หลังจากการฝึกการเสริมสร้างสมรรถภาพด

หลังจากการฝึกการเสริมสร้างสมรรถภาพด้านความอ่อนตัวและความสมดุลของร่างกายด้วยการบริหารกายด้วยโยคะที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายของเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไประยะเวลา ในการฝึก 30 วันต่อเนื่อง
พบว่าเมื่อการวัดความอ่อนตัว (flexibility) เพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยการวัดความอ่อนตัว (flexibility) Pre-test, Post-testโดยการนั่งงอตัวมีค่าร้อยละ (x ̅=57.35) มีค่าเพิ่มขึ้น +3.9 เซนติเมตร และนอนคล่ำแอ่นหลังมีค่าร้อยละ(x ̅ =59.94) มีค่าเพิ่มขึ้น +11 เซนติเมตรการเสริมสร้างสมรรถภาพด้านความอ่อนตัวและความสมดุลของร่างกายด้วยการบริหารกายด้วยโยคะที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายของเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไป โดยการวัดนั่งงอตัวท่าโยคะที่ฝึกมีความสอดคล้อง เช่น ท่าเด็ก ท่ายืดก้มตัวแตะพื้น ท่ายืด
มือไขว้หลัง ท่านักรบ 3 และการวัดนอนคล่ำแอ่นหลังท่าโยคะที่ฝึกมีความสอดคล้องเช่น ท่างูเห่า ท่าสิงโต ท่าแมวแอ่นหลัง
พบว่าเมื่อการวัดความสมดุลของร่างกายเพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยการวัดความสมดุลของร่างกาย 8 รายการที่มีผลต่อการสมรรถภาพทางกายของกลุ่มตัวอย่างเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไปที่ฝึกโปรแกรมเป็นร้อยละมีค่าร้อยละหลังการฝึกและก่อนการฝึกมี รอบเอวค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 5.75 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 6.55 รอบสะโพกค่าเปลี่ยนแปลงลดลง – 2 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 1.95 ต้นแขนขวาค่าเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น + 0.2 นิ้ว มีค่าร้อยละ 1.85 ต้นแขนซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.1 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0.95 นิ้ว ต้นขาขวาค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 2.35นิ้ว มีค่าร้อยละ 9.36 ต้นขาซ้ายค่าเปลี่ยนคงที่ 0 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0 นิ้ว น่องขวาค่าลดลง - 0.35 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.45น่องซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.4 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.93
อภิปลายผลการวิจัย
ผลจากการฝึกการเสริมสร้างสมรรถภาพด้านความอ่อนตัวและความสมดุลของร่างกายด้วยการบริหารกายด้วยโยคะที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายของเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไประยะเวลาในการฝึก 30 วันต่อเนื่อง
พบว่าเมื่อการวัดความอ่อนตัว (flexibility) เพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยการวัดความอ่อนตัว (flexibility) Pre-test, Post-testโดยการนั่งงอตัวมีค่าร้อยละ (x ̅=57.35) มีค่าเพิ่มขึ้น +3.9 เซนติเมตร และนอนคล่ำแอ่นหลังมีค่าร้อยละ(x ̅ =59.94) มีค่าเพิ่มขึ้น +11 เซนติเมตรการเสริมสร้างสมรรถภาพด้านความอ่อนตัวและความสมดุลของร่างกายด้วยการบริหารกายด้วยโยคะที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายของเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไป โดยการวัดนั่งงอตัวท่าโยคะที่ฝึกมีความสอดคล้อง เช่น ท่าเด็ก ท่ายืดก้มตัวแตะพื้น ท่ายืดมือไขว้หลัง ท่านักรบ 3 และการวัดนอนคล่ำแอ่นหลังท่าโยคะที่ฝึกมีความสอดคล้องเช่น ท่างูเห่า ท่าสิงโต ท่าแมวแอ่นหลัง วิจัยเรื่องผลของการออกกำลังกายท่าฤาษีดัดตนที่มีต่อความอ่อนตัวและการทรงตัวของผู้สูงอายุ สโรชา สุทธิจิต(2551). และ วิจัยเรื่องผลของโปรแกรมการฝึกโยคะร่วมกับกระบวนการกลุ่มต่อสมรรถภาพทางกายของนักศึกษาพยาบาลสุจิรา วิเชียรรัตน์ (2547).
