1.อย่ากินอย่างเดียวแต่ต้องออกกำลังก

1.อย่ากินอย่างเดียวแต่ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เช่นการเดินขึ้นบรรไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือซิทอัพวันละ30ครั้ง 2.ไม่กินsnack งดเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม และอาหารjunk food ทั้งหมด!เพราะอาหารประเภทนี้ให้พลังงานต่อร่างกายน้อยและยังมีน้ำตาลมากทำให้อ้วนได้ง่าย 3.ทานผลไม้เป็นอาหารว่าง!แทนการทานขนม 4.ทานอาหารประเภทแป้งในปริมาณที่พอประมาณไม่มากจนเกินไป ! ถ้าเรากินแป้งมากไปจะทำให้ไขมันเกาะตามพังผืดเช่นต้นขา ใต้ท้องแขนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักและเลือกทานอาหารนั้นง่ายนิดเดียวและยังได้สุขภาพที่ดีและทำให้ไม่เจ็บป่วยง่ายอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. do not eat, but must exercise along with a walk up down instead of using elevators or SI 30 times per day ทอัพ. 2. do not eat, drink, snack prohibited categories, junk food, soft drinks and food all this kind of energy food!, the body is much less and the sugar makes the fat easily. 3. eat fruits as snacks instead of candy to eat! 4. the quantity of flour in the food category, ' not too many if we eat more flour! "will make the island by phangphuet like fat thighs. Under the khaenklai is excess fat to lose weight, and dining is easy and has good health and prevent illness, easy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Do not eat alone, but must be coupled with exercise. Such as walking up a staircase instead of the elevator. Or sit-ups a day, 30 times. 2. Do not eat snack Avoid soft drinks and junk food all! Because these foods provide energy to the body and still had many brown fat easily. 3. eat fruit as a snack! Instead of eating candy. 4. starchy foods in moderate amounts, not too many! If we eat more flour to make proteins, such as membrane thigh. Under the underside become fat. Weight loss and diet is easy and has good health and prevent illness as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Don't eat alone, but must exercise. Like walking up the stairs instead of the lift or sit-ups a day 30 times 2. Don't eat snack abstain from alcohol ประเภทน้ำอัดลม and food junk food all!Because this type of food energy to the body and also much sugar get fat easily. 3. Eat fruit as a snack! Instead of the dessert. 4. Eat starch in moderation isn't too much!If we eat too much fat, flour to make the island by fibrosis, such as the thigh. Under the skin become fat. Weight loss and choose to dine is easy and has good health and don't get sick easily.