อาหารการกินในสตรีตั้งครรภ์ สตรีตั้

อาหารการกินในสตรีตั้งครรภ์
สตรีตั้งครรภ์นอกจากต้องมีสารอาหารทั้ง 6 ประเภท ได้แก่โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ ในอาหารที่รับประทานเป็นประจำให้ครบทุกประเภทแล้ว สตรีตั้งครรภ์ต้องทราบอีกว่าควรที่จะเพิ่มสารอาหารประเภทใด จึงจะทำให้เด็กในครรภ์ได้รับประโยชน์สูงสุดดังนี้
1.อาหารที่ให้โปรตีน ได้แก่ไข่ นม เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์และถั่วเมล็ดแห้ง สตรีตั้งครรภ์จึงควรรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง นมสดวันละ 1-2 แก้ว เนื้อสัตว์บกและสัตว์ทะเล ซึ่งจะได้ธาตุไอโอดีนด้วย อาหารประเภทเต้าหู้และนมถั่วเหลือง ก็มีประโยชน์ในการให้โปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์เช่นกัน
2.อาหารที่ให้พลังงาน ได้แก่ข้าว แป้ง น้ำตาล ไขมันและน้ำมัน สตรีตั้งครรภ์ควรรับประทานข้าวพอประมาณร่วมกับอาหารที่ให้โปรตีนดังกล่าวแล้ว ควรใช้น้ำมันพืชซึ่งมีกรดไขมันจำเป็น ในการประกอบอาหาร เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด สตรีตั้งครรภ์ควรจะท้องรับประทานอาหารที่จะให้พลังงานมากขึ้นวันละประมาณ300 แคลลอรี่
3.อาหารที่ให้วิตามินและเกลือแร่ สตรีตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่เพิ่มขึ้น ควรรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ทุกๆวัน เช่นส้ม มะละกอ กล้วย สลับกันไป จะได้ใยอาหารเพื่อประโยชน์ในการขับถ่ายอุจจาระด้วย เกลือแร่ที่สำคัญควรรับประทานเพิ่มได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และไอโอดีน ส่วนวิตามินได้แก่กลุ่มที่ละลายในไขมัน เช่น เอ ดี อี เค และที่ละลายในน้ำ ได้แก่วิตามินบี และวิตามินซี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Food in pregnant women. Pregnant women also need nutrients including protein, namely: 6. Carbohydrates, fat, vitamins, minerals and water. In the food to eat on a regular basis, all of the categories. Pregnant women need to know that should add what kind of nutrients it puts children in the womb, get up are as follows: 1. foods that provide protein include eggs. Milk and meat. Dry beans, nuts, animal and machine Pregnant women should eat eggs per day 1-2 eggs, fresh milk per day 1-2 glasses of land and sea animals in the meat, which is the element iodine. Category food tofu and soy milk, it is useful to provide protein of meat allergies as well. 2. food, rice, sugar, flour, fat and energy, including oil. Pregnant women should eat rice, enough for approximately in conjunction with diet, the protein and vegetable oil should be used which contains essential fatty acids. In assembling the food, such as corn oil, soybean oil. Pregnant women should be eating local gives you more energy, about 300 per day. Lalo cache memory 3. diet, vitamins and minerals Pregnant women need food with vitamins and minerals added. Should eat fruits and vegetables every day kind of like Orange, papaya, banana alternately to get dietary fiber to benefit in the excretion of stool. Important minerals such as calcium, potassium, phosphorus, should eat more magnesium, iron, zinc and iodine, best vitamins: fat soluble in groups like El d, e, k, and b vitamins are soluble in water, and vitamin c.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nutrition in pregnant women
.Pregnant women but to contain both 6 types, including protein, carbohydrate, fat, vitamins, minerals and water in the food eaten regularly every type.It will make the baby in the womb to benefit as follows:
.1.Food protein include eggs, milk, meat, animal offal, and dried beans. Pregnant women should eat an egg a day 1-2 bubble milk a day 1-2 glass, meat, land and sea animals, which are of iodine.It is useful in providing protein meat as well as
.2.Energy food, such as rice, flour, sugar, fat and oil. Pregnant women should eat rice moderation with food to such protein. Should use vegetable oil, which is the essential fatty acids in foodCorn oil Pregnant women should eat to provide more power, stomach a day for about 300 calories
.3.Food provides vitamins and minerals. Pregnant women need a diet with vitamins and minerals increase. Should be eating fruits and vegetables every day, such as orange, papaya, banana, vice versa.Important to eat more minerals, including calcium, phosphorus, magnesium, iron, zinc and iodine and vitamin were the fat soluble. Such as a, D, e, K, and dissolved in water, including vitamin and vitamin C
.