พบว่าเมื่อการวัดความสมดุลของร่างกายเพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยการวัดความสมดุลของร่างกาย 8 รายการที่มีผลต่อการสมรรถภาพทางกายของกลุ่มตัวอย่างเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไปที่ฝึกโปรแกรมเป็นร้อยละมีค่าร้อยละหลังการฝึกและก่อนการฝึกมี รอบเอวค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 5.75 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 6.55 รอบสะโพกค่าเปลี่ยนแปลงลดลง – 2 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 1.95 ต้นแขนขวาค่าเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น + 0.2 นิ้ว มีค่าร้อยละ 1.85 ต้นแขนซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.1 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0.95 นิ้ว ต้นขาขวาค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 2.35นิ้ว มีค่าร้อยละ 9.36 ต้นขาซ้ายค่าเปลี่ยนคงที่ 0 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0 นิ้ว น่องขวาค่าลดลง - 0.35 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.45น่องซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.4 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.93 ซึ่งสอดคล้องกับ วิจัยเรื่อง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

After training, to strengthen the weak performance and the balance of the body by exercise with Yoga influences the physical fitness of a male aged 40 years or more duration. In 30 days of continuous training. It was found that when measuring light (flexibility). When comparing the differences of average, measure the light a. (Flexibility) Pre-test, test by Post-seat slouch with the value% (x = 57.35 ̅). With the increasing value of + 3.9 cm and khlam the latter backed up (x percent. ̅), up 59.94 increase = + 11 cm to reinforce the weak performance and the balance of the body by exercise with Yoga influences the physical fitness of a male aged 40 years or more. By measuring seat "berth is consistent training yoga like posture, stretch down the kids touch the ground stance t-shirt.Cross hands, after Pier 3 and sleeping Warrior khlam-backed posture yoga practice after having consistent like Cobra tha lion. THA cat to bend back I found that by measuring the body's balance increases. When comparing the difference in the average balance of the body, measured 8 items that affect the physical fitness of a sample of women aged 40 years or above having the training program is a hundred percent in value after training and before the training is. Waist up, change, reduced – 6.55 percent 5.75 cm with a value around the hips, the value changes to 2 centimeters is decreased – up 1.95 percent, right arm up change costs, an increase of + 0.2-inch up 1.85 percent in the beginning of the left arm up change-0.1-inch reduction up 0.95 inch thighs right up the percent change decreased 2.35-inches. 9.36 percent value is left constant value 0 thighs '' is a brisk '' right up to 0 per cent decrease in value-0.35 inch is left up 2.45 percent in value to a brisk change decreased-0.4-inch 2.93 percent in value.Debates, research results. The effect of training to strengthen the weak performance and the balance of the body by exercise with Yoga influences the physical fitness of a male aged 40 years or more in duration to 30 days of continuous training. It was found that when measuring light (flexibility). When comparing the differences of average, measure the light a. (Flexibility) Pre-test, test by Post-seat slouch with the value% (x = 57.35 ̅). With the increasing value of + 3.9 cm and khlam the latter backed up (x percent. ̅), up 59.94 increase = + 11 cm to reinforce the weak performance and the balance of the body by exercise with Yoga influences the physical fitness of a male aged 40 years or more. By measuring seat "berth is consistent training yoga like posture, stretch down the kids touch the ground, stretch a hand cross Harbor after three fighters and port lie, after Pier khlam-backed training Yoga has a consistency like Cobra tha lion. THA cat-backed research subject after the results of the exercise, posture, their hermit bending light and shape of the elderly. Sarocha (2551 (2008)). and net research result of the yoga program matters in cooperation with the Group of students physical fitness per nursing sujira. Lightning jewel (2547 (2004)). พบว่าเมื่อการวัดความสมดุลของร่างกายเพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบความแตกต่างของค่าเฉลี่ยการวัดความสมดุลของร่างกาย 8 รายการที่มีผลต่อการสมรรถภาพทางกายของกลุ่มตัวอย่างเพศหญิงที่มีอายุ40ปีขึ้นไปที่ฝึกโปรแกรมเป็นร้อยละมีค่าร้อยละหลังการฝึกและก่อนการฝึกมี รอบเอวค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 5.75 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 6.55 รอบสะโพกค่าเปลี่ยนแปลงลดลง – 2 เซนติเมตร มีค่าร้อยละ 1.95 ต้นแขนขวาค่าเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้น + 0.2 นิ้ว มีค่าร้อยละ 1.85 ต้นแขนซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.1 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0.95 นิ้ว ต้นขาขวาค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 2.35นิ้ว มีค่าร้อยละ 9.36 ต้นขาซ้ายค่าเปลี่ยนคงที่ 0 นิ้ว มีค่าร้อยละ 0 นิ้ว น่องขวาค่าลดลง - 0.35 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.45น่องซ้ายค่าเปลี่ยนแปลงลดลง - 0.4 นิ้ว มีค่าร้อยละ 2.93 ซึ่งสอดคล้องกับ วิจัยเรื่อง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

After the training, enhancing competency, flexibility, and balance the body with exercise with yoga affects the physical fitness of females aged 40 years and over the course of the training 30 days to
