Magazine For Men"">หน้าแรกผู้จัดการ

Magazine For Men

"">หน้าแรกผู้จัดการ Online | Healthy 

อาหาร 10 อย่าง ควรกินหลังออกกำลังกาย

โดย Marsmag11 มิถุนายน 2557 12:59 น.       หลายคนที่ลดน้ำหนักอาจเข้าใจผิดไปว่า หลังออกกำลังกายแล้วนั้นไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเพราะจะทำให้ยิ่งอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าช่วงหลังออกกำลังกายนี่แหละเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง              เรามาดูอาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกายกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง แต่ก่อนที่จะรับประทานอะไรเข้าไปก็ต้องขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับเข้าไปต่อวันด้วยนะ เอาเป็นว่าไม่มากไปไม่น้อยไปดีที่สุด ที่สำคัญควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว 30 นาทีขึ้นไปเพื่อจะได้ไม่เป็นภาระของร่างกายกันนะจ๊ะ              ไข่       โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ดีโดยเฉพาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งไข่ใบเล็กๆ ที่เราเห็นอยู่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 6.3 กรัม อีกทั้ง 1 ฟองยังมีเพียง 70 แคลอรีเท่านั้นเอง เรียกได้ว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารจากธรรมชาติที่ดีอย่างยิ่ง จึงไม่แปลกใจเลยที่เรามักเห็นผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือแม้แต่นักเพาะกายชอบกินไข่กันนักหนา มีแต่ประโยชน์ล้วนๆ แบบนี้จะพลาดได้ยังไงกัน              น้ำส้มคั้นสด       นอกจากคุณจะได้รับวิตามินซีในน้ำส้มคั้นแล้ว คุณยังจะได้รับโพแทสเซียมอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ น้ำส้มคั้นสดจึงเป็นสิ่งที่ควรดื่มหลังออกกำลังกายเช่นกัน               กล้วย       กล้วยจัดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างยิ่งเพราะอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียม ที่สำคัญนั้นคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานเข้าไปหลังออกกำลังกายจึงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก               ปลาแซลมอน       การรับประทานปลาแซลมอนนั้นร่างกายไม่เพียงแต่จะได้รับโปรตีนเท่านั้น แต่ทว่ายังได้รับสารโอเมก้า 3 อีกด้วย ซึ่งสารโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนนั้นยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นอีกด้วย              บลูเบอร์รี       บลูเบอร์รีจัดเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงมากทีเดียว ซึ่งมีงานวิจัยออกมาว่าบลูเบอร์รีสามารถช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้              ถั่วและผลไม้อบแห้ง       หากคุณเกิดอยากกินขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายขึ้นมาล่ะก็ นึกถึงถั่วและผลไม้อบแห้งไว้เป็นอันดับแรกเลย เพราะเนื่องจากว่าทั้งสองสิ่งที่เรากล่าวถึงอยู่นี้มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหลังออกกำลังกายคุณควรจะกินสิ่งเหล่านี้สักหนึ่งหรือสองกำมือ ซึ่งถั่วที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุดนั่นก็คือถั่วเหลือง เพราะครึ่งถ้วยมีโปรตีนถึง 34 กรัมเชียวล่ะ              สับปะรด       สับปะรดถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อีกทั้งในสับปะรดยังมีสารบรอมีเลน (bromelain) ซึ่งสารนี้นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนได้แล้วยังสามารถช่วยต้านการอักเสบรักษาอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกได้ดีทีเดียว ที่สำคัญวิตามินซีในสับปะรดยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้อีกด้วย               มันเทศ       มันเทศถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเลิศเชียวล่ะ ในมันเทศประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามิน B6, วิตามิน C, วิตามิน D, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต เหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมารับประทานหลังออกกำลังกาย              กีวี       กีวีเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายได้ดีไม่แพ้อาหารชนิดอื่นๆ เลยล่ะ               น้ำเปล่า       ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่เราออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อเรียกความสดชื่นกลับคืนมา หลังออกกำลังกายให้สังเกตดูว่าน้ำหนักตัวนั้นหายไปเท่าไหร่ หากหายไปเท่าไหร่ก็ให้ดื่มน้ำกลับไปเท่านั้น ซึ่งปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายนั่นก็คือ 2-3 แก้วนั่นเอง       ข้อมูล http://www.buzzfeed.com       อัปเดตหลากหลายเรื่องราวข่าวสาร สาระบันเทิงได้ที่แฟนเพจ mars magazine              ข่าวล่าสุดในหมวดอาหาร 10 อย่าง ควรกินหลังออกกำลังกาย4 ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักส่วนลำตัวกล้ามเป็นมัดๆ 5 หนุ่มเทรนเนอร์ฟิตเนสสุดฮอต‘แมน’ ในแบบลูกผู้ชาย : ดีเจแมน-พัฒนพล กุญชร ณ อยุธยาอ่านข่าวทั้งหมด >>"">เครื่องมือจัดการเว็บส่งบทความนี้ต่อพิมพ์หน้านี้ข่าวที่มีผู้ส่งมากที่สุดยังไม่มีผู้โหวตคุณเห็นด้วยกับข่าว/บทความนี้หรือไม่เห็นด้วยไม่เห็นด้วยหนังสือพิมพ์: ASTV ผู้จัดการออนไลน์ | ASTV ผู้จัดการรายวัน | ASTV ผู้จัดการสุดสัปดาห์ | นิตยสารผู้จัดการ 360° | Positioning | ASTV News1มุม: การเมือง | อาชญากรรม | คุณภาพชีวิต | ภูมิภาค | ต่างประเทศ | มุมจีน | iBiz Channel | MotoringCyberBiz | วิทยาศาสตร์ | เกม | กีฬา | บันเทิง | Life on Campus | Celeb Online | ท่องเที่ยว | ธรรมะกับชีวิต | Multimediaเว็บ: Asia Times | บุรพัฒน์ คอมมิคส์ | Mars Magazine | ทะเลไทย | คุยกับเว็บมาสเตอร์ | ติดต่อเราPrivacy, Disclaimer and Intellectual Property PolicyAll site contents copyrig

