ประโยชน์ของผักและผลไม้องุ่น เป็นสาร

ประโยชน์ของผักและผลไม้





องุ่น เป็นสารฟอกล้างสําหรับผิวหนัง ตับ ลําไส้ และไตโดยเฉพาะ เนื่อง จากองุ่นมีคุณสมบัติรักษาน้ำมูกที่จะออกมาจากเยื่อเมือกต่างๆ ในร่างกาย องุ่นยังให้พลังงานสูงและนําไปใช้ได้ง่าย อุดมด้วยเกลือแร่ จึงช่วยบํารุงเลือดและซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย





มะละกอ มะม่วง มีลักษณะที่คล้ายกัน แต่มะม่วงจะมีสารสําคัญน้อยกว่ามะละกอเล็กน้อย ผลไม้ทั้งสองชนิดมีเอนไซม์ชื่อปาเปน ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินในกระเพาะอาหาร ที่จะช่วยทําให้ของเสียที่เป็นโปรตีน แตกตัวได้เร็วเช่นเดียวกับโปรเมลิน




แตงโม จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยฟอกล้างร่างกายได้เป็นอย่างดี ใช้รักษาแผลในกระเพาะ ลดความดันเลือดสูง ทําให้สบายท้อง




คะน้า เป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และ โฟเลต นอกจากนี้ ยังมีสาร “ลูทีน” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบในเลนส์ตา ผลจากงานวิจัย พบว่า การกินอาหารหรือพืชผักที่มีสารลูทีนสูง เช่น คะน้า จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กิน นอกจากนี้ การกินคะน้าเป็นประจำ ยังช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ปอด และเต้านมอีกด้วย ป้องกันโรคต้อกระจก หันมากินคะน้าแต่เนิ่น ๆ กันดีกว่า.




กล้วยหอม
คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารหรือเป็นแผลในลําไส้นั้น หากกินกล้วยหอมเป็นประจํา ยังทําให้มีการเคลือบผิวภายในกระเพาะอาหาร ลดการเป็นแผลในกระเพาะได้และเส้นใยในกล้วยหอมก็จะช่วยให้การย่อยอาหารของลําไส้เล็กดีขึ้น ขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย


สับปะรด
ผลไม้ธรรมดาๆ หาทานได้ทั่วไปชนิดนี้ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าสัปปะรดนั้นยังมีสรรพคุณทางยาด้วย เพราะสามารถช่วยแก้อาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างชงัด ทั้งนี้เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์ตามธรรมชาติที่มีชื่อว่า บรอมีเลน ที่สามารถช่วยย่อยอาหารได้ทั้งในสภาวะเป็นกรดและด่าง จึงเหมาะมากที่จะพาไปช่วยย่อยในกระเพาะซึ่งเป็นกรด




ผักกูด ถือได้ว่าเป็นอาหารพิเศษอย่างหนึ่งจากธรรมชาติมีสารเบต้าแคโรทีนและธาตุเหล็กปริมาณสูง ใบของผักกูดใช้ต้มน้ำดื่มหรือกินสด ช่วยแก้ไข้ตัวร้อน แก้พิษอักเสบ บำรุงสายตา บำรุงโลหิต แก้โลหิตจาง ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและขับปัสสาวะเล็ด ช่วยลดความดันโลหิตสูง และคลอเลสเตอรอลในเม็ดเลือด





กะหล่ำปลี
ควันจากท่อไอเสียรถยนต์และยารักษาโรคที่เรากินเข้าไปจะถูกสะสมไว้ที่ตับ ถ้ามีมากเกินไปก็จะ ทำให้ตับพิการโดยไม่รู้ตัว กะหล่ำปลีมีสารอาหารคู่แค้นมะเร็งมากมายทั้ง สารอินโดลฟลาโวนอยด์ คา ร์บินอล ซัลฟาราเฟน กลูโคซิโนเลต เบต้าแคโรทีน กรดโฟลิก ช่วยสร้างสารพิษ ทำให้ลำไส้สะอาด ลดอาการอักเสบจากแผลในลำไส้ ท้องผูก เจ็บคอ จุกเสียดแน่นท้อง ความดีเพียบขนาดนี้ไม่กินน่า เสียดายแย่





เก๋ากี้
เก๋ากี้เป็นยาของแพทย์แผนจีนมานาน แค่เอามาชงดื่มกับน้ำร้อนหรือใส่รวมกับแกงจืดที่คุณชอบ แค่นี้ร่างกายก็ได้รับสรรพคุณเจ๋งๆ ในการบำรุงตับ เสริมภูมิต้านทานโรค




