คุณควรงดกาแฟ โดยเฉพาะก่อนเวลานอน เพ

คุณควรงดกาแฟ โดยเฉพาะก่อนเวลานอน เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนที่กระตุ้นให้ประสาทตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับและอาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลาย และหลับสบายมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น คุณควรออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเสียพลังงานไปมาก ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้คุณต้องการพักผ่อนและหลับสนิทอีกด้วย ควรดื่มนมก่อนนอน เพราะนมจะช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้จิตใจสบาย ทำให้คุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณไม่นอนตอนกลางวันจะทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

You should abstain from coffee, especially before bedtime, because the coffee has caffeine constitutionally encourage nervous jittery. As a result, insomnia and a hot shower before bed to help relax and sleep more comfortably. Not only that you should exercise, because exercise will help you lose a lot of energy. Make your body aches and I feel tired, you want to relax and sleep soundly again. Should milk before bedtime, because milk helps to relax and let your mind makes you comfortable sleep throughout the night. However, If you do not sleep at day will cause insomnia at night.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

You should abstain from coffee, especially before bedtime. The caffeine in coffee is a stimulant to the nervous arousal. As a result, insomnia and a warm bath before bed. Helps to relax And more sleep Not only You should exercise This exercise will help you lose more energy. The body fatigue And tired Makes you want to relax and sleep well. Drinking milk before bedtime Because milk will help relax Comfortable and allows the mind Make you sleep through the night, however, if you do not sleep during the day will not sleep at night.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You should refrain from coffee, especially before bedtime. Because in the coffee contains caffeine stimulates the nervous awake. Result in insomnia and a warm bath before bed to help relax and sleep more comfortable, not just only you should exercise.The body fatigue and feel tired. Do you want to rest and sleep. Should drink milk before going to bed, because the milk will help relax and give comfort, make you sleep all night. However.