ำตาไหล ตาบวม วัยทำงานจะเกิดกับการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์แบบไม่ละสายตากล้าวเนื้อตาจึงต้องทำงานหนัก ยังรวมถึงคนที่ใช้โทรศัพท์มือถือ ไอแพด แท็บเล็ตด้วย คนที่เพ่งสายตานานๆ ตาจะแห้ง ตาล้า ตาจะคล้ำเหมือนคนอดนอน ยิ่งถ้าอยู่ในห้องแอร์ตาจะแห้งมากขึ้น บางคนเสียเงินซื้อครีมบำรุงผิวใต้ตา แต่นั่นอาจทำให้เราใช้สายตามากขึ้น

ในรายที่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นอาชีพ วิธีแก้คือ ต้องปรับนิสัยการใช้สายตาหมั่นพักผ่อนสายตาทุกๆ 15 นาที ด้วยการมองไปไกลๆ หากรู้สึกตาเมื่อยล้า อย่าขยี้ตา ให้นวดคลึงเบาๆ การเอี้ยวตัวไปรับโทรศัพท์ และการมองลงขณะใช้จะช่วยให้สายตาใช้งานไม่หนักมาก อาจใช้น้ำตาเทียมช่วย ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หลับพักผ่อนไม่น้อยกว่าวันละ 7 ชม. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะแก่การทำงาน เช่น วางคอมพิวเตอร์ห่างจากสายตา 20-26 นิ้ว วางคีย์บอร์ด เม้าส์ให้อยู่ต่ำกว่าศอก แสงไฟไม่ควรส่องจากด้านหลัง ไม่ส่องเข้าหาจอ ปรับหน้าจอให้สว่างเท่ากับความสว่างของห้อง ปรับความถี่ของคอมพิวเตอร์ในระดับ 70-80 เฮิรตช์ หรือสูงสุดเท่าที่ผู้ใช้รู้สึกสายตา

ผู้ใช้งานที่เป็นผู้สูงอายุ ควรเลือกจอคอมพิวเตอร์ที่มีขนาด 17 นิ้วขึ้นไปใช้ตัวอักษรสีดำบนพื้นสีขาว ระยะห่างจากจอและสายตาประมาณ 1.5-2 ฟุต ไม่ควรใช้นานเกินวันละ 1-2 ชม.หรือหลับตาทุกๆ 30 นาที จะช่วยได้ อาการพวกนี้มีโอกาสเกิดขึ้นเมื่อไรก็ได้ตราบเท่าที่ผู้ใช้ยังชอบนั่งทำงานอยู่กับที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย ร้ายไปกว่านั้นยังกินขนม น้ำอัดลม ของทอดกรอบไปด้วย ซึ่งทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความโลหิต โรคอ้วนตามมาด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Medical teams from the Faculty of medicine, University of Colombo in Northern datham a comparative study of the reading team from plain paper to a group of people who read electronic books reader or from the #E-light emitting screen reader. I found that the group that read the e-readers to sleep than to sleep soundly and not feel tired more than in the day. This suggests that the people we are supposed to reduce glare staring into the night.This is. Body man we work according to how much light your body clock which is used as a descriptor, but the blue light from the screen, an electronic device that has the same wavelength as the light from the screen Smartphone. Tablet computers or light source from any other led bulbs will interfere with the operation of the body clock out of whack.The blue light staring at night can reduce or stop the production of the hormone melatonin, which helps to sleep by 12 men, from people who live in the lab test bed for two weeks by taking 5 days plain reading before bed and again 5 days reading from screen, iPad blood test results showed that the hormone, the new master of the nalot Mela, when reading from the screen, iPad.The results of this experiment were published in periodicals, reports, meetings of the National Institute of science and technology. By Professor Charles Hotel Whistler Head of research told BBC that the light from the screen, most electronic direct projection into eyes differ from conventional reading or reading from the kin is doen older e-readers, which the reader eyes light is just light reflecting off of the page only. And when sleep was interrupted, it will affect health. The risk of cardiovascular disease Obesity and diabetes increase cancerThe Dr. Victoria Marie Vail series from England's University of Rzeszow told he ought to recommend that people reduce electronic device screen staring at night, especially among teenagers, which is slower than the walking body clock until late and sleep late wake often already use electronic devices more abundant late at night to watch the body get not very real time access. And teens need to wake up early to school, the more likely a special concern. In childhood are often caused by playing games and learning to use a computer for very long because of the many eyes make short sight faster than normal. The Elimination of the child born in such as red eye, tears flowing, eyes swollen. Working age will have to sit there staring at a computer screen is not the airline's eye wanuea takla must work harder. Also includes people who use mobile phones. IPad Tablet. Someone who focuses on the eye for an eye will be dry. Eye fatigue The eyes are dark as people starve accordingly. Even if it is in the air, the more dry eye. Some people don't buy a moisturizer under eyes but that may allow us to use more eyes.ในรายที่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นอาชีพ วิธีแก้คือ ต้องปรับนิสัยการใช้สายตาหมั่นพักผ่อนสายตาทุกๆ 15 นาที ด้วยการมองไปไกลๆ หากรู้สึกตาเมื่อยล้า อย่าขยี้ตา ให้นวดคลึงเบาๆ การเอี้ยวตัวไปรับโทรศัพท์ และการมองลงขณะใช้จะช่วยให้สายตาใช้งานไม่หนักมาก อาจใช้น้ำตาเทียมช่วย ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หลับพักผ่อนไม่น้อยกว่าวันละ 7 ชม. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะแก่การทำงาน เช่น วางคอมพิวเตอร์ห่างจากสายตา 20-26 นิ้ว วางคีย์บอร์ด เม้าส์ให้อยู่ต่ำกว่าศอก แสงไฟไม่ควรส่องจากด้านหลัง ไม่ส่องเข้าหาจอ ปรับหน้าจอให้สว่างเท่ากับความสว่างของห้อง ปรับความถี่ของคอมพิวเตอร์ในระดับ 70-80 เฮิรตช์ หรือสูงสุดเท่าที่ผู้ใช้รู้สึกสายตา Users are the elderly should select 17-inch computer monitor with dimensions up to black on a white background and the distance from the eyes of approximately 1.5-2 feet long should not be used more than once a day 1-2-hour or eyes every 30 minutes will help. These symptoms have occurred when it did, as long as the user is also like sitting with the body movement? The terrorists also eat sweets Soft fried crispy that's causing diabetes and blood. Obesity, followed by