มะขามป้อม
สมุนไพรไทยราคาถูกที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าแอปเปิ้ลถึง 160 เท่า ถ้ากินเล่นแทนลูกอมจะ ช่วยให้สุขภาพแคล้วคลาดจากโรคไวรัสตับอักเสบบี ป้องกันการเกิดพิษโลหะหนัก และโรคมะเร็งตับได้ ที่สำคัญวิตามินซีในมะขามป้อมจะไม่ละลายไปเหมือนในผลไม้อื่น ถึงแม้จะเอาไปเชื่อม แช่เย็น หรือ อบแห้ง เพราะมันมีสารเทนนินและโพลีฟีนอที่ช่วยป้องกันการออกซิไดซ์ของวิตามินซี




มะเขือเทศ
ผลมีรสเปรี้ยวช่วยดับกระหาย ทำให้เจริญอาหาร บำรุงและกระตุ้นกระเพาะอาหาร ลำไส้ ไต ให้ทำงานได้ดี ช่วยขับพิษและสิ่งคั่งค้างในร่างกาย เนื่องจากเป็นยาระบายอ่อน ๆ เหมาะที่จะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคนิ่ว วัณโรค ไทฟอยด์ หูอักเสบและเยื่อตาอักเสบ ให้รับประทานผลสดลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก




กระหล่ำปลีม่วง
สาเหตุที่กะหล่ำปลีม่วงเป็นผักยอดฮิตสำหรับสลัด ก็เพราะเป็นพืชที่มีกากใยอาหารสูงและอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารหลายชนิด เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และวิตามินซีที่พบว่ามีค่อนข้างมากกว่ากะหล่ำปลีสีเขียวถึงสองเท่า ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน มีสารซัลเฟอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่และต้านสารก่อมะเร็งที่เข้าสู่ร่างกาย




บล๊อคโคลี่
ถ้าจะกินผัดผักก็ต้องยกให้บล็อคโคลีเป็นที่หนึ่ง เพราะมากด้วยประโยชน์ รสชาติที่ไม่ขม กรอบ อร่อย จนแม้แต่เด็ก ๆ ก็ทานได้โดยไม่งอแง และที่สำคัญสมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกายอมรับว่าเป็นพืชที่ต่อต้านมะเร็ง เพราะประกอบด้วยวิตามินเอ แคลเซียม ไรโบฟลาบิน หรือวิตามินบี 2 เป็นต้น




พริกหวาน
ในหนึ่งเมนูของวัน ถ้ามีพริกหวานเป็นส่วนประกอบก็จะช่วยกระตุ้นทางการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบการย่อยอาหารดีขั้น ช่วยเจริญอาหารบำรุงธาตุ ขับเหงื่อ ขับลม ขับเสมหะ แก้อาเจียน แก้หิด กลากเกลื้อน และสามารถลดความด้นโลหิตได้ เพราะทำให้หลอดเลือดอ่อนตัว และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ดี



อะโวคาโด
ทำเอาคนทั่วโลกหลงใหลไปกับความเนียนนุ่มและรสสัมผัสมัน ๆ ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับ อะโวคาโด ผลไม้แสนอร่อยจากดินแดนอเมริกาใต้รสชาติของผลอะโวคาโดที่มัน ๆ แต่กินแล้วไม่เลี่ยน ก็เป็นเพราะเนื้อของอะโวคาโดนั้นมีปริมาณไขมันสูง แต่ไขมันที่ว่าเป็นไขมันดีต่อร่างกาย เพราะเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ชื่อว่ากรดไขมันโอเมก้า 9 มีอยู่ในปริมาณสูงเช่นเดียวกับในน้ำมันมะกอก เมื่อกินผลอะโวคาโดเป็นประจำ ก็จะช่วยลดโคเลสเตอรอลในเส้นเลือดลงได้



สตรอเบอร์รี่
ผลไม้สีหวานสดใสนี้นอกจากจะกินอร่อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารต่าง ๆ ตั้งแต่โฟเลต วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม โปรแตสเซียม ไฟโตนิวเทรียนท์ ไฟเบอร์ ฟลาโวนอยด์ กรดฟีโนลิก กรดเอลลาจิก ฯลฯ สตรอเบอร์รี จึงเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพด้วยสรรพคุณที่เกินพิกัด...ช่วยดูแลสายตา สารต้านอนุมูลอิสระในสตรอเบอร์มีส่วนช่วยชะลอขบวนการเสื่อสภาพของดวงตาได้
............................................................................
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดี
ดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/behealthyonline
www.thaihealthcarecenter.com/sampling
............................................................................