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Magazine For Men"Home > Healthy Online Manager | 10. food should be eaten after exerciseโดย Marsmag11 มิถุนายน 2557 12:59 น. หลายคนที่ลดน้ำหนักอาจเข้าใจผิดไปว่า หลังออกกำลังกายแล้วนั้นไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ทั้งสิ้นเพราะจะทำให้ยิ่งอ้วน แต่หารู้ไม่ว่าช่วงหลังออกกำลังกายนี่แหละเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง เรามาดูอาหารที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกายกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง แต่ก่อนที่จะรับประทานอะไรเข้าไปก็ต้องขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับเข้าไปต่อวันด้วยนะ เอาเป็นว่าไม่มากไปไม่น้อยไปดีที่สุด ที่สำคัญควรรับประทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว 30 นาทีขึ้นไปเพื่อจะได้ไม่เป็นภาระของร่างกายกันนะจ๊ะ ไข่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ดีโดยเฉพาะกับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งไข่ใบเล็กๆ ที่เราเห็นอยู่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 6.3 กรัม อีกทั้ง 1 ฟองยังมีเพียง 70 แคลอรีเท่านั้นเอง เรียกได้ว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารจากธรรมชาติที่ดีอย่างยิ่ง จึงไม่แปลกใจเลยที่เรามักเห็นผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือแม้แต่นักเพาะกายชอบกินไข่กันนักหนา มีแต่ประโยชน์ล้วนๆ แบบนี้จะพลาดได้ยังไงกัน น้ำส้มคั้นสด นอกจากคุณจะได้รับวิตามินซีในน้ำส้มคั้นแล้ว คุณยังจะได้รับโพแทสเซียมอีกด้วย ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ น้ำส้มคั้นสดจึงเป็นสิ่งที่ควรดื่มหลังออกกำลังกายเช่นกัน กล้วย กล้วยจัดเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างยิ่งเพราะอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียม ที่สำคัญนั้นคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเมื่อรับประทานเข้าไปหลังออกกำลังกายจึงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก ปลาแซลมอน การรับประทานปลาแซลมอนนั้นร่างกายไม่เพียงแต่จะได้รับโปรตีนเท่านั้น แต่ทว่ายังได้รับสารโอเมก้า 3 อีกด้วย ซึ่งสารโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนนั้นยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นอีกด้วย บลูเบอร์รี บลูเบอร์รีจัดเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงมากทีเดียว ซึ่งมีงานวิจัยออกมาว่าบลูเบอร์รีสามารถช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้ ถั่วและผลไม้อบแห้ง หากคุณเกิดอยากกินขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายขึ้นมาล่ะก็ นึกถึงถั่วและผลไม้อบแห้งไว้เป็นอันดับแรกเลย