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The medical team from the Faculty of Medicine, Harvard University conducted a study comparing a group of people reading from paper. With a group of people who read the e-book reader or # E-reader screens emit light showed that the reading of e-reader will get harder. My sleep And more tired the next day. This suggests that We should reduce glare, staring down at night, however. The body, it works on the body clock, which is used as the exposure time. The blue light from the electronic device. The wavelength of light is the same whether it is a smart phone. Tablet PC Or light sources from other LED lamps. To interfere with the body clock malfunctions glaring blue light at night can reduce or stop the production of the hormone Melatonin. Which helps sleep In the experiment with 12 people in the lab test bed for two weeks and spent 5 days reading it before bed and another 5 days to read from the screen pad that blood test is its volume. hormone Melatonin reduced when reading from a screen iPads results of this study have been published in the journal Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States. By Professor Charles Taylor, head of the research process, told the BBC that. The light from the electronic screen to screen directly in the eye. Unlike conventional or reading a book from the Kindle e-reader older, light entering the eye, the reader is simply reflective of the paper only. When sleep is disturbed, it will affect health. The reduced risk for coronary heart disease, obesity, diabetes and cancer, increase the Dr. Victoria Maryvale from the University of Surrey, England said. Should encourage people to reduce screen glare lighting at night. Especially among teenagers The body clock slower and often went to bed late and wake up late anyway. The use of electronic devices until late at night, it makes the body clock too much time into it. And adolescents who have to get up early to go to school, it's even more special concern in children are caused by playing games and learning to use the computer for a long time. Because of the very short-sighted eyes faster than normal. Duties of the child, such as swelling, redness, tearing eyes, working to come to sit and stare at a computer screen without taking your eyes keen eye must work harder. Also to the people who use mobile phones, iPads, tablets with the refocused long eye to eye fatigue, dry eyes are dark like sleep. Even if the air is dry eyes more. Some people lose money to buy the cream under the eyes. But that might give us a more visually in to computing as a career, the solution is to adjust their habits to keep your eyes and relax your eyes every 15 minutes with a distant look. If you experience eye fatigue, do not rub your eyes, massage gently. The twist is to get And looking down at the sight gives a not very heavy. Use artificial tears to drink 8-10 glasses of water a day, sleep less than 7 hours a day. The computer a suitable distance from the eye works like a computer mouse, the keyboard is 20-26 inches below the elbow. The light should shine from behind. The approach does not shine Adjust the screen brightness is the brightness of the room. Frequency of 70-80 Hz computer or switch users to feel as high as the eye Users are elderly. Should a 17-inch computer monitor to use black text on a white background. Distance from the screen and the sight of about 1.5-2 feet should not be used for more than 1-2 hours a day. Or close your eyes every 30 minutes to help the symptoms are likely to occur at any time, as long as users still prefer to work with. that are not physically active Worse than that of soft drinks to eat fried with. Which causes obesity, diabetes and blood as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A medical team from the Faculty of medicine, Harvard University study compared people who read books from the ordinary paper. The group who read from the electronic book reader, or # E-reader screen glow. Find it.Not much sleep and feel tired over the next day. This suggests People should reduce glare stare down at night!
.The body clock body work according to which the amount of light is tell the time. But the blue light from the screen electronic equipment. Which is the same whether wavelength light from the screen smartphones, tablet computers.To disturb the function of the clock body Ruan
.
.Glaring blue light at night can reduce or stop the production of growth hormone, melatonin, which help to sleep by experiments with the 12 who came in the lab test bed for two weeks. By the time 5 day read plain before going to bed.5 day read from the screen iPad found that blood tests will be the amount of hormones melatonin decreases when reading a book from the screen iPad
.
.The results of this experiment have been published in the journal Proceedings of the National Academy of Sciences. By Professor Charles session cooler head of research said to the BBC.Different from the ordinary reading or reading from the Kindle is Erie odder older light into the eyes of readers, which is just a reflection of a page. And when disturbed sleep will affect health.Obesity, diabetes, and cancer increased
.
the Dr.Victoria, Revell, from the University of Surrey England said. Should introduce people to reduce glare screen electronic device at night, especially among teenagers.The use of electronic devices until late at night makes the clock body walking behind a very real time access to another. Teenagers who have to get up early and go to school is more concerned about the special
.






.In childhood is often caused by playing games and learning to use the computer for a long time. Because the eye many myopia earlier duty, resulting in the child, such as red, swollen eyes, tears flowAlso includes people who use mobile phones iPad tablet. The focus for a long time, dry eyes, the eyes ตาล้า dark like sleep. If in the air, more dry. Some money to buy cream under the eyes.