ตื่นแต่เช้า ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสา

ตื่นแต่เช้า ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย

ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนกินอาหารแต่ละมื้อ จะทำให้คุณกินอาหารได้น้อยลง และควรดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆ ในระหว่างวัน

ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงทีละนิด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Wake up early, exercise, stretch, drink two glasses of water before each meal. Makes you eat less. And drink more water. During the day, slowly Reduce the amount of food down a little bit.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To get up early in the morning exercise stretch

water glass 2 before eating each meal. Will make you eat less. And should drink water passive during the day

gradually reduce the amount of food down little by little.