โดย สาระน่ารู้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of fruits and vegetables, grapes. A bleach wash for skin, liver, intestine and kidneys, especially because the grapes have to treat nasal discharge from the mucous membranes in the body grapes are high in calories and easy to apply. Mineral-rich Thereby maintenance and repair of blood cells in the body , papaya, mango with similar characteristics. But it contains mango, papaya, slightly less important. Both are fruit enzyme called papain. Which looks similar to assaults peptide synthesizer in the stomach. Which will enable the waste to a protein. The faster as well as pro Melinda watermelon. A diuretic Helps purify the body wash as well. Used to treat stomach ulcers Reduce high blood pressure Cause abdominal discomfort Kale Vegetables are rich in vitamin C, vitamin E, carotene, carotenoids and folate also contains "lutein" which is the main substance found in the eye lens. The research found that eating foods or vegetables containing lutein, such as broccoli can reduce the risk of developing cataracts by up to 20 percent compared to people who do not eat also eat kale on a regular basis. It also reduces the incidence of colon, stomach, lung and breast cancer as well. Prevent Cataracts To eat kale early as well. Banana those suffering from ulcers in the stomach or the intestine. If you regularly eat bananas. To make a coating inside the stomach. Reduce ulcers in the stomach and in banana fiber, it helps the small intestine to digest food better. Excrete more easily with pineapple fruit common. That find this general type But you know that pineapple also has medicinal properties too. It can help relieve indigestion can help leverage. Because the pineapple is a natural enzyme called bromelain that aids digestion in both acidic and alkaline conditions. It is ideal to take to help small gastric acid, a fern. It is a natural specialty foods containing beta carotene and high in iron content. The leaves of the fern to boil drinking water or eating fresh. Fever resolves the toxic inflammatory eye nourishing blood to prevent anemia, scurvy, and urinary incontinence. Reduce high blood pressure And cycling sterol in the blood cabbage exhaust fumes from cars and medicines that we eat is stored in the liver. If there is too much Impaired liver unconsciously Cabbage contains many nutrients rival cancer. Indole compounds Lavonia Patapsco Carr flying Espanyol sulfa mold defenseman glucosidase Nova modulating beta carotene and folic acid help produce toxins. Colon clean Inflammation of the intestine ulcers, sore throat, constipation, colic distension. This is infinitely better not eat it. Pity poor Goji Goji is a drug of Chinese medicine. Just drink it with hot water or put together with the soup as you like. This body was cool properties. In the liver Supplementary immune puree herbs Thailand was rich in vitamin C than apples up to 160 times if I will play instead of candy. Health allows escape from hepatitis B. Prevention of toxic heavy metals And liver cancer The vitamin C in PE will not melt like other fruits. Although it took to connect chilled or dried because it contains new content and poly phenols that help prevent the oxidation of vitamin C, tomatoes , citrus fruit quenches thirst. The appetite Nourish and stimulate the stomach, intestines, kidneys to work well. What leeway and help detoxify the body. Since it is a mild laxative suitable as food for patients with gallstone disease, tuberculosis, typhoid, ear infections and conjunctivitis. Eating fresh fruit to reduce the incidence of cancer in the colon. And prostate cancer, cabbage, purple cabbage, purple is why the most popular vegetables for salad. Because it is a plant fiber and rich in many nutrients such as protein, carbohydrates, sodium and vitamin C were found to have relatively more green cabbage twice. This will help prevent scurvy. Sulfur stimulates the activity of the colon and anti-carcinogens into the body block broccoli to eat vegetables if they have to raise the broccoli was one. Because many benefits Crispy taste bitter that even the kids ate it without crying. And the Cancer Society of the United States agree that the plant against cancer. It contains vitamin A, calcium or vitamin B2 Beaufort fly so sweet peppers in a menu of the day. If you have a sweet pepper as an ingredient, stimulates the function of the stomach. Disrupt the digestive process. The appetite periodic maintenance to expel phlegm, vomiting, sweating cure scabies, ringworm and can reduce blood vestibule. Because blood vessel weakens And allowing the circulation of blood is going to be good avocado made ​​people around the world fascinated with the smooth and spicy touch it, to be completed for avocado delicious fruits from the land of America. The taste of the avocados it, but I do not eat greasy. It is because the flesh of the avocado is high in fat. But fat is fat that is good for the body. It is a monounsaturated fatty acid. Called omega-9 fatty acids are present in high amounts, as well as in olive oil. When eating avocados regularly. It reduces the cholesterol in the blood decreased, strawberry fruit, sweet, bright colors, in addition to eating delicious. Rich in beneficial antioxidants nutrients from folate, vitamin C, calcium, magnesium, potassium, calcium light of New Trier Apartment fiber Lavonia Patapsco acids, phenolic acids El. Las Logic, etc. Strawberry is a healthy fruit with properties that overload ... help eye care. The antioxidants in strawberries helps slow down shirt movement of the eyes ................................ ............................................ Tracking Health Information Good nutrition, exercise, body shape and attractive. On Facebook: Www.facebook.com/behealthyonline Www.thaihealthcarecenter.com/sampling ................................ ............................................ by Knowledge

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of fruits and vegetables





.Grape, is a compound purification wash for skin, liver, intestines, and any specific, because of the grapes is qualified treatment to come out of the mucosal mucus. In the body, grapes are high in energy and to ease, rich in minerals.