เพราะเนื่องจากว่าทั้งสองสิ่งที่เรากล่าวถึงอยู่นี้มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหลังออกกำลังกายคุณควรจะกินสิ่งเหล่านี้สักหนึ่งหรือสองกำมือ ซึ่งถั่วที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุดนั่นก็คือถั่วเหลือง เพราะครึ่งถ้วยมีโปรตีนถึง 34 กรัมเชียวล่ะ สับปะรด สับปะรดถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อีกทั้งในสับปะรดยังมีสารบรอมีเลน (bromelain) ซึ่งสารนี้นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนได้แล้วยังสามารถช่วยต้านการอักเสบรักษาอาการฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกได้ดีทีเดียว ที่สำคัญวิตามินซีในสับปะรดยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อได้อีกด้วย มันเทศ มันเทศถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเลิศเชียวล่ะ ในมันเทศประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามิน B6, วิตามิน C, วิตามิน D, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต เหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมารับประทานหลังออกกำลังกาย กีวี กีวีเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายได้ดีไม่แพ้อาหารชนิดอื่นๆ เลยล่ะ น้ำเปล่า ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่เราออกกำลังกาย ดังนั้นเพื่อเรียกความสดชื่นกลับคืนมา หลังออกกำลังกายให้สังเกตดูว่าน้ำหนักตัวนั้นหายไปเท่าไหร่ หากหายไปเท่าไหร่ก็ให้ดื่มน้ำกลับไปเท่านั้น ซึ่งปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกายนั่นก็คือ 2-3 แก้วนั่นเอง ข้อมูล http://www.buzzfeed.com อัปเดตหลากหลายเรื่องราวข่าวสาร สาระบันเทิงได้ที่แฟนเพจ mars magazine ข่าวล่าสุดในหมวดอาหาร 10 อย่าง ควรกินหลังออกกำลังกาย4 ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักส่วนลำตัวกล้ามเป็นมัดๆ 5 หนุ่มเทรนเนอร์ฟิตเนสสุดฮอต‘แมน’ ในแบบลูกผู้ชาย : ดีเจแมน-พัฒนพล กุญชร ณ อยุธยาอ่านข่าวทั้งหมด >>"">เครื่องมือจัดการเว็บส่งบทความนี้ต่อพิมพ์หน้านี้ข่าวที่มีผู้ส่งมากที่สุดยังไม่มีผู้โหวตคุณเห็นด้วยกับข่าว/บทความนี้หรือไม่เห็นด้วยไม่เห็นด้วยหนังสือพิมพ์: ASTV ผู้จัดการออนไลน์ | ASTV ผู้จัดการรายวัน | ASTV ผู้จัดการสุดสัปดาห์ | นิตยสารผู้จัดการ 360° | Positioning | ASTV News1มุม: การเมือง | อาชญากรรม | คุณภาพชีวิต | ภูมิภาค | ต่างประเทศ | มุมจีน | iBiz Channel | MotoringCyberBiz | วิทยาศาสตร์ | เกม | กีฬา | บันเทิง | Life on Campus | Celeb Online | ท่องเที่ยว | ธรรมะกับชีวิต | Multimediaเว็บ: Asia Times | บุรพัฒน์ คอมมิคส์ | Mars Magazine | ทะเลไทย | คุยกับเว็บมาสเตอร์ | ติดต่อเราPrivacy, Disclaimer and Intellectual Property PolicyAll site contents copyright ©1999-2014

