1. งดอาหารที่มีไขมันอย่างเด็ดขาดวิธ

1. งดอาหารที่มีไขมันอย่างเด็ดขาด

วิธีนี้จะช่วยให้หน้าท้องลดลงได้ดีที่สุด เพราะหน้าท้องของเราจะเป็นที่แรกที่ร่างกายจะเอาไขมัน ส่วนเกิน มาสะสมไว้

2. จำกัดปริมาณอาหารเรียงกันไปในแต่ละมื้อ

ทานมื้อเช้าให้มากที่สุด มื้อกลางวันรองลงมา ส่วนมื้อเย็นควรเป็นมื้อที่ทานน้อยที่สุด หรือกินแค่ผลไม้หรือสลัดผักสักจานก็พอแล้ว

3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 30 นาที สาวๆควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นไปอย่างต่อเนื่อง และเมื่อสลายไขมันได้แล้ว การออกกำลังกายต่อไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและป้องกันไม่ได้ไขมันกลับมาอีก

4. สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น

จะต้องเน้นที่การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะด้วยจึงจะได้ผลดี เช่น เต้นแอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ

5. ถ้าสาวๆ อยากจะออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อลดหน้าท้อง

ควรจะทำในช่วงเช้าจะได้ผลดีที่สุด เพราะในตอนเช้าเป็นเวลาที่ระบบต่างๆ ในลำไส้กำลังทำงาน ถ้าได้ออกกำลังกายก็จะยิ่งเสริมการเผาผลาญบริเวณนี้ให้มากขึ้น

6. สำหรับท่าบริหารลดหน้าท้อง

ไม่ว่าจะเลือกทำท่าใดก็ตาม ควรจะทำไม่ต่ำกว่าเซ็ตละ 15 ที จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซ็ตขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึง 3 เซ็ตใน 1 ครั้ง

7. ถ้าจะลดหน้าท้องให้ได้ผล

หัวใจหลักอยู่ที่การทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ถ้าท่าลดหน้าท้องที่สาวเลือกใช้ทำไม่ได้ตามนี้ ก็แสดงว่าท่านั้นเป็นท่าที่ไม่ได้ผลหรือต่อให้ออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่หน้าท้องไม่ได้เคลื่อนไหวเลย ก็เท่ากับว่าเสียแรงเปล่าอยู่ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. fasting fat official counsel.This method allows a reduced abdomen. Because of our tummy would be the first body to remove fat. The surplus came to accumulate.2. limit the amount of food in each meal.Breakfast, lunch, at most, secondary Best dinner should be minimal or Dinner Prep, eat only fruit or vegetable salad dishes were enough.3. exercise at least 3 times per week.At a time not less than 30 minutes, the girls were supposed to exercise on a regular basis, so that the excess fat metabolism is constantly and when the fat. The next exercise, the muscles tighten and protect is not fat.4. for exercise to lose weight.It must focus on rhythmic movement, with works such as jogging, swimming, aerobic.5. If the girls would only exercise to reduce tummy.Should be done in the morning works best because in the morning is the time when the various systems. In the intestine is running. If you have the optional exercise metabolism in this area.6. for port management to reduce tummyNot that it will do any port should be done no less than 15 t per set, and then gradually increase the amount of set up gradually until the 3 set in.7. to reduce the tummy.Where is the essence to make the abdominal muscles, continuous motion. If a local girl page select the port used is not based on this indicates that the port is the port did not workout or broken, either mode, but the abdomen is not moving at all, it is equal to the resulting empty force anyway.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Eat a fat woman

this will help to lower abdomen, as well. Because our belly is the first body to remove excess fat to accumulate it

2. To limit the amount of food in each meal, sort it

.Have breakfast to most lunch followed by dinner should eat the meal is minimal. Or only eat fruit or vegetable salad a plate enough

3. 3 exercise at least once per week

.Each time the 30 minutes. Ladies should exercise regularly. To make the metabolism of fat is constantly and when fat.
4. For exercise to lose weight it

will need to focus on the movement as a rhythm with it will be good, such as aerobics, run. Swim

5. If women want to exercise only part to the lower abdomen

.Should do in the morning is the best result. Because in the morning time systems. In the intestines are working. If the exercise will further strengthen the metabolism of this area more

, 6. For the management of lower abdomen

.Either Choice Act, any should not lower than the set at 15, then gradually increase the number of เซ็ตขึ้นไป passive until 3 set in 1 time

7.? If the lower abdomen to work

.The heart in the abdominal muscles move continuously. If the lower abdomen, girls choose to use do according to this. It means that is useless or even need overdo.The no way anyway
.