สังเกตว่าเมื่อเราตื่นเช้าๆ ได้ลุกมา

สังเกตว่าเมื่อเราตื่นเช้าๆ ได้ลุกมายืดเส้นยืดสายและรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกว่า ร่างกายแข็งแรงและสมองปลอดโปร่งแล้ว สมองยังรวดเร็วได้อย่างไม่คาดคิด การกินผักและผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะทำให้การเผาผลาญในร่าวกายได้พลังงานมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของความจำ หรือกินวิตามินที่เรียกว่าโอเมก้า3 เข้าไปช่วยทดแทนสมองที่เป็นไขมันที่ทำให้สึกหรอออกไป นอกจากนี้ ยังมีวิตามินบำรุงสมองอื่นๆ เช่น สารสกัดจากใบแปะก๊วย วิตามินบี1 วิตามินบี2 น้ำมันพริมโรส จะช่วยทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ และวิตามินซี ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า



3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้รางกายมีสุขภาพดี สมองปลอดโปร่ง เลือดสูบฉีด กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดได้ดี กิจกรรมว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมที่บังคับให้เราขยับได้ทุกสัดส่วนโดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์ เพราะส่วนศีรษะต้องหันซ้าย หันขวาเหนือน้ำเพื่อหายใจ ทำให้ได้อออกกำลังกายในส่วนของสมองด้วย กิจกรรมโยคะ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี่ยงส่วนต่าๆของร่างกายได้ดีขึ้น เพิ่มความมีสติ ลดความเครียด กิจกกรรมวิ่ง เป็นการออกกกำลัีงกายที่ทำให้รับออกซิเจนของร่างกายได้ดีขึ้น เพราะทำให้หลอดเลือดหัวใจหล่อเลี้ยงไปยังสมองได้ดี ถือว่าการออกกำลังกาย ทำให้เรามีสุขภาพดีแล้ว สมองยังปลอดโปร่งอีกด้วย


สรุป
การพักผ่อนสมอง ทำได้หลายวิธี หลายกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็น การออกไปพักผ่อนข้างนอกบ้าน การกินอาหารเสริมช่วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทุกกิจกรรมจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ทำให้ลืมความเครียดไปในชั่วขณะ หลอดเลือดกล้ามเนื้อหัวใจไปสูบฉีดเลี้ยงสมองได้ดี จึงทำให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยกับปัญหาใหม่ๆที่จะเกิดขึ้นในวันต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Note that when we woke up in the stretch and come dine with good benefits. In addition, we feel that the strong body and brain, airy, and then. The brain also unexpectedly fast. Eating fruits and vegetables that are beneficial to the body to make merry in the metabolism of energy. more wakai. It also helps in terms of memory or eat vitamin, called Omega-3. Help the brain is fat substitute that causes wear and tear away. There are also other brain vitamin such as Ginkgo biloba leaf extract. Vitamin B1 Vitamin B2 Primrose oil will help make cells wetlands and vitamin c, kaikrapri, kraprao.3. exercise regularlyExercise is considered as another activity that makes being healthy. The brain blood-pumping airy Cardiovascular muscles well. Swimming activity is an activity that forces us to budge at any proportion, especially freestyle, because section head posture must be facing left, right above the water, turned to making breathing exercises on the part of the brain. Yoga events will cause the blood to flow around the body of the ta section better. Enhance your consciousness Ad hoc transactions. de-stressing Reed ran as an exercise that makes the body's oxygen get better. Because cardiovascular causes the brain to moisten well considered exercising keeps us healthy. The brain also airy.Summary Resting brain activity in several ways. Whether it is to go out and relax outside the home. Supplementary feeding help Exercise regularly, all activities will help make us even more relaxing. Make it forget to stress in a while. The blood vessels of the heart muscle to pump good brain, making brain airy ready new problems will occur in the next days.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Notice that when we wake up early on. Got to stretch out and a good diet are helpful. It will make us feel Then clear the brain and body The brain is a highly unexpected. Eating fruits and vegetables The health benefits Makes the metabolism in the body's energy. It also helps in the memory. Or eat vitamin-called omega-3. To help replace brain is fat to wear out the brain also contains vitamins such as ginkgo leaf extract, vitamin B1, vitamin B2 primrose oil. It helps cells wetlands and vitamin C, the body rejuvenate 3. Exercise regularly exercise. Is one of the activities that make the body healthy. Clear the brain blood-pumping heart muscle and blood vessels as well. Activity pool The activity is forcing us to move all proportion, especially freestyle swimming. Because the head turned to the left Turn right over the water to breathe The exercise makes the brain activity of yoga makes the blood flow to the lower part of the body can be improved. Add a conscious stress reduction activities must be run out clutching convinced the body of oxygen the body can be improved. Because the coronary arteries to the brain well nourished. It exercises We have a good health The brain is also clear by the conclusion of the brain. Many things done in many ways, whether it is to go out and relax outside. Eating extra help Exercise regularly All activities will help us to relax even more. Make sure to stress in awhile. Coronary heart muscle to pump the brain as well. Making clear the brain Ready for the new problems that will occur in the following days.