เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำจึ

เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำจึงสามารถทานได้ในปริมาณมาก มีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้องและช่วยในการขับถ่าย มีวิตามินและแร่ธุาติสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยวิธีนั้นการควรเลือกผักและผลไม้สด ซึ่งถ้าหากเป็นผลไม้ควรเลือกทานที่ไม่หวานจัด และควรหลีกเลี่ยงของหมักดอง ผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ สำหรับกลุ่มที่ต้องการผลชัดเจน จะงดการทานผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยง และตัดพลังงานจากน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ ส่วนผัก จะเน้นที่ผักใบเขียวและม่วง คำนวนให้เพียงพอต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตและสารอาหารต่างๆที่ร่างกายต้องการใช้ต่อวัน ไม่มากเเละไม่น้อยจนเกินไป โดยปริมาณที่เเนะนำต่อวันของผู้ใหญ่อยู่ที่ 2 1/2 – 3 ถ้วยตวงต่อวัน ลองปรับของว่างจอมอ้วนมาเป็นเเครอทหั่นเเช่เย็นกรอบๆ หรือเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยสลัด หรือจะฝานมะนาวเเละใบสะระเน่ลงในน้ำเปล่าเย็นๆดื่มเเทนน้ำอัดลมก็ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Because vegetables and fruits, low energy, it can eat large quantities. Fibre helps the stomach and AIDS in the excretion with vitamins and minerals and many nutrition business beneficial to the body. By the way, it should choose fresh fruits and vegetables, which are not supposed to eat the sweet fruit selection and avoid its fermentation. Dry fruit different processing products for the group discussions is not to eat the fruit to avoid and cut energy from sugar, fruit and vegetable section, with the focus on green leaves and violet. The calculation of carbohydrates quantities, sufficient, and various nutrients that the body requires per day. Not so much and not too little by the suggested quantity per day of adults are at 2 1/2-3 cups per day. Try adjusting your empty head cat is fat looking thahan frozen krop or start a meal with a salad, or fanmanao and the instead of the empty water bottles into cool ne instead of soft drinks also.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Due to the low power consumption of fruits and vegetables can be eaten in large quantities. High fiber helps the stomach and aids in digestion. There are plenty of nutrients, vitamins and minerals Tua comments that are beneficial to the body. By the way, the choice of vegetables and fresh fruits. If you should choose to eat the fruit is not sweet. Avoid fermented and dried fruit and processed products. For those who want a clear To refrain from eating fruit to avoid. And latent energy from sugar to cut fruits, vegetables, greens and purples are focused on. Sufficient to calculate the amount of carbohydrates and nutrients your body needs per day. And not much not too little. Shows the amount per day for adults is 2 1/2 - 3 cups per day. Try adjusting the fat snacks I care, waiting for a dip sliced ​​cold crispy. Or start a meal with a salad. Or to reflect the charm of lime and the leaves in cold water instead of soda or other drinks.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Because fruits and vegetables for low power can be eaten in large quantities. High fiber helps conduct and assist in excretion. The vitamins and minerals business nature many nutrients that are beneficial to the body.If the fruit should choose to eat not sweet And should avoid fermented, dried fruits, processed products services for the desired effect obviously. To refrain from eating the fruit to avoid. And cut energy from sugar and fruit latent sourceWill focus on the green leaves and purple. Calculate sufficient carbohydrate and other nutrients that the body needs to use per day. Not much and not too much. By introducing quantity per day of adults in 2 1 / 2 - 3 cups per day.Or start a meal salad. Or a slice of lemon and mint leaves into the water, cold drink it instead of soft drinks.