แต่การออกกำลังกายที่ดี ควรจะรวม 3 ข

แต่การออกกำลังกายที่ดี ควรจะรวม 3 ขั้นตอนดังนี้เข้าไปด้วยค่ะ

การวอร์มอัพ
ขั้นตอนนี้ส่วนใหญ่หลายๆคนจะมองข้ามไป ซึ่งจริงๆแล้วเป็นขั้นตอนที่สำคัญนะคะ เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายปรับสภาพ ก่อนที่จะออกกำลังกายค่ะ อย่างเช่นเรื่องการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ต่างๆ และจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วยค่ะการวอร์มอัพสามารถทำได้ง่ายๆค่ะ เช่น การยืดเส้นยืดสาย การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย หรือการเดินหรือวิ่งช้าๆ เพื่อปรับสภาพร่างกายค่ะ ควรจะวอร์มอัพอย่างน้อย 5 นาทีก่อนจะเริ่มออกกำลังกายนะคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The exercises should be included with my 3 steps into the warm-up phase, most people would overlook. This really is an important step here. It helps the body adjust. Before you exercise Such as breathing Heart rate, and will allow you to exercise longer with it the warm up is simple, like a stretch. Little movement Or walk or canter It restores my body Should warm up for at least 5 minutes prior to exercise it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

But good exercise should include 3 steps in to warm up


.This procedure mainly people overlooked. Which actually is an important step. It will help the body to adjust the state before exercise. For example the breathing, heart rate.Such as, stretching, the slightest movement or by walking or running slowly to ปรับสภาพร่างกาย. Should warm up at least 5 minutes before starting exercise.