ท่าบริหารนี้ทำได้ง่ายๆ เพียงให้คุณน

ท่าบริหารนี้ทำได้ง่ายๆ เพียงให้คุณนั่งหลังตรงอยู่บนเก้าอี้ทำงานของคุณ โดยที่มือวางไว้บนหน้าตัก จากนั้นให้คุณออกแรงยกหัวไหล่ไปทางด้านหน้า 10 ครั้งและต่อด้วยยกไหล่ไปด้านหลังอีก 10 ครั้ง ซึ่งท่าดังกล่าวนี้จะช่วยบริหารบริเวณหัวไหล่ได้ดีทีเดียว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This administration is just a simple gesture allows you to sit back and agree on your Chair. With the hands placed on the then exert natak lifting shoulders towards the front 10 times and raise the shoulders back again 10 times, this will help the port administration at the same time good shoulders.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This simple exercise Just make sure you sit upright in a chair with your work. The hands placed on your lap. Then you put your shoulder to the front lift 10 times and then lift your shoulders back again 10 times, which will help to position the shoulder area quite well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The management of this can easily. Just let you sit back in your chair to work without your hands on your lap. Then you exert lift the shoulders to the front 10 times and to lift your shoulders back again 10 times.