ชีวิตที่มีความสุข คือ ชีวิตที่มีควา

ชีวิตที่มีความสุข คือ ชีวิตที่มีความสะดวกสบาย นึกอยากจะทำอะไร อยากได้อะไร ก็สามารถทำได้ หรือหาซื้อมาได้ แต่นั่นคงจะไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง เพราะหากจิตใจไม่สบาย ร่างกายอ่อนแอ เจ็บไข้ได้ป่วยกระเสาะกระแสะ ก็คงไม่มีความสุข ดังนั้นปัจจัยหลักที่ทำให้คนมีความสุขก็ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง



มีคำแนะนำทางการแพทย์ว่า คนเราจะมีสุขภาพดี ต้องประกอบด้วย 5 อ. คือ อาหาร อากาศ อารมณ์ อุจจาระ และออกกำลังกาย ซึ่งสามารถแยกแยะได้ ดังนี้



อาหาร ควรเป็นอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย กินแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีโทษหรือพิษภัย หรือมีผลข้างเคียงให้เกิดโรคภัยภายหลัง



อากาศ ที่ใช้หายใจเข้าออก ต้องเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ ปราศจากมลพิษใดๆ เพราะหัวใจของคนต้องการอากาศเข้าไป เพื่อสูบฉีดโลหิตไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานตลอดเวลา อากาศบริสุทธิ์ทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุข



อารมณ์ ผู้ที่มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง จะมีความสุขกว่าคนที่มีอารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิด ฉุนเฉียว นอกจากนั้นแล้วยังมีผลต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายอีกด้วย



อุจจาระ คือ กากอาหาร หรือของเสียที่ร่างกายย่อยแล้ว นำส่วนที่ดีไปใช้ หลังจากนั้นก็จะขับถ่ายออกมา หากตกค้างอยู่ในร่างกายนานเกินไป จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ คนที่มีระบบขับถ่ายที่ดี จะมีหน้าตาสดใส มีน้ำมีนวล ตรงกันข้ามกับคนที่ไม่ค่อยขับถ่าย หรือที่เรียกว่า ท้องผูก



ออกกำลังกาย เป็นการบริหารอวัยวะทั้งภายในและภายนอก ทำให้ได้รับการเคลื่อนไหว ช่วยให้เกิดการเสริมสร้างส่วนที่ขาด หรือลดส่วนที่เกิน ช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด ฯลฯ คนที่ไม่ออกกำลังกายจะเป็นคนอ่อนแอ ขาดภูมิต้านทาน เจ็บป่วย เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย



ทีนี้มาพูดกันถึงเรื่องอาหารที่เรากินอยู่ทุกวัน อาหารอะไรที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะในโลกนี้มีอาหารมากมาย หลากหลายชนิด เรากินเข้าไปอาจมีประโยชน์ หรือไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ได้



อาหารบางอย่างนอกจากไม่มีประโยชน์แล้ว ยังมีโทษต่อร่างกายด้วยซ้ำไป มีคำกล่าวไว้ว่า “การกินอาหารที่ดี ให้ประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ต้องกินให้ครบ 5 หมู่”



อาหาร 5 หมู่ นั้นประกอบด้วย



1.โปรตีน เป็นอาหารประเภท เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง อาหารประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะเมื่อคนเรากินอาหารเข้าไปแล้ว จะเกิดการเผาผลาญ หรือย่อยสลาย นำส่วนที่เป็นประโยชน์ไปใช้ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต



2.คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ อาหารจำพวก ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล อาหารประเภทนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย



3.วิตามิน พืชผักต่างๆ ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เพราะอวัยวะในร่างกายมีการเคลื่อนไหว และทำงานตลอดเวลา จำเป็นต้องมีการเสริมสร้าง หรือทดแทนการสึกหรอ



4.แร่ธาตุ ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารประเภทวิตามิน



5.ไขมัน จะเป็นส่วนให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ซึ่งจะได้จากน้ำมัน หรือไขมันที่ได้จากพืชหรือสัตว์



