กินอาหารให้ตรงเวลา และให้ครบ 3 มื้อ

กินอาหารให้ตรงเวลา และให้ครบ 3 มื้อ เป็นข้อปฏิบัติอย่างแรกที่ควรทำ เพราะจะช่วยให้กระเพาะอาหารเคยชินกับการย่อย และปล่อยน้ำย่อยออกมาในปริมาณที่พอดีทุกวัน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว ในระยะแรกให้ฝึกการกินอาหารให้ตรงเวลา อาจรู้สึกปวดท้องมาก ควรเริ่มจากการกินอาหารย่อยง่าย

เลิกสูบบุหรี่ และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด รวมทั้ง ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลม เพราะสิ่งเหล่านี้ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ และอาจทำให้โรคกระเพาะอาหารที่เป็นอยู่กำเริบหนักขึ้น

หยุดยาแอสไพริน ยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบที่มีส่วนผสมของสารสเตียรอยด์ เพราะยาจำพวกนี้จะมีฤทธิ์ไปกระตุ้น ให้กระเพาะอาหารเกิดการอักเสบมากขึ้น

หากิจกรรมคลายเครียด สามารถทำได้หลายวิธี เป็นต้นว่า การออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ ๆ เดินเร็ว ขี่จักรยาน รำมวย รำกระบอง เต้นแอโรบิก หรือทำสมาธิ อ่านหนังสือ เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Eating on time and in full, 3 meals, is the first official practices that should be done because it will help the stomach to digest and wont release water drop out in sufficient quantities every day. For those of you who are already gastritis. In the first stage, training, eating on time may feel abdominal pain a lot should start from easy-to-digest foods. Quit smoking and to abstain from all alcoholic beverages, including tea, coffee, energy drink and carbonated water because these things is one of the reasons that cause gastritis and stomach disease may cause is demanding heavy. Stop aspirin painkillers and anti-inflammatory medicines that contain ingredients such as steroid pills taste can be a formidable force to urge more inflammation results in stomach. Find stress activity. Can be done in several ways so that exercises such as cycling speed walk trot? Dance aerobic dancing or boxing, Mace meditation, reading, etc.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eat 3 full meals on time and as a practical first step. It is used to help the stomach to digest. And release the juice out of the daily average volume for stomach already. In the first stage, the practice of eating on time. May feel very upset stomach Should start eating easily digestible quit smoking. And abstain from all alcoholic beverages including coffee, tea and soft drinks because these things. Is the one that causes stomach ulcers. And may cause gastrointestinal disease that is aggravated by heavy stopped aspirin pain medication and antibiotics that contain steroids. This medication is able to stimulate. Inflammation of the stomach more stress activities. Can be accomplished in several ways, such as exercise, such as brisk walking, jogging, cycling, boxing, aerobics or dance club, dance, meditation, reading and so on.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Eat on time, and all 3 meals is the practice first to do. Because it can help the stomach wont to digestion. And let the juice out in fit every day

.For those who have the stomach. In the first practice, feeding time. May feel stomach pain, should start from the food is easy to digest

.Quit smoking and abstain from alcohol, including tea, coffee, beer and soda. Because of these things. It is one of the stomach inflammation.
stop aspirin painkillers and antibiotics with a mixture of steroids. Because of this drug have positive effect to motivate. Stomach inflammation more

.Find an activity stress, can in many ways, for example, exercise, such as jogging, walking speed, bike Tai, dance clubs, aerobic dance. Meditation or reading, etc.