หายใจเข้านอนราบบนพื้น อาจจะหาผ้ารอง

หายใจเข้านอนราบบนพื้น อาจจะหาผ้ารองที่คอและศีรษะ
ขณะที่หายใจออกให้งอเข่าดึงเท้าให้ใกล้ก้นที่สุด ฝ่าเท้าวางบนพื้น หากเป็นไปได้ให้ใช้มือจับข้อเท้า หากไม่ถึงก็ไม่ต้องจับ
ศีรษะวางบนพื้น ขณะหายใจเข้า ให้ยกสะโพก ลำตัวและหน้าอกขึ้นจากพื้น ซึ่งขณะนี้ส่วนของร่างกายที่ติดพื้นคือ ฝ่าเท้า ไหล่ คอ ศีรษะ คางจะแนบชิดหน้าอก
ค้างท่านี้ไว้จนกระทั่งไม่สามารถกลั้นหายใจ ขณะที่เริ่มหายใจออกก็ให้หย่อนก้นและลำตัวลงติดพื้น เหยียดเท้ากับสู่ท่านอนหงาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Lie flat on the ground breath would cotton go up at the neck and head.While you exhale, bend the knee pulling foot, near the bottom. Foot drop on the floor. If possible, use a hand-grip ankle If not, then do not match.Place the head on the ground. While breathing in, lift the hips Trunk and chest up from the floor, which is now part of the body that are infected with head neck shoulder, foot is basically the Chin will close the chest.Hold this posture until respiratory asserts is unable to. As it drops, exhale, buttocks and trunk floor panels. Stretch the toes to lie upside down

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Lie flat on the floor, breathing in May find pads, neck and head
while breathing out, bend your knees as close to the bottom of the right foot. Put your feet on the ground If possible, use the handle ankle. If not, do not shake
your head on the floor while inhaling, raise the hips, torso and chest off the floor. Which is now part of the body, head, chin, neck, shoulders, feet firmly on the ground is close to the chest
and hold this position until you can not hold your breath. While breathing out, let loose butt and body into the ground. Stretched to toe with the supine position.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breathe in and lie down on the ground. May find pads on the neck and head, as you exhale, bend your knees pull
foot near the bottom. The foot placed on the ground. If possible, use your hands, ankles. If not, don't touch!The head on the floor while inhale lift hips, torso and chest up from the floor. The parts of the body, the ground is the foot, shoulders, neck, head, chin will close chest
.Hold this until can't hold your breath While starting out to sit your ass and the torso down on the ground. Stretch feet to supine.