ด้านความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อ

ด้านความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อ สามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักร่างกายของตนเองหรืออุปกรณ์ที่ไม่ต้องมีการเคลื่อนที่ เช่น การลุก-นั่ง (Sit-up) การดึงข้อ การกำมือให้แน่น การดันฝ่ามือเข้าหากัน การดันพื้น การบกดัมเบล โดยการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นควรปฏิบัติเร็วๆ และใช้เวลาน้อย แต่หากต้องการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายด้านความอดทนของกล้ามเนื้อ ให้ปฏิบัติซ้ำหลายครั้ง ปฏิบัติช้าๆ และแต่ละครั้งให้ใช้เวลานาน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The strength and endurance of muscles. Can be done by using your own body weight, or devices that do not have such a mobile stand-sit (Sit-up) getting a handful. Hand push approach. The surface pressure on the Bell kadam And use less, but if you want to enhance physical fitness in muscular endurance, repeated many times. Practice slowly and each time, it takes a long time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Strength and muscular endurance. Can be done using your own body weight, or device that does not require movement such as sit - (Sit-up), pulling on the grip firmly. Pushing the palms facing each other to push the dumbbells by Army promotes physical fitness, muscle strength, it should be soon. And less time If you want to build strength and muscle endurance. Repeat several times, each time to practice slowly and take longer.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The strength and endurance of muscle Can be made using the body's own weight or equipment without movement, such as the sit-up (Sit-up) pulling items, their hands tightly Push the palm together. The dumbbell, BokAnd take a little But if you want to promote physical fitness muscle endurance, repeated practice several times, practice slowly. And each time to take a long time