find out when. Measurement Flexibility (Flexibility) increase compared to the difference of the average measurement flexibility. (Flexibility) Pre-test, Post-test by sitting bent a percentage (x ̅ = 57.35) were increased +3.9 cm and mixed with bent back a percentage (x ̅ = 59.94) precious. +11 cm increase to strengthen its ability to soften and balance the body by the administrative body with yoga affects the physical fitness of females aged 40 years and above. By measuring a bent posture yoga practice is consistent like Shoe posture, stretching, bending touched. I stretched
hands after crossing three warrior posture and mixed-backed measure sleep after practicing yoga postures such as the cobra posture is consistent cat lion posture bent back
found that when measuring the balance of the body increases. Comparing the difference of the average measurement equilibrium eight items which affect the physical fitness of the sample females aged 40 years and over training programs as a percentage percents after training and before. coaching Waist value decrease - 5.75 cm with 6.55 percent Hips value decreases - 2 cm, the value of 1.95 of the right arm, the change increased + 0.2 inch percentages 1.85 left forearm values ​​fell down -. 0.1 inches is the percentage, 0.95 inch right thigh, the decrease - 2.35 inches percentage 9:36 left thigh, the constant switching 0 inches percentage 0 inches right calf decreased - 0.35 inches percentage. 2:45 left calf value decrease - 0.4 inches percentage 2.93
meta-end research
results from training to enhance competency, flexibility, and balance the body by the administrative body with yoga affects physical performance. of females aged 40 years and over a period of 30 consecutive days of practice
showed that the measurement flexibility. (Flexibility) increase compared to the difference of the average measurement flexibility. (Flexibility) Pre-test, Post-test by sitting bent a percentage (x ̅ = 57.35) were increased +3.9 cm and mixed with bent back a percentage (x ̅ = 59.94) precious. +11 cm increase to strengthen its ability to soften and balance the body by the administrative body with yoga affects the physical fitness of females aged 40 years and above. By measuring a bent posture yoga practice is consistent like Shoe posture, stretching, bending touched. Stretched hands after crossing three warrior posture and mixed-backed measure sleep after practicing yoga postures such as the cobra posture is consistent cat lion posture bent back. Research on the effects of exercise hermit exercise on flexibility and balance among the elderly Sarocha net Mental (2551). And the effect of the yoga program with the group on the physical fitness of students Sujira Vichienrat (2547).
I found that when measuring the balance of the body increases. Comparing the difference of the average measurement equilibrium eight items which affect the physical fitness of the sample females aged 40 years and over training programs as a percentage percents after training and before. coaching Waist value decrease - 5.75 cm with 6.55 percent Hips value decreases - 2 cm, the value of 1.95 of the right arm, the change increased + 0.2 inch percentages 1.85 left forearm values ​​fell down -. 0.1 inches is the percentage, 0.95 inch right thigh, the decrease - 2.35 inches percentage 9:36 left thigh, the constant switching 0 inches percentage 0 inches right calf decreased - 0.35 inches percentage. 2:45 left calf value decrease - 0.4 inches is 2.93 percent, which is consistent with research.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After training to enhance the competency flexibility and balance of the body with the administrative body with yoga on physical fitness of female aged 40 years period. In practice, 30 consecutive days
.The measurement of flexibility (flexibility) increased. Compared the difference of the average measurement flexibility (flexibility). Pre-test Post-test by sitting monarch, the percentage of (x ̅ = 57.35) increased with the 3.9 cm and Lie group bent back the percentage of (x ̅ = 59.94) increased with the 11 cm enhancing competency flexibility and balance of the body with exercise Yoga on physical fitness of female aged 40 years.Such as tha children stretch bend touches the ground, stretching
.Hands behind your back, the Warrior 3 and measuring sleep group bent back yoga postures that practice is consistent, such as the snake barking lion pose tha cat bent back
.Found that when measuring the balance of the body increases. The comparison of the average balance of the body, 8 measurementWaistline value decrease - 5.75 cm, the percentage of 6.55 hip circumference values decrease - 2 cm, the percentage of 1.95 upper right changed value increased. 0.2 inches, the percentage of 1.85 left arm value decrease - 0.1 inches, the percentage of 0.95 inches right thigh value decrease - 2.35 inches. The percentage of 9.36 left thigh the constant exchange 0 inches, the percentage of 0 inches right calf decreased - 0.35 inches. The percentage of 2.45 left calf value decrease - 0.4 inches, the percentage of 2.93
.Discussion of the results! The result from practice to enhance competency flexibility and balance of the body with การบริหารกายด้วย yoga on physical fitness of female aged 40 years duration 30 days continuous
.The measurement of flexibility (flexibility) increased. Compared the difference of the average measurement flexibility (flexibility). Pre-test Post-test by sitting monarch, the percentage of (x ̅ = 57.35) increased with the 3.