.Papaya, mango, look similar. But it contains less important mango papaya slightly. Both types of fruit enzyme called papain. This is similar to the gastric juice pepsin in the stomach. To help make the waste is a protein.



the watermelon will effect diuretic and purify the body wash well is used to treat gastric ulcer, reduce blood pressure, make abdominal discomfort


.

.Kale, vegetables are rich in vitamin C, e, carotenoids, and folate also have substance. "Lutein" which is a substance found in the lens of the eye. The research found that feed or food containing lutein is high, such as kale.20 percent compared with people who don't eat also eat broccoli. Also reduces the rate of occurrence of colon cancer, stomach Lung and breast. Prevent cataracts. Turn to eat broccoli but very soon now.





. BananaPeople who suffer from stomach or a wound in the intestine. If eat a banana on a regular basis. Also make a coating inside the stomach. Reduce a stomach ulcer and fibers in the banana can help digestion of small intestine.


. PineappleA simple fruit eat general this type. But did you know that the pineapple that also has medicinal properties. It can help solve the ชงัด indigestion. Because of the pineapple enzyme naturally named bromelain.Very suitable to take the digestion in the stomach which is acid
.



.Bracken fern can be considered as the special one from natural substances beta-carotene and iron high quantities. The leaves of the bracken fern, use boiling water or eat fresh help fever heat antidote, inflammation, brighten the eyes nourish blood cure anemia.Reduces hypertension and cholesterol in blood
.





. CabbageThe smoke from automobile exhaust, and medicine, we eat is stored in the liver. If there is too much, it will make the liver disability unconsciously. Cabbage contains nutrients foe cancer many compounds indole flavonoids, herb in digital sulfa RA fane.Beta carotene. Folic acid helps create toxins, intestines clean, reduce inflammation of the wound in the intestines, constipation, sore throat, colic distension. Good comment like this don't eat it. A waste!





gouqi medicine of gouqi Chinese medicine for a long time. Just drink coffee with hot water or add to till you like. This body has good properties in care for liver, enhance immunity disease





. Of Phyllanthus emblicaCheap herbs rich in vitamin C than apples to 160 as if eating, playing, instead of candy. Help health free from hepatitis B Prevent heavy metal poisoning, and liver cancer.Although it welding, frozen or dried. Because it contains tannin polyphenols and so help to prevent oxidation of vitamin C
.




. TomatoesThe sour help thirst, nurture and stimulate the appetite, stomach, intestinal and kidney to work well. Help drive and toxic things accumulated in the body. Since it is a mild laxative that is suitable for patients with gallstones and tuberculosis.Ear infections and conjunctivitis. Eat fresh fruit and reduce the incidence of cancer in the colon and prostate cancer
.




, the purple cabbageThe cabbage vegetables for salad, top purple They are plants that are high in fiber and rich in nutrition types such as protein, carbohydrate, sodium.This will help prevent scurvy. There are sulfur stimulates the function of the large intestine and against carcinogens that enters the body
.




. BroccoliIf you eat vegetables also give broccoli is one, because a lot of benefits, the taste is bitter. And crispy, and even children can eat without crying. The Cancer Society of the United States recognized the plants against cancer.Calcium, riboflavin, vitamin 2 etc.
.




. Sweet pepperIn the menu of the day. If there is a sweet pepper is a component, it will help stimulate the educational work of the stomach. The digestive system is better to help maintain appetite element, sweaty, expel the pituitary แก้อา Jian cure scabies ringworm.Because the blood vessel weakens. And the system help blood circulation well
.


avocado
.And people all over the world fascinated by smooth and taste it, is already for avocado delicious fruits from the South American flavor of the results the avocado on it. However, I do not eat greasy.But the fat that is good for body fat Because a monounsaturated fatty acid called omega fatty acids in high 9 there as well as in olive oil. When eating results the avocado.



. StrawberryFruit colors bright this addition will eat very delicious. Is also rich in the antioxidant nutrients was different from the folate, vitamin C, calcium, magnesium, potassium, phytonutrients. Fiber, flavonoids, and phenolic acidsEtc, Halle Berry is fruit for health with properties that overload.... take care of the eyes. The antioxidants in agriculture อเบอร์ helped slow the process conditions of mat eyes
... To... To... To... To... To... The... So... To... To... To... The...
updated information about health. Nutrition good food!