ข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน เพื่อ

ข้านอนและตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน เพื่อให้เกิดความเคยชิน โดยอยากนอนและตื่นเมื่อถึงเวลากำหนด ควรลงบันทึกตารางเวลานอนทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ลุกจากเตียงทันทีเมื่อตื่น การสัมผัสแสงแดดอ่อนตอนเช้า และออกกำลังกายเบา ๆ หลังตื่นนอน 10-15 นาทีก่อนทำกิจกรรมอื่น จะช่วยให้สมองและร่างกายตื่นตัว สามารถปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

I sleep and wake up on time every day to make familiar with and eager to wake up when it is time to set the sleep time should be recorded daily on a regular basis to rise from the bed immediately upon awakening touch sun light light workout in the morning and wake up after 10-15 minutes before performing another activity helps the brain and the body encapsulates the. Can perform other activities as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

I sleep and wake up on time every day. The habituation You want to sleep and wake up at the set time. Should be recorded daily sleep schedule regularly. As soon as I get out of bed Exposure to the morning sun And light exercise after waking up 10-15 minutes before activity. Helps the brain and body active. To perform activities well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

I sleep and wake up on time every day to cause the habit by want to sleep and wake up on time regulation. Should record a sleep schedule every day. Get out of bed immediately when wake up. Exposure to sunlight in the morning, and exercise.After waking up 10-15 minutes before doing other activities. To help their body and mind awake can practice various activities as well.