การกินอาหาร ควรกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละวัน เพราะไม่มีอาหารชนิดใดที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่อยู่ในตัวมันเอง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A joyful life is a life that is comfortable. Wished to do anything he wants to be, what it can do or purchase. But that's probably not true happiness, because if the mind is sick. The body is weak, sick and sore krasokrasae is not happy, so the main factors that make people happy, it must be healthy, strong body. Is there medical advice that people will have good health must contain 5 Tue is a stool and emotional exercise, air, which can distinguish. As follows: Food should be a right to the body and provide benefits to the body. There is no penalty or poison or have side effects, disease later. Breathing air into a pollution-free pure air to any man's heart because they need air to pump blood to different organs, working all the time. Fresh air will make you feel refreshed, happy. The emotional people with clear, cheerful mood to be happy than people who are grumpy mood hazy rage in addition also affects the system of organs within the body, too. The feces is food residue or waste body, and then. Bring the good parts to use. After that it will drive. If the residues present in the body for too long. To cause disease. People who have a good excuse to look bright. Water is the opposite of people who rarely excretion known as constipation. Exercise management for both internal and external organs. Get help with the movement to create deficits or reduce excess aid in the functioning of the heart, lungs, etc., people who do not exercise, is a weak man. Immune deficiency illness. The pathogen enters the body easier. Now come to talk about the food we eat every day. What foods that are beneficial to the body, because in this world there is a lot of food. A variety of types. We ate there may be useful or not useful body. Some dishes, in addition to handy, there are also no penalty per body even. It's said that "eating for good health benefits, it must be eaten, 5 villages." 5. food contains. 1. protein as meat dishes. Milk, eggs, nuts, seeds, dried This will help your body grow to repair worn parts, because when we eat food, may cause burning or decomposition. Be useful to use the body to grow. 2. carbohydrates include Brown rice flour, this kind of food, it will help to increase energy to the body. 3. vitamins, plant vegetables, helps to strengthen the functioning of the body, because the body is moving and working all the time. There is a need to strengthen or replace wear. 4. minerals. The benefits, as well as oodles of vitamins. 5. fat will provide energy and body which will get from the oil or fat derived from plants or animals. Eating should eat all five villages each day, because it does not have any type of food that has a well-balanced nutrient contained in itself.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

A happy life is a life of comfort. I wanted to do what I can do. Or purchased But that would not be true happiness. If mentally ill weak Sickness weakly I'm still not happy The main factor that makes people happy, it is a strength that has medical advice. Most people are healthier Be composed of five district is a mood stool air and exercise. Which can digest the food should be a right to the body. Eat a healthful No hurt or harm Or there are side effects to diseases later on air. The breath away Must be the fresh air Without any pollution I'd gotten into the hearts of people. To pump blood supply to the organ. To work all the time Fresh air was refreshing Happy mood Those with cheerful moods are happier than people with depression, irritability, anger also affects the functioning of various organs. Within the body with feces, food waste or waste is then digested by the body. To bring the good After that, it will be excreted. To remain in the body for too long. Cause ailments have. People with the digestive system as well. Looks bright with a soft contrast to less excretion. Also known as Constipation exercise To manage both internal and external organs. It has been a movement Contribute to the strengthening of the deficit. Or reducing excess Helps in the functioning of the heart, lungs, etc. People who do not exercise are more vulnerable. Immune deficiency disease germs enter the body easily, let's talk about the food we eat every day. What food is healthful. Because in this world there are many different kinds of food we eat may be helpful. Or no health benefits but also some food and useless. There is also harmful to the body even. It is said that "Eating well The benefits that 5 groups must eat " meal consists of five categories : 1. Protein. As meat, milk, eggs, dried beans. These types of foods will help the body grow. To repair When we eat then. The metabolism or degradation, leading to a beneficial use. The growing body 2. carbohydrate foods include white rice flour, sugar foods, it will add energy to the body 3. Vitamin vegetables helps to strengthen the body's functions to normal. Because the organs in the body is moving. And running at all times Need to strengthen Or replacement of wear 4. minerals, fruits provide the same benefits as vitamin foods 5. Fats. It is the energy and warm the body. This was from the oil Or fat from plant or animal feed. Should eat all five groups each day because there is no food that contains all five food groups in itself.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A happy life is a life of comfort, just want to do, what do you want, it can do, or to buy, but that is not true happiness. If a mind is sick, weak, sick, sickly would be unhappy. So the main factor that makes people happy, it must be the healthy body healthy.A medical advice that people are healthy, must contain 5 A. is food, air, emotion, feces, and exercise, which can differentiate. As follows.The food should be proper food to the body. Eat to the body, no punishment or toxic or side effects cause disease after.The air used to breathe in and out to a fresh air, without any pollution. Because the heart of คนต้องการ air in. To pump blood to nourish the organs to work all the time, air refreshing feel happy.Emotion, the cheerful mood cheerful and happy than people with depression, irritability, anger, also affect the system performance of the organ. Within the body.The stool is food waste or waste that subordinate body. The good part to use. After that, it defecates. If left in the body too long. To cause disease. People with good digestive system will look very bright, healthy opposite people rarely defecate or called. Constipation.Exercise management organs, both inside and outside the movement. The enhancement of the broken part or reduce excess, assist in the work of the heart, lungs, etc., those who don"t exercise is weak, lack of immunity. Illness disease into the body easily.Now let"s talk about the food we eat every day. What food is beneficial to the body. Because in this world a lot of food there, a variety of types, we eat may be helpful. Or is beneficial to the body.Some food but useless. There are harmful to the body. There is a saying that "eating good food.