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Magazine For Men ""> Home Manager Online | Healthy.  Diet is 10 should eat after exercise. By June 2557 12:59 Marsmag11. Many people who lose weight may have misunderstood that. After the workout, then do not eat any food. Due to the weight of the But I know that this is the time period after exercise, the body needs such as food, water, protein and carbohydrates that. Respectively, it is to be used for repairs. Reduce wear and enhance muscle itself. We see food should be eaten after exercise is better than what's there. But before you eat it, it must be based on the amount of calories that you get through the day too. But no more, no less best. The key to eating after exercise is done for 30 minutes so as not to burden the body THREAD egg protein and carbohydrates, is good, especially for those who like to exercise. The tiny egg As we see, it is rich in protein to 6.3 g plus 1 egg has only 70 calories only. That egg is one of nature's great food. It is not surprising that we often see people who lose weight or even bodybuilders eat eggs worth it. But the pure This will not be passed fresh orange juice unless you can get vitamin C in orange juice then. You will also get potassium as well. This helps to freshen up the body. Fresh orange juice is the drink after exercise as well as a banana diet with high nutritional value, especially because it is rich in protein, carbohydrates, phosphorus, iron, vitamin A and also contain magnesium. More importantly, the carbohydrates in bananas can be absorbed quickly when ingested after exercise can help build muscle and restore the body to good eating salmon, salmon, the body not only to get protein only. But also get omega 3 as well as omega 3 found in salmon, it can help build muscle and enhance muscle work more with blueberries blueberry is a fruit. Antioxidants are relatively very high. The research suggests that blueberries can help increase the rate of recovery after a hard workout, nuts and dried fruit. If you want to eat a snack after a workout it was. Think of nuts and dried fruit as a first. Because the two things I mentioned is a protein and carbohydrate that the body can absorb it quickly. So, after exercise, you should eat these things one or two hands. The beans are most beneficial for muscle building that is soy. Because half cup of protein and 34 grams so much pineapple is regarded as the fruits are high in vitamin C. The pineapple also contains Bromelain (bromelain) This substance also helps digestion, also helps fight inflammation, bruises and sprains heal pretty well. The importance of vitamin C in pineapple also a key element in helping tissue repair as well as healthy treats, sweet potato, sweet potato, perfectly much. The yam consists of vitamins, such as vitamin B6, vitamin C, vitamin D, magnesium, potassium and carbohydrates. Ideal to be eaten after exercise Kiwi Kiwi is one kind of fruit is rich in vitamin C and potassium. Contributes to antioxidant To repair muscles after exercise, as well as the other kinds of food to her water skin from moisture loss may occur after exercise. So for a refreshing boost. After the exercise, noting that much weight is lost. If it had gone back to drinking water only. The amount of water is recommended to drink 2-3 glasses after exercise, there was enough information http://www.buzzfeed.com. Updating of news stories Advertise on mars magazine fan page 10 of the latest news in food should be eaten after exercise 4. Exercise the core muscles of the torso muscular young fitness trainer 5 hottest 'man' in a manly DJ's - General Development Kunjara Read more. >> ""> Tools Send this article Print this news has sent the most voted No Do you agree with the news / article or Disagree Disagree newspaper: ASTV Manager Online | ASTV Manager. Day | ASTV Manager Weekend | Magazine 360 ° | Positioning | ASTV News1 Day: Politics | Crime | Quality of Life | Regional | International | China manufacturer | iBiz Channel | MotoringCyberBiz | Science | Games | Sports | Entertainment | Life on Campus |. Celeb Online | Tourism | General Discussion | Multimedia web: Asia Times | Mens Phat webcomics | Mars Magazine | Sea Thailand | About us | Contact Us Privacy, Disclaimer and Intellectual Property PolicyAll site contents copyright © 1999-2014. 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Magazine For Men

