จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็น

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็นเวลา ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนเราขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากและความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ช่วงเวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีจะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Schedule a bed manipulations and the time at which the requirements on a person's sleep, we depend on age or age range. Even more younger want to sleep a lot and sleep for an adult, typically around 7-8 hours per day. In addition, from time to time to sleep, it is important because of the various substances and hormones that are required to induce health body and skin that will produce a time according to the body. The recommended time, should go to bed should not exceed 4 hrs each night.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Schedule a time to suit. The desire to sleep in people based on age or older. The younger the need to sleep and needs a lot of sleep for an adult, typically 7-8 hours per day. Also during bedtime is important. Because hormones and substances Needed to cause health and good skin is produced by the body is determined. Recommended time to be going to bed should not exceed 4 pm each night.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Schedule a sleeping suit and time. Which needs to sleep of people, depending on the age or age. The less the need much sleep and needs sleep for adults typically around 7-8 hours per day.Because the hormones and other substances Needed to cause health and body will produce for good as body; When introduced to should go to bed should not exceed 4 pm each night.