ร่างกายได้ซ่อมแซมการใช้ชีวิตหรือการ

ร่างกายได้ซ่อมแซม
การใช้ชีวิตหรือการทำงานในแต่ละวันทำให้เราต้องใช้ร่างกายตลอดเวลา นาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตร่างกายของเราได้ก็คือตอนนอน เพราะสมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด ดังนั้นการนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงกับการเจ็บป่วย ง่ายได้อีกด้วย
มีความสุขง่าย
ดัชนีความสุขของเราอาจ เพิ่มสูงเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอน เร็วก็จะมีโอกาสนอนได้เต็มอิ่มและเพียงพอกับความต้องการของร่างกายอย่างเต็มที่ ในทางตรงข้าม เมื่ออดนอนจะนำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด ความอดทนน้อยลง และอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ
ช่วยป้องกันความแก่
แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ ซึ่งการได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้ความแก่ไม่เดินมาหาเราเร็วเกินไป
ความจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วยจัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมลที่แยกเมลขยะออกไป สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิดอีกอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลัง ชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
ไม่เสี่ยงอ้วน
ช่วยให้ไม่เกิดการเสี่ยงโรคอ้วนลงพุง เพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก
คุมความดันโลหิตได้
เพราะในขณะนอนหลับเร็ว ภายในร่างกาย ระบบประสาทอัตโนมัติ ทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟือง ขนาดจิ๋วทั้งหลายจะมีการช่วยกันทำงานที่ ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น
ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ
โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด ซึมเศร้า รวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึก ทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้นโดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนต์ต้องทำงานเกินเวลา ก็จะทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้น
ได้ล้างพิษ
สังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่น และที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ปวดรอบเดือนบ่อย ถ้าแก้การนอนดึกได้ก็สามารถช่วยคุมเคมีปวดได้มาก
สมองสร้างเคมีสุข
สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกาย โดยมอบเมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ ออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยัง ช่วยเป็นเกราะป้องกันป่วยได้ด้วย ซึ่งการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา
(ที่มาhttp://women.sanook.com/30513)
ปัญหาการนอน
ปัญหาการนอน (Sleep Problems) ซึ่งมีอาการหลับยากในเวลากลางคืน หลับไม่ลึก ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้ นอนไม่เต็มอิ่มเนื่องจากหลับๆ ตื่นๆ ล้วนเป็นอาการของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในคนทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนชรา และมักตามมาด้วยการสูญเสียสมรรถภาพในการทำงาน นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดปัญหาในการจำ (Memory Problems) ภาวะซึมเศร้า (Depression) อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย (Irritability) อีกทั้งยังเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและอุบัติเหตุบนท้องถนน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Body repair.To live or work in each day, we require the use of the body at any time. Minutes will help fit our bodies, it is now because the brain to relax the muscle relaxes. Peaceful heart pressure decreases more. bedroom it into repairs body wear to work hard all day. The more sleep soon, equivalent to the profit would have been lot makes you healthier. People who are not at risk, with speed sleep illnesses. Easy to operate.Happy, easyWe may add the happiness index is higher, just try to sleep faster, because when I sleep fast, they will have the opportunity to eat and sufficient bed full of the full body. On the other hand When the amount will lead to a uemkhruem of the health and the brain. There are no concentrate well. KHI edgy. Less patience and upset by unknown causes.Help prevent ageingแค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ ซึ่งการได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้ความแก่ไม่เดินมาหาเราเร็วเกินไปความจำดีขึ้นการศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วยจัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมลที่แยกเมลขยะออกไป สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิดอีกอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลัง ชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้นไม่เสี่ยงอ้วนช่วยให้ไม่เกิดการเสี่ยงโรคอ้วนลงพุง เพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมากคุมความดันโลหิตได้เพราะในขณะนอนหลับเร็ว ภายในร่างกาย ระบบประสาทอัตโนมัติ ทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟือง ขนาดจิ๋วทั้งหลายจะมีการช่วยกันทำงานที่ ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นไม่เสี่ยงโรคกำเริบโรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียด ซึมเศร้า รวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึก ทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้นโดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนต์ต้องทำงานเกินเวลา ก็จะทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้นได้ล้างพิษสังเกตได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่น และที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่ปวดรอบเดือนบ่อย ถ้าแก้การนอนดึกได้ก็สามารถช่วยคุมเคมีปวดได้มากสมองสร้างเคมีสุข
สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกาย โดยมอบเมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ ออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยัง ช่วยเป็นเกราะป้องกันป่วยได้ด้วย ซึ่งการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา
(ที่มาhttp://women.sanook.com/30513)
ปัญหาการนอน
ปัญหาการนอน (Sleep Problems) ซึ่งมีอาการหลับยากในเวลากลางคืน หลับไม่ลึก ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้ นอนไม่เต็มอิ่มเนื่องจากหลับๆ ตื่นๆ ล้วนเป็นอาการของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในคนทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนชรา และมักตามมาด้วยการสูญเสียสมรรถภาพในการทำงาน นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดปัญหาในการจำ (Memory Problems) ภาวะซึมเศร้า (Depression) อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย (Irritability) อีกทั้งยังเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและอุบัติเหตุบนท้องถนน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Body repair
for life or at work each day, we have to take the body over time. Minutes important to help shape our body is now lying. Because the brain to rest Heart muscles loosen up the pressure so peaceful sleep is like a garage body wear to work hard all day. The more you sleep, the sooner it can take a lot of profit is important to keep you healthy. The mattresses are not vulnerable to the illness early. Easy, too
easy to be happy
in our happiness index may. Increased just try to sleep faster. When sleep Soon, tend to have a full and adequate to the needs of the body fully on the other hand, when sleep will lead to a dismal lack of concentration, memory and brain health is not good petulant little patience. Upset easily and without cause,
to prevent
a bed, helps strengthen young. And anti-aging that come from powerful antioxidants. This is going to rust in the body naturally in every breath. This gives the lie to rust did not assault premature. Sleeping since the early part of the Make a right not come too soon for us to
improve memory
study from the American Psychological Association (APA) suggests that people who sleep less (approximately four hours per night) adjacent affect memory. Meditation and many accidents As a mechanism to help organize the brain. (Consolidation) a separate email spam out. Noted that sleep deprivation is drowsiness dim memory to forget or tongue twister. I think also, but in other words. Therefore, the full sleep contributes to brain recharge. Charging with new memory. Better
not to risk obesity
help them avoid the risk of obesity. I sleep late and eat fast allows a fierce hunger to come. There is also a mechanism by creating a chemical fire extinguishing hungry hungry. The bed early help control weight better. It stimulates the body to function well in a furnace. Not easy to obesity Do not create a chemical store more fat
to control blood pressure
while sleeping early because the autonomic nervous system in the body. , And the biological mechanisms which are as cog. Tiny will have to work together. Sophisticated control blood pressure and heart to calm down. Do not swing up and down as easy as when awake
risk relapse
old disease may relapse in humans, sleep is heart disease, stroke, high blood pressure, diabetes, allergies, stress, depression, including cancer of sleep makes the body tired added. based on the simple idea that the same engine must work over time. It will carry a disease that is on the organ. Rampant take up
the detoxification
observed that people who sleep deprivation may have constipation problems. Looks glum look fresh and is in poor health. Because of the toxicity of sleep, especially the girls who frequent menstrual pain. If the solution to sleep, it can help control the pain as much chemical
brain chemistry to create a happy
brain is rigged to distribute tasks to different organs. Every even sleep at a time awards to the body. Offering melatonin and serotonin hormones. The various chemical Care Out of control in our system to work smoothly. Wake up refreshed and also help shield patients with. The sleep has a tremendous impact on our quality of life
(Source http://women.sanook.com/30513)
, sleep problems
, sleep problems (Sleep Problems) which have difficulty sleeping at night, deep sleep, wake up. middle of the night and can not sleep on it. Not full of dog sleep are symptoms of insomnia (Insomnia), which can occur in people of all ages, especially the elderly. And is often accompanied by the loss of capacity to work. It also resulted in the recall (Memory Problems), depression (Depression) choleric temperament. (Irritability) as well as an increased risk factor for heart disease and road accidents.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Body repair!To live or work in the day we had to use the body all the time. Minutes important to help fit our body is sleeping, because the brain to relax muscles ได้คลาย. Heart calmer. Pressure reduces.The more sleep as soon as he was to make profit is important to keep you healthy. People who sleep soon be no risk of illness, easy, too!Simple happy
.Our happiness index may increase just try to sleep early. Because when you sleep, as soon as there is a chance to sleep a full and sufficient to meet the body's needs fully. On the contrary.No concentration, poor memory, irritable, less patience and easily upset without knowing the cause!