. "" > Home Manager. "" Online | Healthy

food 10. Should do exercise

by Marsmag11 June 2557 12: 59.Oh oh oh people lose weight may be misunderstood. After exercise, then it should not eat any. All because it makes it more fat. But I know that this is the time period after exercise the body needs food, for example.Protein and carbohydrate strongly. Nevertheless it, to be used for repair. Reduce wear and strengthen the muscles that oh oh oh oh oh let's see foods to eat after exercise, better than that?So much less to the best. Important should eat after exercise is done 30.The little egg, we see that is rich in protein 6.3 G, and 1 bubble also just 70 calories. Called the egg is one of the extremely good natural food So no wonder we often see the weight control or even bodybuilders like eat an egg?This is Miss? Oh oh oh oh oh fresh orange juice "hi hi unless you get vitamin C in orange juice คั้ so. You will also receive potassium. Which can help the body refreshed.Protein,Carbohydrates, phosphorus, iron,Vitamin A also magnesium.Important carbohydrate in bananas can be absorbed quickly when eat after exercise can help build muscle and restore the body very good oh oh oh oh oh oh oh salmon "eating salmon body.Only to get protein.But also be of Omega 3. The compounds, Omega 3The research that blueberries can help increase the rate of recovery after hard exercise. Have oh oh oh oh oh nuts and dried fruit oh oh oh if you want to eat snacks after exercise up below?Because that's what we mentioned here are both proteins and carbohydrates that the body can be absorbed quickly. So after exercise you should eat these things one or two fingers.Because half a cup of the protein 34 G. Oh oh oh oh oh oh oh pineapple pineapple can be considered as a result. ไม้ที่มี high in vitamin C. The pineapple also contains bromelain (bromelain).The vitamin C in pineapple is also an important element in the tissue repair as well    Shh Shh Shh shh. Shh Shh sweet potato sweet potato is considered as health food excellent. In the sweet potato contains many vitamins, such asB6.Vitamins, vitamin, magnesium, D CPotassium and carbohydrates. The ideal is to be eaten after exercise oh oh oh oh oh oh oh kiwi kiwi fruit is also another one type is rich in vitamin C, and potassium. Contribute to the antioxidant activity.? oh oh oh oh oh oh oh water as the skin loses moisture may occur after we ลังก regulation. So the freshness back. After exercise to observe that the weight is lost.The amount of water that recommend drinking after exercise is 2-3 glass that Boeing Boeing (SOBs) data http:/ / www.buzzfeed.Com Boeing Boeing (SOBs) update various stories news entertainment at the fan page Mars magazine oh oh oh oh oh news สุดใน food 10. Should do exercise 4. The main body part muscle exercise muscular body 5.In a man:DJ man - พัฒนพล Nasri. Players read all the news. > > > Web management tools. "" "send this article to print this page news with the most sender no voters do you agree with this article agree disagree newspapers:He ASTV manager. "" "| ASTV manager daily | ASTV manager." | Weekend magazine manager. 360 °). "" | Positioning | ASTV News1 angle"Politics". "Quality of life" | | crime. "" | | region. ")" foreign | Chinese corner | iBiz. " Channel). "| | MotoringCyberBiz." "" | science | game. "" "| | sports entertainment." Life on Campus | Celeb. " Online). "" | travel | religion with life. "| Multimedia Web:He Asia Times. "| burapat comics'." | Mars. Magazine). "" | sea | webmaster talk "|), contact us Privacy Disclaimer and Intellectual Property PolicyAll site contents. Copyright © 1999-2014.