ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์1.อย่า

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ได้ประโยชน์
1.อย่างแรกเราต้องสังเกตตัวเองก่อนว่าร่างกายของเรามีความไวต่อการตอบสนองของปริมาณกาแฟกี่ถ้วย และมีอาการอย่างไรบ้าง ทั้งนี้ก็เพื่อหาปริมารที่เหมาะสมให้กับตัวเอง[7]
2.หากคุณมีอาการนอนหลับยากอยู่เป็นทุนอยู่แล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ[7]
3.ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อหักโหมในการทำงาน จนให้อดนอนติดต่อกันหลายๆ คืน แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวได้จริง แต่อย่างไรก็ตาม สมองก็ต้องได้รับเวลาการพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรับรู้[7]
4.สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติมเพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะ ทั้งนี้ก็เพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน[7]
5.ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีน[7]
6.เนื่องจากในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟ จะทำให้มีอนุมูลอิสระเกิดขึ้น การรับประทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายออกไปได้[7]
7.ควรระวังครีมเทียมและน้ำตาลที่เติมลงไปในกาแฟ เพราะยิ่งเติมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มแคลอรี่ให้กาแฟและเพิ่มพลังงานส่วนเกินให้กับร่างกาย[8]
8.หากดื่มกาแฟหลายถ้วยในหนึ่งวัน คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มคาเฟอีนให้กับร่างกาย เช่น น้ำอัดลม ช็อกโกแลต โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น[8]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to get a coffee drink.1. first we must observe itself before that body we are sensitive to how many coffee cup consumption's response and how symptoms? To find the appropriate quantity to the devil himself [7]2. If you have symptoms of poor sleep is already funding, they should avoid drinking coffee in the afternoon or night [7]3. do not drink coffee for less, assisted in work mode when several consecutive nights sleep, even though caffeine will help keep the body awake but actually has a brain, however, it must be time to relax to enhance recognition, [7]4. for those who drink coffee regularly, you should eat foods that are a source of calcium additions to replace calcium lost with urine. To reduce the risk of osteoporosis [7]5. should clean drinking water to compensate for water loss from the milieu of the urine to caffeine [7]6. because in the process of roasting coffee beans will provide free radicals occur. Eating vegetables and fruits contain antioxidants, helps to eliminate free radicals in your body go out. [7]7. should be aware of the extra sugar and cream into the coffee, because it tends to be much more, as well as to increase the calories and excess energy to add to the body [8]8. If you drink several cups of coffee a day, you should avoid eating food and other drinks containing caffeine, perform not as adding caffeine to house your body, such as soft drinks, chocolate, cocoa, energy drink, etc. [8]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Drink coffee, how to use
1. First we must observe ourselves, our bodies are sensitivity response of the amount of coffee a cup. And you? This was to find a suitable quantity for myself [7]
2.If you have difficulty falling asleep in the capital. Should avoid drinking coffee in the afternoon or evening []
3 7 range.Don't drink coffee to overdo it in the work and to sleep for several nights consecutive. Although caffeine can help the body awake, however. The brain must have leisure time to enhance the perception [7]
4.For people who drink coffee. Should have a source of calcium, calcium more to replace the lost urine. This is to reduce the risk of osteoporosis. [7]
5.You should drink more water To compensate for the loss of water from the power to drive the urine of caffeine [7]
6.Because in the process of coffee roasting. The free radicals occurs. Eating fruits and vegetables with antioxidants will help to eliminate free radicals in the body out [7]
7.Be aware of creamer and sugar added in coffee, because the more more much. The increasing calories to coffee and increase the excess energy to the body [8]
8.If coffee drinking several cups a day. You should avoid eating and other beverages. Caffeine caffeine so as not to add to the body, such as soft drinks, chocolate, cocoa, energy drinks, etc. [8]
.