1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำ

1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า - เย็น)
ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น
ออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อกัน 30 - 60 นาที
(ว่ายน้ำ วิ่งช้า ๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการกระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

First. Jumping rope 600 times a stretching or exercise takes about 30 minutes (morning - evening) I
if such methods. The aerobics. Or anything related to dance
.Exercise movement, it is the same. A consecutive 30 to 60 minutes
(swimming, running, brisk walking, slow cycling, basketball, tennis, and a jump) also made the same height
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. jump rope 600 times or exercise with stretch takes about 30 minutes (morning-evening)
if bored of the way, aerobics, or anything about the dance
.Animated exercises, using the same It takes 30-60 minutes.
(jogging, swimming, cycling, basketball, tennis, walking slowly and other jumping), it has the same high
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Jump rope 600 times or is it takes about 30 minutes to reach (morning-evening)
if bored how said it was aerobics or anything about the dance
a motion exercise was identical. It takes 30 - 60 minutes
(Run slowly, swimming, cycling, Tennis basketball, walking speed, and the other is a jump) have high-
same.